ICHWenn Sie versuchen, Ihre Gesundheit zu verbessern, ist die erste Anlaufstelle wahrscheinlich die Arztpraxis. Aber Ihr eigenes Büro kann einen fast genauso großen Einfluss auf das Wohlbefinden haben. Dies geht aus einer wachsenden Zahl von Untersuchungen hervor, die darauf hindeuten, dass Ihr Job alles beeinflussen kann, von der psychischen Gesundheit über das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Ihrer Lebenserwartung.
„Gesundheit passiert überall“, sagt Dr. Eduardo Sanchez, Chefarzt für Prävention bei der American Heart Association. Angesichts der Tatsache, dass der durchschnittliche erwerbstätige US-Erwachsene mehr Zeit mit Arbeiten als mit fast allem anderen verbringt, schließt dies auch den Arbeitsplatz ein, sagt er.
Arbeitsbedingter Stress ist eine der Ursachen für gesundheitliche Probleme, da unkontrollierter Stress zu Herzerkrankungen, Schlaflosigkeit, Magen-Darm-Problemen und anderen chronischen Erkrankungen führen kann. Lange Arbeitsstunden können auch die Zeit einsparen, die man sonst mit Schlafen, Sport treiben, Kochen, Treffen mit geliebten Menschen oder anderen Aktivitäten verbringen würde, die das Wohlbefinden steigern können. Solche Probleme lassen sich am effektivsten lösen, wenn Arbeitgeber die Arbeitsbedingungen ändern, anstatt sich auf Gesundheitsinitiativen am Arbeitsplatz als Notlösung zu verlassen, sagt Laura Linnan, Direktorin der Collaborative for Research on Work and Health an der University of North Carolina.
„Wir können alle möglichen Bewältigungsstrategien und Stressbewältigungsprogramme anbieten“, sagt sie. „Aber wenn wir die Mitarbeiter wieder in ein Umfeld versetzen, in dem das Arbeitstempo außer Kontrolle gerät, die Personalbesetzung falsch ist und es einen giftigen Vorgesetzten gibt – das wird auch noch so viel Stressmanagement nicht retten.“
Hier erfahren Sie, was die Forschung darüber sagt, wie sich Arbeit auf die Gesundheit auswirkt, und wie Chefs und Mitarbeiter gleichermaßen den Arbeitsplatz für alle verbessern können.
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Finden Sie Kontrolle und Sinn in der Arbeit
Autonomie am Arbeitsplatz ist eine mächtige Sache, sagt Linnan. Studien zeigen, dass der Grad der Kontrolle, den jemand über seine Arbeit hat, vorhersagt, wie sich sein Job auf seine körperliche und geistige Gesundheit auswirkt, manchmal mehr als nur die Arbeitsbelastung allein. Auf der anderen Seite ist mangelnde Autonomie ein bekannter Risikofaktor für Burnout, ein Zustand, der dadurch gekennzeichnet ist, dass man sich von der Arbeit erschöpft, von der Arbeit distanziert und zynisch fühlt.
Einige Arbeitnehmer haben natürlich mehr Einfluss auf ihre Zeit und Aufgaben als andere, sagt Linnan. Aber selbst in einem stark reglementierten Umfeld, sagt sie, könnten Chefs fragen: „Was würde diesen Job für Sie besser machen?“ und nutzen Sie dieses Feedback, um beispielsweise zu bestimmen, wie Schichten und Pausen geplant werden.
Studien zeigen auch, dass Menschen, die ihre Arbeit als sinnvoll erachten, möglicherweise ein besseres Wohlbefinden verspüren, solange sie nicht zu viel arbeiten oder zu viel investieren. Wenn es die Arbeitsplatzkultur zulässt, könnten Mitarbeiter also erwägen, proaktiv Ideen bei ihren Vorgesetzten einzubringen und nach Aufgaben zu fragen, die zu der Arbeit passen, die sie gerne erledigen würden.
Doch leider sind nicht alle Unternehmen und Führungskräfte offen für ein solches Feedback. Hier kommt laut Linnan das „Wiedererwachen der gewerkschaftlichen Organisierung“ in den USA ins Spiel. „Es gibt Organisationen, die überhaupt nichts bewegt haben, und die Mitarbeiter werden das nicht dulden“, sagt sie.
Gute Arbeit anerkennen und belohnen
Eine faire Bezahlung ist die offensichtlichste und wirkungsvollste Form der Belohnung am Arbeitsplatz und hat einen klaren Zusammenhang mit einer besseren Gesundheit. Doch Untersuchungen deuten darauf hin, dass sogar mündliche Anerkennungen, etwa wenn Vorgesetzte ihre direkten Untergebenen für ihre Arbeit loben oder ihnen danken, das Wohlbefinden der Mitarbeiter verbessern können.
In einer kürzlich durchgeführten Studie gaben Männer an, dass sie das Gefühl hatten, dass sie sich für die Stelle viel Mühe gaben, dafür aber nicht angemessen entlohnt wurden (gemessen daran, ob sie das Gefühl hatten, fair entlohnt zu werden, gute Aufstiegsaussichten zu haben und von Kollegen und Vorgesetzten genügend Respekt zu erhalten). ) hatte ein um 50 % höheres Risiko für Herzerkrankungen als Gleichaltrige, die sich einigermaßen anerkannt fühlten. Es gab keinen so klaren Zusammenhang zwischen Frauen, aber der Co-Autor der Studie stellte in einer Erklärung fest, dass die Reduzierung von Stressfaktoren am Arbeitsplatz – einschließlich eines Ungleichgewichts zwischen Anstrengung und Belohnung – andere gesundheitliche Vorteile für Menschen aller Geschlechter haben könnte, möglicherweise auch eine Verringerung von Depressionen .
Schaffen Sie flexible Arbeitsumgebungen
Anspruchsvolle Arbeitsplätze können zu Gesundheitsproblemen führen. Einige Studien zeigen aber auch, dass es nicht so schwierig ist, eine sinnvolle Veränderung herbeizuführen. „Man kann den Arbeitsplatz wechseln, und zwar in relativ kurzer Zeit“, sagt Lisa Berkman, Sozialepidemiologin an der Harvard TH Chan School of Public Health.
Für eine im Jahr 2023 veröffentlichte Arbeit untersuchten Berkman und ihre Kollegen zwei sehr unterschiedliche Arbeitsplätze: ein IT-Unternehmen und einen langfristigen Gesundheitsdienstleister. In beiden Fällen wurden Manager darin geschult, wie sie die Work-Life-Balance der Mitarbeiter stärker unterstützen können, und Vorgesetzte und Mitarbeiter suchten gemeinsam nach Möglichkeiten, die Arbeit zu rationalisieren – indem sie beispielsweise einige Besprechungen aus dem Kalender streichen oder den Zeitaufwand für Verwaltungsarbeiten minimieren. Nach Einführung dieser Programme stellten die Arbeitnehmer messbare Verbesserungen der Schlafqualität, des psychischen Wohlbefindens und der Herzgesundheit fest, stellten die Forscher fest.
Studien haben außerdem gezeigt, dass viertägige Arbeitswochen die geistige Gesundheit, den Schlaf und die körperliche Aktivität der Mitarbeiter verbessern, was die Vorteile flexibler Arbeitszeiten noch weiter unterstreicht. Echte Vier-Tage-Arbeitswochen sind vielleicht nicht für jede Branche möglich, aber Unternehmen, die an Pilotprogrammen teilnehmen, haben Workarounds gefunden, indem sie beispielsweise verschiedenen Abteilungen innerhalb eines Unternehmens unterschiedliche Arbeitstage zuteilen und den Mitarbeitern ein paar halbe Tage pro Woche erlauben.
Fördern Sie die soziale Unterstützung am Arbeitsplatz
Geselligkeit bei der Arbeit mag unwichtig erscheinen – oder geradezu emotional belastend –, aber sie kann überraschend nützlich sein, sagen Experten. Einige Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass Menschen, die am Arbeitsplatz starke soziale Unterstützung genießen, neben einer besseren psychischen Gesundheit und Arbeitszufriedenheit auch ein geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes haben.
Es ist nicht unbedingt notwendig, bei der Arbeit enge, persönliche Freunde zu finden. Selbst relativ kleine Interaktionen, wie das Chatten mit Kollegen nach einem Meeting oder das Wiedersehen mit ihnen nach einem anstrengenden Tag, können viel bewirken, wie Untersuchungen zeigen. Es liegt auch an den Managern, Umgebungen zu schaffen, in denen sich die Mitarbeiter frei fühlen, soziale Kontakte aufzubauen, und sich bei ihren direkten Untergebenen zu erkundigen, wie es ihnen als Ganzes – und nicht nur als Arbeiter – geht.
Laut Linnan ist diese Mentalität der Schlüssel zur Gesundheit am Arbeitsplatz im Allgemeinen. Als gutes Vorbild nennt sie das „Total Worker Health Program“ des National Institute for Occupational Safety and Health. Ziel ist es, alle Bereiche der Gesundheit der Mitarbeiter zu verbessern, vom Risiko von Arbeitsunfällen und Erkrankungen bis hin zum psychischen Wohlbefinden – ein deutlicher Kontrast zu klassischen Wellness-Initiativen am Arbeitsplatz, die sich tendenziell auf enge Ziele wie die Förderung körperlicher Aktivität oder die Förderung des Rauchens konzentrieren Einstellung. „Beim allgemeinen Wohlbefinden geht es um geistige, körperliche, spirituelle, emotionale, [and financial health]“, sagt Linnan. „Sie hängen alle zusammen.“
