Eine im Juni 2026 in der Fachzeitschrift „Nutrients“ veröffentlichte Analyse von rund 1.000 Blutproben belegt, dass jeder vierte Mensch über 65 Jahren an einem Vitamin-B12-Mangel leidet. Die Untersuchung unterstreicht die gesundheitlichen Risiken für Senioren und warnt vor einer unkontrollierten Einnahme von Präparaten ohne vorherige ärztliche Diagnose.
Die biologischen Ursachen des B12-Mangels im Alter
Der Mangel an Vitamin B12 ist bei älteren Menschen kein reines Problem der Ernährung. Selbst eine ausgewogene Diät schützt nicht zwangsläufig vor einer Unterversorgung, da die Fähigkeit des Körpers, das Vitamin aufzunehmen, mit den Jahren sinkt. Die Ursachen liegen primär in der Physiologie des Magens.
Mit zunehmendem Alter produziert der Organismus weniger Magensäure. Gleichzeitig wird der sogenannte Intrinsic Factor seltener gebildet. Dabei handelt es sich um ein Protein, das essenziell für die Aufnahme von Vitamin B12 in den Körper ist. Fehlt dieser Mechanismus, bleibt das Vitamin ungenutzt, unabhängig davon, wie viel davon über die Nahrung zugeführt wird.
Neurologische Folgen und kognitiver Abbau
Die Symptome eines B12-Mangels sind oft schleichend und werden im Alter fälschlicherweise als normale Alterserscheinungen abgetan. Zu den klassischen Warnsignalen gehören ständige Müdigkeit, Konzentrationsstörungen sowie ein Kribbeln in den Händen und Füßen.
Die langfristigen Risiken sind jedoch gravierend. Eine Studie in der Fachzeitschrift „Brain Disorders“ aus dem Jahr 2025 weist auf einen klaren Zusammenhang zwischen dem Mangel und einem kognitiven Abbau hin. Bleibt die Unterversorgung unbehandelt, drohen dauerhafte Nervenschäden.
Zusammenhang zwischen Vitamin D und Herz-Kreislauf-Risiken
Neben B12 zeigt die aktuelle Datenlage eine häufige Unterversorgung mit Vitamin D bei Senioren. Forscher der Newcastle University stellten im „European Journal of Clinical Nutrition“ fest, dass ausgiebige Sonnenbäder im Sommer für Menschen über 65 oft nicht ausreichen, um den Vitamin-D-Spiegel stabil zu halten.
Diese Defizite haben direkte Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit. Der „TARGET-D Trial“ von Intermountain Healthcare, der im Zeitraum von April 2017 bis Mai 2023 durchgeführt wurde, untersuchte die Supplementierung bei Herzinfarkt-Patienten. Die Ergebnisse waren deutlich: Patienten, die ihren Vitamin-D-Spiegel optimierten, konnten das Risiko für einen erneuten Infarkt halbieren.
Parallel dazu betont die Deutsche Gesellschaft für Neurologie (DGN) im Juni 2026, dass ein Großteil der Schlaganfälle durch die konsequente Kontrolle von Risikofaktoren vermeidbar wäre.
Gefahren der Selbstmedikation und ärztliche Empfehlungen
Trotz der alarmierenden Zahlen raten Experten dringend von einer eigenmächtigen Einnahme hochdosierter Präparate ab. Eine falsche Anwendung kann nicht nur schaden, sondern auch die Wirkung anderer Medikamente beeinträchtigen.
Prof. Dr. Mona Tawab, beim Pharmacon-Kongress in Meran im Juni 2026
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt eine konkrete Richtlinie vor: Wenn die körpereigene Produktion nicht ausreicht, wird eine tägliche Zufuhr von 800 IE Vitamin D empfohlen.
Um eine Überdosierung oder Fehlbehandlung zu vermeiden, ist ein einfacher Bluttest der einzige sichere Weg, um Klarheit über den tatsächlichen Bedarf zu gewinnen. Nur so kann eine gezielte, ganzjährige Maßnahme erfolgen, die den individuellen Gesundheitszustand berücksichtigt.
Hinweis: Diese Informationen dienen der allgemeinen Aufklärung. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unbedingt Ihren behandelnden Arzt oder Gesundheitsdienstleister.
