Mit den Fingerknöcheln knacken ist schlimm …
Es könnte anderen Leuten auf die Nerven gehen, aber das Klicken mit den Fingerknöcheln wird die Gelenkprobleme wahrscheinlich nicht verschlimmern oder das Risiko einer Arthritis erhöhen. Die Gelenke werden durch Gelenkflüssigkeit geschmiert, die gelöstes Stickstoffgas enthält.
Wenn Sie ein Gelenk dehnen, dehnt sich der Hohlraum, der diese Flüssigkeit enthält, aus, was zu einem Druckabfall führt. Dadurch tritt das gelöste Gas aus der Lösung aus und bildet eine Blase – und durch die schnelle Freisetzung des Gases entsteht ein Knallgeräusch.
Der gleiche Knöchel kann nicht sofort wieder geknackt werden, da es etwa 20 Minuten dauert, bis sich die Blasen wieder in der Flüssigkeit auflösen. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass die Angewohnheit harmlos ist, darunter eine von einem kalifornischen Arzt, der sich jahrzehntelang regelmäßig nur die Knöchel einer Hand knacken ließ: Eine Röntgenaufnahme ergab keinen Unterschied in der Arthritis zwischen beiden Händen. Eine weitere Studie mit einer Gruppe von 300 Patienten ergab keinen Zusammenhang zwischen Gelenkrissen in der Vorgeschichte und Arthritis.
Gasblasen um die Gelenke herum können ebenfalls dazu führen, dass die Gelenke beim Training Klickgeräusche machen. Wiederholte Knack- oder Klickgeräusche können jedoch auch dadurch verursacht werden, dass sich Sehnen oder Bänder über knöcherne Vorsprünge unter dem Gelenk bewegen.
Rheumatoide Arthritis und Arthrose sind dasselbe …
Arthritis bedeutet „Gelenkentzündung“, die Entzündung kann jedoch durch unterschiedliche Ursachen ausgelöst werden. Arthrose wird durch Abnutzung verursacht und betrifft normalerweise nur ein Gelenk, am häufigsten das Knie oder die Hüfte, und tritt am häufigsten bei über 50-Jährigen auf. Menschen, deren Beruf schwere körperliche Arbeit erfordert, wie z. B. Maurerarbeiten, oder die häufiges Knien erfordern, wie z. B. Schreinerarbeiten, sind einem höheren Risiko ausgesetzt. Ein weiterer großer Risikofaktor ist Übergewicht, das auch die Gelenke stärker belastet. Aber es gibt auch eine genetische Komponente, wobei die Forschung die Erblichkeit auf 40–70 % beziffert.
Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem außer Kontrolle gerät und die Synovialmembran angreift, die die Gelenke umhüllt und schützt. Sie ist seltener als Arthrose, beginnt meist im mittleren Alter und verursacht Gelenkschmerzen im ganzen Körper. Bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit, daran zu erkranken, zwei- bis dreimal höher als bei Männern. Es gibt bestimmte Gene, die rheumatoide Arthritis wahrscheinlicher machen und die Symptome schwerwiegender machen, aber auch Rauchen und Fettleibigkeit erhöhen das Risiko.
Es gibt nichts, was Sie tun können, um Arthritis vorzubeugen …
Bei Arthrose ist Übergewicht ein erheblicher Risikofaktor, da es die Gelenke stärker belastet. Daher trägt die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts dazu bei, das Risiko zu mindern. Bei rheumatoider Arthritis ist Rauchen einer der größten Risikofaktoren – und es hat sich gezeigt, dass Raucher die Symptome verschlimmern. Daher trägt die Raucherentwöhnung dazu bei, das Risiko zu verringern.
Gelenkschmerzen in den Wechseljahren sind vorprogrammiert …
Östrogen hilft, Knorpel und anderes Gelenkgewebe zu erhalten, was bedeutet, dass Gelenke empfindlich auf den Hormonspiegel im Körper reagieren. Da der Östrogenspiegel in den Wechseljahren sinkt, leiden viele Frauen unter Gelenkschmerzen. Die Hormonersatztherapie (HRT) gilt weithin als die wirksamste Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden, einschließlich Gelenkschmerzen, und stellt den Östrogenspiegel wieder her. Eine HRT ist jedoch nicht immer geeignet und einige Frauen bevorzugen möglicherweise andere Methoden zur Behandlung der Symptome. Eine wichtige Möglichkeit, Gelenkschmerzen zu lindern, ist Bewegung. Besonders gut zur Linderung von Gelenkbeschwerden eignet sich Belastungsübungen, die den Bewegungsapparat stärken. Dies kann Gehen oder Laufen für den Unterkörper oder Gewichtheben im Fitnessstudio für den Oberkörper umfassen.
Kollagenpräparate können beim Wiederaufbau der Gelenke helfen …
Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Bindegewebe. Ohne ausreichend Kollagen verlieren unsere Haut, Knochen, Muskeln, Sehnen und Knorpel an Elastizität und Festigkeit. Da der Körper mit zunehmendem Alter weniger Kollagen produziert, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zum Ausgleich des Defizits logisch, es fehlen jedoch eindeutige Beweise dafür, dass dies einen bedeutsamen Unterschied macht. Einige Studien haben ermutigende Ergebnisse geliefert, aber die meisten waren klein und wurden von Unternehmen finanziert, die die Nahrungsergänzungsmittel herstellen, was das Potenzial für Voreingenommenheit erhöht.
Zur Erhaltung gesunder Gelenke sind Nahrungsergänzungsmittel unnötig …
Den meisten Menschen dürfte es möglich sein, den Großteil der für gesunde Knochen erforderlichen Vitamine und Mineralstoffe über eine gesunde Ernährung aufzunehmen. Aber Vitamin D ist die Ausnahme. Vitamin D hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium, das für den Aufbau der Knochenmasse unerlässlich ist. Es wird in der Haut gebildet, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt wird, und in den Sommermonaten reicht diese Quelle normalerweise aus. Allerdings ist es im Winter nicht möglich, durch Sonneneinstrahlung ausreichend Vitamin D zu produzieren, und es kann schwierig sein, das Defizit allein durch Nahrungsquellen wie fetten Fisch, Fleisch und Eier auszugleichen. Im Vereinigten Königreich empfiehlt der NHS, dass Erwachsene in den Wintermonaten über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nachdenken sollten. Vitamin-D-Mangel wird mit Gelenkschmerzen in Verbindung gebracht und ist auch eine häufige Ursache für Rachitis, bei der die Knochen weicher werden und sich verformen.
Ihre Ernährung hat keinen Einfluss auf Ihre Gelenke …
Entzündungen sind häufig die Ursache für Gelenkschmerzen und Steifheit. Eine entzündungshemmende Diät kann daher hilfreich sein. Es gibt keine magische Zutat, aber der Verzicht auf zu viel rotes Fleisch, verarbeitete Lebensmittel und Zucker und die Sicherstellung, dass Ihre Ernährung Omega-3-Fettsäuren und Vitamine enthält, ist ein guter Anfang.
Gicht ist kein gesundheitliches Problem mehr …
Gicht wird mit beleibten, rotgesichtigen Männern mittleren Alters in Verbindung gebracht, die übermäßig viel Essen und Alkohol zu sich nehmen – Heinrich VIII. litt darunter. Gicht betrifft jedoch zunehmend jüngere Menschen und Frauen. Untersuchungen zeigen, dass die Zahl der diagnostizierten Menschen im Alter von 15 bis 39 Jahren weltweit zunimmt, von 39 Fällen pro 100.000 Menschen im Jahr 1990 auf 46 pro 100.000 im Jahr 2019. Man geht davon aus, dass dieser Trend getrieben ist durch den starken Anstieg der Risikofaktoren Fettleibigkeit und Diabetes.
Gicht ist eine Art Arthritis, die plötzliche, starke Gelenkschmerzen und Entzündungen verursacht, oft im großen Zeh. Die Ursache liegt darin, dass sich im Blut ein hoher Harnsäurespiegel ansammelt, der zur Bildung nadelförmiger Kristalle um die Gelenke herum führen kann. Harnsäure ist ein Nebenprodukt von Purinen, die in höheren Mengen in rotem Fleisch, Schalentieren und alkoholischen Getränken vorkommen. Vor der Menopause haben Frauen ein viel geringeres Gichtrisiko, da Östrogen die Entfernung von Harnsäure durch die Nieren erhöht. Übergewicht, Typ-2-Diabetes, hoher Cholesterinspiegel oder Bluthochdruck sind Risikofaktoren, und es wird angenommen, dass dies die Ursache für die Zunahme jüngerer Menschen ist, die an Gicht leiden.
Regen und Gewitter verschlimmern Arthritis …
Vielleicht kennen Sie jemanden, der behauptet, er könne schlechtes Wetter anhand eines Aufflammens von Arthritis-Schmerzen vorhersagen. Und einige haben vorgeschlagen, dass der angebliche Zusammenhang auf den Abfall des Luftdrucks zurückzuführen sein könnte, der häufig schlechtem Wetter vorausgeht und zu einer Ausdehnung der Fugen führt. Es gibt jedoch kaum schlüssige Beweise, die diese Idee stützen. Eine Studie, die auf Daten von mehr als 11 Millionen Arztbesuchen von US-amerikanischen Patienten basiert, konnte kein Muster feststellen, das Regentage mit mehr Schmerzen in Verbindung bringt – tatsächlich war die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen an trockenen Tagen eine Behandlung in Anspruch nahmen, etwas höher.
