Hollywood-Star Dwayne „The Rock“ Johnson hat für eine anstehende Filmrolle fast 23 Kilogramm abgenommen und wiegt aktuell rund 106 Kilogramm. Auf Instagram erklärte der Schauspieler, dass er sich mit seiner neuen Körperzusammensetzung nach einer strategischen und langsamen Ernährungsumstellung besser fühlt als je zuvor.”
Die markante Verwandlung für den Film Lizard Music
Dwayne Johnson hat sich für die Dreharbeiten zu seinem kommenden Film „Lizard Music“ einer dramatischen körperlichen Veränderung unterzogen. Bekannt als imposantes Muskelpaket mit einem früheren Gewicht von etwa 128 Kilogramm, präsentiert sich der 54-jährige Schauspieler in dem neuen Streifen deutlich schlanker (Watson berichtete). In dem Film verkörpert Johnson den etwa 70-jährigen Mann, der als „Chicken Man“ bezeichnet wird und eine ungewöhnliche Freundschaft zu einem 111 Jahre alten Huhn pflegt (so Fitbook). Um zu altern, saß er beim Dreh mehrere Stunden in der Maske.””
Um diese beträchtliche Gewichtsreduktion auf nun etwa 106 bis 107 Kilogramm zu erreichen, nahm sich der Hollywood-Star rund ein vollständiges Jahr Zeit. Ein ähnliches Gewicht hatte er zuletzt während seiner ersten Football-Saison an der University of Miami (berichtet Promiflash). Johnsons deutlicher Gewichtsverlust hatte zuvor Spekulationen darüber ausgelöst, ob das Absetzen leistungssteigernder Substanzen eine Rolle gespielt haben könnte. Hintergrund solcher Vermutungen ist unter anderem seine Vergangenheit im Profi-Wrestling, einer Sportart, in der der Gebrauch anaboler Steroide immer wieder ein Thema war. Belege dafür, dass Johnsons Gewichtsverlust damit zusammenhängt, gibt es jedoch nicht, und der Schauspieler hat entsprechende Spekulationen ausdrücklich zurückgewiesen. Neben dem physischen Effekt wurde zudem berichtet, dass Johnson während seiner Transformation von einem medizinischen Schock-Moment berichtete, bei dem er nach einer Entdeckung beim Duschen zunächst befürchtet hatte, an Hodenkrebs erkrankt zu sein, ehe eine Untersuchung Entwarnung gab.
Strategische Ernährungsumstellung statt extremer Crash-Diäten
Anstatt auf radikale oder extrem harte Diäten zu setzen, gestaltete Johnson den Prozess kontrolliert und vernünftig (meldet T-Online). Wichtig war ihm gewesen, die Veränderung langsam anzugehen und das Gewicht auf kluge Weise zu verlieren, ohne Extreme oder Crash-Diäten. Der Hauptschlüssel lag dabei laut Promiflash in einer genauen Anpassung der Ernährung, während das Trainingsprogramm selbst nicht noch härter gestaltet wurde; er senkte stattdessen seine tägliche Fettzufuhr auf 50 bis 60 Gramm pro Tag.
Zu den zentralen Maßnahmen gehörte laut Fitbook eine gezielte Regulierung der Kohlenhydratzufuhr, indem er Kohlenhydrate hauptsächlich an den Tagen aß, an denen er seine Beine intensiv trainierte. An den restlichen Tagen aß er ansonsten rund 250 bis 300 Gramm Kohlenhydrate.
Das verbesserte körperliche und mentale Wohlbefinden
Mit dem Ergebnis zeigt sich der Schauspieler außerordentlich zufrieden.
„Diese Herangehensweise bot mir die großartige Möglichkeit, ein extrem feines Gespür für meinen Körper zu entwickeln – mental, spirituell und natürlich auch physisch.
Dwayne Johnson, Schauspieler
Neben diesen mentalen Aspekten hätten sich laut Johnson auch seine Stoffwechselgesundheit, die Insulinsensitivität, das Immunsystem, die Entzündungswerte, die Gelenke, die Stresshormone, der Trainingspump sowie die Herz-Kreislauf-Fitness auf einem Top-Niveau eingependelt (berichtet Fitbook). Ob er das aktuelle Gewicht nach Abschluss der Dreharbeiten dauerhaft halten wird, bleibt allerdings abzuwarten; er rechne schmunzelnd damit, nach Drehschluss wieder zwei oder drei Kilogramm zuzulegen.
