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Es gibt nichts Besseres als den adrenalingeladenen Nervenkitzel und die kindliche Freude, die beim Mountainbiken entsteht. Für Anfänger kann es jedoch entmutigend sein, als Erwachsener in den Sport einzusteigen. Abgesehen von der körperlichen Anstrengung und dem damit verbundenen Risiko reicht das Sammeln der notwendigen Ausrüstung, die Beschaffung eines geeigneten Fahrrads und das Auffinden geeigneter Wanderwege in der Nähe aus, um viele Möchtegern-Enthusiasten abzuschrecken.
Glücklicherweise können Sie, wenn Sie Schritt für Schritt vorgehen und den Experten zuhören, im Handumdrehen damit beginnen, einzelne Tracks zu zerreißen.
So finden Sie ein Einsteiger-Mountainbike
Das einzige Ausrüstungsteil, ohne das du beim Mountainbiken nicht wegkommst, ist – du hast es erraten – ein Fahrrad. Aber bevor Sie das coolste in Ihrer Preisklasse bestellen, ist es wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, das richtige Mountainbike für sich zu finden.
Es gibt viele Arten von Mountainbikes, aber Sie werden meistens eine von zwei Optionen sehen. Hardtails sind nur vorne gefedert, sodass sie den Aufprall beim Fahren auf holprigen Trails nicht vollständig absorbieren können. Auf der anderen Seite haben Hardtails den Vorteil, dass sie einfacher zu warten sind und einen geringeren Preis haben. Aber das bedeutet nicht unbedingt, dass sie billig sind: Sie könnten ein gebrauchtes in gutem Zustand für 500 $ finden oder mehr als 2.000 $ für ein neues High-End-Modell ausgeben.
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Wenn dich der Gedanke an ein Hardtail nicht überzeugt, greifst du vielleicht lieber zu einem vollgefederten. Wie der Name schon sagt, hat dieser Fahrradtyp vorne und hinten eine Federung, die eine bequemere Fahrt mit weniger Gedränge und weicheren Landungen bietet. Aber wie zu erwarten, hat Komfort seinen Preis, und ein vollgefedertes Fahrrad könnte ein Loch in Ihrer Brieftasche hinterlassen, das zwischen 1.500 und 8.000 US-Dollar liegt.
Dwight Follien, Präsident von Groveland Trail Heads, einer Organisation, die Mountainbike-Strecken in Groveland, Kalifornien, baut und unterhält, fleht Anfänger an, nicht davon auszugehen, dass ein Fahrradtyp besser ist als der andere. Stattdessen empfiehlt er, zu überlegen, welche Arten von Trails Sie fahren und wie oft. Wenn Sie zum Beispiel nur gelegentlich und fast immer auf glatten oder nicht technischen Trails fahren, müssen Sie sich möglicherweise keine teure Vollfederung leisten.
Wenn du dir hingegen sicher bist, dass Mountainbiken ein Vollzeit-Hobby wird und du eher früher als später anfangen willst, schwierige Trails zu bezwingen, kann es sinnvoll sein, in ein schönes Full-Suspension zu investieren.
Holen Sie sich das Fahrrad in der richtigen Größe
Bezahlen Sie nicht nach dem ersten glänzenden Metallross, das Ihnen ins Auge fällt. Fahrräder gibt es in verschiedenen Größen, typischerweise von extra klein bis extra groß. Die richtige Passform zu finden ist wichtig bei der Auswahl eines Rennrads, aber bei Mountainbikes ist es entscheidend, da Sie sich viel mehr bewegen und von Ihrem Sitz abheben werden.
„Sie könnten das schönste Fahrrad der Welt haben, aber Sie werden nicht viel Spaß haben, wenn es nicht das richtige Fahrrad für Sie ist oder nicht richtig passt“, sagt Tom Fure, Eigentümer von MQT Bike Rentals in Marquette, Michigan.
Wenn Sie keine Ahnung haben, welche Fahrradgröße Sie fahren sollten, können Online-Größentabellen hilfreich sein. Aber um sicherzustellen, dass Sie die beste Passform erhalten, sagt Follien, dass es eine großartige Idee ist, in ein lokales Fahrradgeschäft zu gehen und sich von erfahrenen Mitarbeitern die Größe geben zu lassen. Egal, ob Sie gebraucht oder neu kaufen, sie können Ihnen helfen, die perfekten Maße einzugeben, indem sie Ihre Körpergröße und die Länge Ihrer Beine und Ihres Oberkörpers messen.
Machen Sie viele Probefahrten
Bevor Sie sich festlegen, empfiehlt Fure, mehrere Motorräder zu testen. Wenn Sie auf dem Parkplatz eine Runde drehen oder sich die von Ihren Freunden für das Wochenende ausleihen, können Sie herausfinden, welche Funktionen Ihnen gefallen, mit welcher Größe Sie sich am wohlsten fühlen und ob bestimmte Marken auffallen.
Wenn Sie ein paar Mal mit einem Leihrad auf die Trails fahren, bekommen Sie nicht nur ein Gefühl dafür, was Ihnen an einem Fahrrad gefällt, sondern es ist auch eine großartige Möglichkeit, um zu sehen, ob Ihnen der Sport Spaß macht, bevor Sie die Investition tätigen. Suchen Sie einfach nach einem seriösen Unternehmen, das Ihnen bei der Anpassung hilft und auf Abruf bereitsteht, falls Sie beim ersten Mal auf ein Problem stoßen oder Ihre Fähigkeiten überschätzen.
Packen Sie das Nötigste ein
Neben einem Fahrrad gibt es noch ein paar andere Dinge, die Sie auf jede Fahrt mitnehmen müssen, sagt Follien. Dazu gehören ein Helm, Polster für Knie und Ellbogen sowie ein kompaktes Multitool für schnelle Reparaturen. Vervollständigen Sie Ihr Set mit einem Ersatzschlauch, Reifenhebern, einem Flickzeug für kleine Reifenpannen und einer tragbaren Fahrradpumpe.
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie beim Mountainbiken auf rauen Trails einen Platten bekommen, daher ist es ein Muss, eine Möglichkeit zu haben, Reparaturen selbst durchzuführen. Außerdem ist es kein Scherz, in einem schwer zugänglichen Bereich zu stranden, da Freunde und Familie wahrscheinlich nicht in der Lage sein werden, vorbeizuschauen und Sie in einem Auto abzuholen, wenn etwas schief geht.
Reichlich Snacks und Wasser sind ebenfalls wichtig, ebenso wie ein kleines Erste-Hilfe-Set, falls (und wenn) Sie Kratzer oder andere Verletzungen erleiden.
Das Geheimnis des Mountainbikens ist, klein anzufangen
Wenn Sie bereit für Ihre erste Fahrt sind, empfiehlt Follien, sich an einfache, flache Trails zu halten, bis Sie Vertrauen gewinnen, Ausdauer aufbauen und sich mit Ihrem Fahrrad wohlfühlen. Mountainbike-Strecken werden wie Skipisten mit Farben und Formen bewertet: Grüne Kreise sind am einfachsten, gefolgt von blauen Quadraten, schwarzen Rauten und schließlich doppelten schwarzen Rauten. Gelegentlich sehen Sie auch weiße Markierungen, die auf extrem einfache Trails oder adaptive Trails für Fahrer mit unterschiedlichen Fähigkeiten hinweisen. Um Trials in Ihrer Nähe zu finden, fragen Sie in Fahrradgeschäften nach oder verwenden Sie Apps wie TrailForks (verfügbar für Android und iOS), AllTrails (verfügbar für Android und iOS) oder MTB Project (verfügbar für Android und iOS).
Aus Sicherheitsgründen solltest du immer mit Freunden auf die Trails gehen – am besten mit denen, die mehr Erfahrung haben als du, aber bedenke, dass du noch lernst.
„Das Schlimmste, was Anfängern passieren kann, ist, mit fortgeschrittenen Freunden auszugehen“, warnt Follien. Möglicherweise sind Sie nicht in der Lage, mitzuhalten, erweiterte Funktionen zu bewältigen oder die Ausdauer für lange Anstiege aufzubringen. Zurückgelassen zu werden kann frustrierend sein, aber das Ausprobieren von Sprüngen und Drops, für die Sie noch nicht bereit sind, kann gefährlich sein.
Die Teilnahme an einem anfängerfreundlichen Mountainbike-Kurs und die Teilnahme an Gruppenfahrten können ebenfalls dazu beitragen, sowohl Fähigkeiten als auch Selbstvertrauen aufzubauen. Um eine zu finden, suchen Sie nach lokalen Mountainbike-Gruppen, die angeben, ob und wann ihre Fahrten oder Kurse für Anfänger geeignet sind. Als Bonus sagt Fure, dass Gruppenfahrten oft erfahrene Fahrer, Mechaniker und Mitarbeiter von Fahrradgeschäften anziehen, die möglicherweise Fragen beantworten oder Ihnen helfen können.
Halten Sie sich an die Regeln des Trails
Sobald Sie bereit sind, Reifen auf die Strecke zu bringen, stellen Sie sicher, dass Sie die Regeln des Trails kennen, die Sie wahrscheinlich am Ausgangspunkt des Trails finden. Abgesehen von den Grundsätzen, keine Spuren zu hinterlassen, müssen sich Radfahrer normalerweise vor allem der Vorfahrt bewusst sein.
Generell sollten Reiter auf Mehrzweckwegen Wanderern und Pferden den Vortritt lassen. Wenn ein Wanderer oder Trailrunner Ihnen aus dem Weg geht, danken Sie ihm und teilen Sie ihm mit, wie viele Fahrer hinter Ihnen kommen, wenn Sie in einer Gruppe fahren.
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Die Trail-Etikette schreibt auch vor, dass Fahrer, die bergab fahren, denjenigen nachgeben müssen, die bergauf fahren, erklärt Follien. Sicher, bergab zu fahren ist schnell und macht Spaß, aber es ist viel schwieriger für einen Fahrer, der gegen die Schwerkraft fährt, um wieder zu starten, nachdem er angehalten hat.
Dann heißt es nur noch raus und Spaß haben. „Man muss kein All-Star- oder Profi-Fahrer sein, um die Trails zu genießen“, sagt Fure. „Je mehr Zeit man auf dem Fahrrad hat, desto bequemer wird es und desto mehr Spaß macht es.“
