Trinken Sie mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag? Wir haben schlechte Nachrichten

Es ist allgemein bekannt, dass Alkohol nicht gut für Sie ist – er kann Ihre Leber schädigen und das Risiko erhöhen, an bestimmten Krebsarten zu erkranken. Die Auswirkungen auf die Herzgesundheit sind jedoch umstrittener. Einige Experten sagen seit langem, dass ein Glas Rotwein gut für das Herz sein kann, aber das stimmt laut der American Heart Association nicht unbedingt. Darüber hinaus kann übermäßiger Alkoholkonsum zu hohem Blutdruck und unregelmäßigem Herzschlag führen.

Es gibt noch einen weiteren Grund für die Gesundheit des Herzens, sich vor Alkohol in Acht zu nehmen, insbesondere bei Frauen.

In einer neuen Studie mit 432.265 Personen – etwa 243.000 Männern und 189.000 Frauen zwischen 18 und 65 Jahren – stellten Experten fest, dass Frauen, die im Durchschnitt mehr als ein alkoholisches Getränk täglich zu sich nahmen, ein höheres Risiko hatten, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken. Die Forschung wurde von Kaiser Permanente Northern California durchgeführt.

Koronare Herzkrankheit, auch koronare Herzkrankheit genannt, ist eine Erkrankung, bei der die „großen Blutgefäße, die das Herz versorgen (Koronararterien), Schwierigkeiten haben, genügend Blut, Sauerstoff und Nährstoffe zum Herzmuskel zu transportieren“, so die Mayo Clinic .

Zu den Symptomen gehören Atemnot und Brustschmerzen. Doch für viele Menschen ist ein Herzinfarkt das erste erkennbare Anzeichen einer koronaren Herzkrankheit.

Für die Kaiser Permanente-Studie berichteten die Teilnehmer über ihren Alkoholkonsum zwischen 2014 und 2015. In den folgenden vier Jahren analysierten die Forscher ihre Häufigkeit koronarer Herzkrankheiten und stellten fest, dass bei 3.108 Teilnehmern diese Erkrankung diagnostiziert wurde.

Diejenigen, die ein bis zwei Getränke pro Woche zu sich nahmen, wurden als Personen mit geringem Alkoholkonsum eingestuft; Drei bis sieben Getränke für Frauen und drei bis 14 für Männer wurden als mäßiger Konsum eingestuft. und 15 oder mehr Getränke bei Männern und acht oder mehr bei Frauen wurden als hoher Konsum eingestuft.

Während die Definitionen von Rauschtrinken unterschiedlich sind, wurde in dieser Studie der Begriff Rauschtrinken als mehr als drei Getränke pro Tag für Frauen und mehr als vier für Männer definiert. Die Forscher stellten fest, ob die Teilnehmer in den letzten drei Monaten an Alkoholexzessen teilgenommen hatten. Personen, die nicht trinken, wurden nicht in die Studie einbezogen.

Forscher fanden heraus, dass der Konsum von acht oder mehr alkoholischen Getränken pro Woche bei Frauen im jungen bis mittleren Alter mit einem um 33 bis 51 Prozent höheren Risiko für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit verbunden war, verglichen mit Frauen, die weniger tranken, so die Kaiser Permanente Division of Research . Am stärksten gefährdet waren jedoch Frauen, die Alkoholexzesse übten, was mit einem um 68 % höheren Risiko für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit verbunden war.

Die negativen Auswirkungen von Alkohol auf die Herzgesundheit hängen von mehreren Faktoren ab. „Alkohol erhöht nachweislich den Blutdruck und führt zu Stoffwechselveränderungen, die mit Entzündungen und Fettleibigkeit verbunden sind, was beides das Risiko für Herzerkrankungen erhöht“, sagte die leitende Studienautorin Stacy Sterling gegenüber der Kaiser Permanente Division of Research.

Während die schlimmsten Auswirkungen bei Frauen beobachtet wurden, hatten Männer, die Alkoholexzesse übten, ein um 33 % höheres Risiko, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln, als Männer, die mäßig tranken.

„Frauen verarbeiten Alkohol aufgrund biologischer und physiologischer Unterschiede auch anders als Männer, und dies kann zu dem von uns festgestellten erhöhten Risiko für Herzerkrankungen beitragen“, sagte Sterling. „Es ist besorgniserregend, weil der Alkoholkonsum bei Frauen im jungen und mittleren Alter zunimmt, auch bei Frauen, die Alkoholexzesse verüben.“

Diese Forschung soll Anfang April auf der jährlichen wissenschaftlichen Sitzung des American College of Cardiology vorgestellt werden und wurde noch nicht von Experten begutachtet.

Bei neuen Forschungsergebnissen wie dieser ist es kein Wunder, dass Konzepte wie „achtsames Trinken“ und „feuchter Lebensstil“ – die beide auf dezentes Trinken abzielen – beliebt sind.

Wenn Sie Ihre Trinkgewohnheiten eindämmen möchten, ist es eine gute Idee, einige der Richtlinien der US-Regierung für moderaten Alkoholkonsum zu kennen. Wenn Sie sich für das Trinken entscheiden, empfehlen die Richtlinien nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer. Sobald Sie die Richtlinien kennen, können Sie Ihre Konsumgewohnheiten verfolgen, um zu bestimmen, wie viel Sie trinken. (Die Menge, die Menschen tatsächlich trinken, wird oft unterschätzt.)

Wenn Sie nach der Arbeit ein anderes Getränk zu sich nehmen oder die Woche etwas ausklingen lassen möchten, können Sie Mocktails zubereiten oder alkoholfreie Biere, Weine und Spirituosen kaufen. „Die Qualität alkoholfreier Getränke und Biere ist viel besser als in der Vergangenheit“, sagte Vanessa Kennedy, Leiterin der Psychologie bei Driftwood Recovery in Texas, zuvor gegenüber germanic. Wenn Sie solche Getränke bereithalten, können Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren.

Experten sagen, dass es auch hilfreich ist, die Spur zu verfolgen Warum Du trinkst. Tun Sie es, weil Sie gestresst sind oder weil Sie sich langweilen? Sobald Sie herausgefunden haben, warum Sie sich dem Alkohol zuwenden, können Sie sich verschiedene Dinge ausdenken, um diese Lücke zu füllen.

„Wenn Sie sagen: ‚Nun, ich brauche dieses Getränk nur, weil ich mich einfach entspannen muss‘ … dann ist Alkohol an sich nicht wirklich das, was Ihnen beim Entspannen hilft“, sagte der registrierte Ernährungsberater Sumner Brooks zuvor gegenüber germanic. Ein Schaumbad oder ein Fitnesskurs können Ihnen möglicherweise mehr helfen, sich zu entspannen als ein Glas Wein.

Wenn Sie sich Sorgen über Ihre Trinkgewohnheiten machen oder diese für problematisch halten, ist es vor allem wichtig, die Unterstützung eines Experten einzuholen. Sie können einen Therapeuten finden, der in Drogenmissbrauch ausgebildet ist und Ihnen dabei hilft, voranzukommen.