Trainieren Sie nicht nur Ihren Körper! Ein 96-jähriger aktiver Sportler verrät 3 Tipps für ein längeres Leben | Business Insider

• Im Alter von 85 Jahren absolvierte Richard Soller den Marathon und konkurriert auch im Alter von 96 Jahren jedes Jahr mit anderen älteren Athleten über 5.000 Meter.
• Er sagt, dass er fit bleibt, indem er jeden Tag fünf Meilen läuft oder geht und auf salzige Snacks verzichtet.
• Wir haben Sora nach dem Geheimnis eines langen Lebens gefragt.

Im Jahr 2012 war der damals 85-jährige Richard Soller der älteste Mensch, der den Chicago-Marathon absolvierte. Seitdem sind mehr als 10 Jahre vergangen und er läuft immer noch jeden Tag.

Der 96-Jährige bereitet sich nun auf die National Senior Games im Juli vor. Sie wird am 5.000-Meter-Lauf teilnehmen. Vor vier Jahren nahm sie auch am 5.000-Meter-Lauf teil und gewann bereits Gold in etwas mehr als 47 Sekunden, aber sie macht weiterhin Wettkämpfe, um aktiv zu bleiben und alte Freunde wieder zu treffen. .

Insider fragte Solah, was ihre Geheimnisse für Langlebigkeit und Gesundheit seien.

„Ich habe immer das Gefühl, dass ich Erfolg haben werde, solange ich meine Träume und Ziele verfolge“, sagte Soler.

„Ich möchte damit weitermachen und bin fest entschlossen, es auch weiterhin zu tun.“

Laufen oder gehen Sie 5 Meilen pro Tag

Soler sagt, dass sie heutzutage nicht mehr so ​​viele Meilen läuft wie damals, als sie jünger war, aber sie strebt immer noch an, 10.000 Schritte pro Tag zu machen, also etwa fünf Meilen.

„Ich sitze nicht nur herum und schaue fern, ich versuche, in Bewegung zu bleiben. Ich lese auch gerne, aber ich bewege mich lieber als zu lesen.“

Wie Insider berichtete, glauben viele Menschen, dass 10.000 Schritte am Tag ideal für eine gute Gesundheit seien, doch diese Zahl war ursprünglich Werbung für einen Schrittzähler und nicht für medizinische Ratschläge.

Die Daten deuten darauf hin, dass Sie nicht 10.000 Schritte pro Tag gehen müssen – weniger reicht aus, um chronischen Krankheiten vorzubeugen. Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab beispielsweise, dass das Gehen von 3.800 Schritten pro Tag das Demenzrisiko senkte und das schnelle Gehen kurzer Strecken mit einer Verringerung von Herzerkrankungen und Krebs verbunden war.

Für Sora sind „10.000 Schritte pro Tag“ jedoch ein gutes Ziel. Manchmal läuft und rennt sie im Fitnessstudio, manchmal zu Hause, zwischen der Haustür und dem Briefkasten. Er höre beim Gehen weder Hörbücher noch Musik, sagte er, sondern fülle seinen Geist stattdessen mit „guten Gedanken“.

„Ich denke an die positiven Dinge, an meine Freunde und an all die guten Dinge, die in meinem täglichen Leben passieren.“

Nimmt die Pflege von Freundschaften ernst

Auch lange Telefonate mit Freunden und Familie gehören für Soler zum Alltag.

Sora sagt, dass die vielen Freunde, die er bei den National Senior Games und anderen Wettbewerben kennengelernt hat, ihm eine positive Lebenseinstellung gegeben haben.

„Ich telefoniere viel und nutze den Computer. Ich versuche,[meine Freunde]so oft wie möglich zu sehen, aber es ist ein bisschen schwierig, wenn man so viele Freunde hat, die man sehen muss.“

Soras Einstellung, seine Freunde zu schätzen, kann ihm helfen, einen scharfen Verstand zu bewahren. Ich weiß, dass es viele gute Dinge gibt.

Sora gibt zu, dass es mit zunehmendem Alter nicht einfach ist, neue Freunde zu finden, sagt aber, dass er ein Mensch ist, der bereit ist, Kontakt aufzunehmen.

bevorzugt einfache Lebensmittel wie Müsli und Suppen

Was die Ernährung angeht, versuche ich es einfach zu halten. Zum Frühstück isst er Cornflakes und Orangen- oder Traubensaft, zum Mittagessen ein Truthahn- oder Erdnussbuttersandwich und zum Abendessen Fisch oder Hühnchen.

Ich liebe Suppe. Zum Mittagessen trinke ich fast immer Suppe. Und indem Sie Obst zum Frühstück und statt zum Nachtisch essen, reduzieren Sie den Zuckerkonsum. Sie vermeidet salzige Snacks und rotes Fleisch, da diese bei übermäßigem Verzehr zu Herzerkrankungen führen können.

Vor dem Rennen Energieriegel und Kaffee, um Schwung aufzubauen.

Den größten Teil des Tages verbringt Soler damit, sich um seine Frau zu kümmern, die in den Sechzigern ist und an der Alzheimer-Krankheit leidet. Das ist der Schlüssel zum Glück.

„Selbst wenn etwas schief geht, gibt es Licht am Ende des Tunnels. Umgeben Sie sich mit guten Menschen und ernähren Sie sich richtig. Möge Ihr Leben genauso großartig sein wie meines lang.“ hoffend