„Lebe wohl von unsichtbaren Narben“: „Du musst …“ ist die unrealistischste Bitte und Erwartung – The News Lens Critical Comment Network

Text: Sun Tingyi

Der Frühstücksstreit, der zur Scheidung führte

Es gibt ein Paar, dessen Beziehung immer konfliktreicher wird, je länger sie zusammen bleiben. Der Ehemann hatte nur eine Bitte an seine Frau, nämlich das Frühstück vorzubereiten. Die Frau sagte, dass Mittag- und Abendessen in Ordnung seien, aber sie könne morgens einfach nicht aufstehen und daher kein Frühstück zubereiten. Ich muss sagen, dass es sich tatsächlich um ein Paar handelt, das sich aufgrund von Ernährungsproblemen scheiden ließ.

Aus der Sicht des Mannes ist es nicht schwer, eine Mahlzeit zuzubereiten. Warum besteht die Frau also darauf, es nicht zu tun? Dies führt zwangsläufig dazu, dass er sich betrogen fühlt. Aus der Sicht der Frau ist das Verpassen einer Mahlzeit keine große Sache, wie kann es wichtiger sein als die Beziehung zwischen Mann und Frau? Dies erregte ihren Zorn; aus der Sicht eines Dritten mag es sich um einen gewöhnlichen kleinen Streit zwischen dem Kopfende des Bettes und dem Ende des Bettes handeln. Allerdings haben beide Parteien ihre eigene Meinung und sind nicht bereit, Kompromisse einzugehen, wenn es um die Meinung des anderen geht Bedürfnisse, was es schwierig macht, sie zu lösen. Frage.

Die Gedanken des Mannes sind: „Eine gute Ehefrau sollte wissen, wie sie sich für ihren Partner opfern kann“ und „Die Arbeitsteilung zwischen Mann und Frau sollte so sein, dass Jungen Geld verdienen und Mädchen sich um den Haushalt kümmern.“ Die Gedanken der Frau sind: „a „Ein guter Ehemann sollte von seiner Frau keine Aufopferung oder Unterwürfigkeit verlangen“ und „es herrscht Gleichheit zwischen Mann und Frau.“ Beziehungen und persönliche Freiheit müssen immer an erster Stelle stehen.“ Die beiden Parteien haben unterschiedliche Vorstellungen und natürlich wird es immer wieder Reibereien geben, wenn man miteinander auskommt.

Sir: „Sie hätten Frühstück vorbereiten sollen.“

Frau: „Außer dem Frühstück habe ich alle Ihre Wünsche erfüllt. Darf ich Sie fragen, wie wichtig ist das Frühstück?“

Ehemann: „Ich denke, das ist sehr wichtig! Ich habe noch nicht einmal eine Pause gemacht. Ich habe hart gearbeitet, um Geld zu verdienen. Man kann sich jederzeit zu Hause ausruhen, daher ist es selbstverständlich, Frühstück zu machen.“

Frau: „Natürlich? Glauben Sie, dass ich zu Hause sehr frei bin? Ich bin zu müde, um aufzustehen und Frühstück zu machen.“

Ehemann: „Ich habe nur zum Frühstück geheiratet. Das Frühstück ist mir so wichtig.“

Frau: „In diesem Fall lassen wir uns scheiden. Ich kann der Scheidung zustimmen, aber ich bin nicht damit einverstanden, Frühstück zu machen.“

Der Ehemann war ziemlich frustriert und drückte große Enttäuschung und Wut gegenüber seiner Frau aus. Keiner von beiden war bereit nachzugeben.

Unter den Vorfällen, die einem selbst und anderen Schaden zufügen, ist die absolut perfektionistische Befehlsmethode „Muss…“ am unethischsten – dieser Mangel an Flexibilität im Ausdruck kann leicht zu Konflikten in zwischenmenschlichen Beziehungen führen, die dazu führen, dass sich beide Parteien gegenseitig verletzen . .

Wenn Sie mit dieser Situation konfrontiert werden, ist es am besten, zu beobachten, wie Sie die bestehende Situation oder das bestehende Ereignis sehen, bevor Sie sich darüber unzufrieden fühlen.

Herren

• Vorfall: Frau weigerte sich strikt, Frühstück zuzubereiten.
• Idee: Ein guter Partner sollte wissen, wie man Opfer bringt und rücksichtsvoll ist.
• Emotion: Enttäuschung, Wut/achtzig Punkte (null bis einhundert Punkte)
• ﹝Gattin﹞
• Vorfall: Mein Mann hat dringend darum gebeten, das Frühstück vorzubereiten.
• Idee: Mann und Frau sollten eine wechselseitige Beziehung haben und sich nicht gegenseitig zu irgendetwas zwingen können.
• Stimmung: Gereiztheit, Wut/achtzig Punkte (0 bis 100 Punkte)

Die absolute Theorie von „Das muss getan werden“

Abel., der Begründer der Rational Emotive Behavior Therapy. Albert Ellis wies darauf hin, dass der Faktor, der zu psychischen Fehlanpassungen und Störungen des Menschen führt, „zweifellos irrationales Denken über sich selbst, andere und die Welt“ ist.

1. Stellen Sie sich selbst übertriebene Erwartungen und Anforderungen. Zum Beispiel: „Meine Arbeitsleistung muss hervorragend sein“ und „Ich muss stets Anerkennung und Lob von anderen erhalten.“ Jeder kann Fehler machen oder scheitern, aber manche Menschen erlauben sich nicht, Fehler zu machen. Wenn Sie Ihren eigenen Ansprüchen nicht gerecht werden können, werden Sie enttäuscht und traurig über sich selbst sein, was in Selbstkritik und Selbsthass umschlägt.

2. Übermäßige Erwartungen und Anforderungen an andere stellen. Zum Beispiel: „Wenn du mich magst, musst du mich verstehen“, „Wenn du ein wahrer Freund bist, musst du immer auf meiner Seite sein.“ Wenn andere es nicht schaffen, kommt es nicht nur zu emotionalen Traumata wie Enttäuschung, Frustration und Verrat, sondern auch zu aggressiven Emotionen wie Wut und Feindseligkeit gegenüber anderen.

3. Unrealistische und übertriebene Erwartungen an die Gesellschaft haben, in der man lebt. Zum Beispiel: „Die Welt, in der wir leben, muss fair und gerecht sein“, „Diese Welt muss sich nach meinen Vorstellungen entwickeln und alle meine Bemühungen belohnen.“ Wenn Ihre Überzeugungen zerstört werden, werden Sie wütend, ängstlich, frustriert und hilflos gegenüber der Welt sein und sich ziemlich schmerzhaft fühlen.

„Du musst…“ sind unrealistische Anforderungen und Erwartungen.

Im Leben ist es unmöglich, immer das zu bekommen, was man will, und das ist der Grund dafür, dass Menschen wieder negative Emotionen und Handlungen haben. Schließlich brechen unangepasste Menschen die Beziehungen zu anderen ab und hinterlassen tiefe Narben untereinander.

Bucheinführung

Dieser Artikel ist ein Auszug aus „Farewell to Invisible Scars: Erase the Marks of Trauma, Take Off the Emotional Fesseln, die Sie lange getragen haben, und beginnen Sie die Reise der Versöhnung, um Ihr Leben zu reparieren“, veröffentlicht von Dialect Culture

Autor: Sun Tingyi
Übersetzer: Loui

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Hatten Sie schon einmal eine Geschichte, bei der Sie nicht wussten, wo Sie anfangen sollen? Wenn der Kern der Geschichte Narben sind, handelt es sich für Sie um die mit einem heißen Eisen verbrannte Haut oder um den Rauch der Vergangenheit?

Manchmal müssen wir versuchen, auf die innere Stimme zu hören und das Selbst anzunehmen, das sich im Moment des Vorfalls einst hilflos gefühlt hat, damit wir die Chance haben, uns von dem in unseren Erinnerungen verborgenen Schmerz zu verabschieden.

★ Aufblühend aus dem Staub: für uns, die Schaden und Verletzung anrichten

Was genau ist für Sie ein Trauma?

Wenn viele Menschen das Wort „Trauma“ hören, denken sie an schockierende, psychisch schädliche Ereignisse. Allerdings beginnt ein lebensbedrohliches Trauma oft mit „einer kurzen Bemerkung oder einem Blick während einer Interaktion“ und ist nicht nur der oberflächliche Schmerz, den wir wahrnehmen.

Ob es sich um alte Wunden handelt, die von Ihrer Herkunftsfamilie verursacht wurden, um verbale Beschimpfungen und Belästigungen von Zeit zu Zeit im täglichen Leben oder um Trauer über Trennung oder Tod – haben Sie sich jemals Zeit genommen, Ihre Wunden zu heilen? Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, ob Sie den Schmerz überwunden haben?

Viele Leute sagen: „Trauer hat eine zeitliche Begrenzung“ und „Diese Dinge sind schon lange vorbei und du solltest sie loslassen.“ Allerdings sind diese Menschen schließlich nicht du selbst. Nur „du“ als betroffene Person bist es qualifiziert, über Schmerzen zu sprechen. Es ist vorbei.

★Nur wenn wir uns dem Schmerz direkt stellen, können wir aus dem riesigen Loch herauskommen, das das Trauma hinterlassen hat.

Wenn Sie möchten, dass ein lange unterdrücktes Trauma heilt, müssen Sie zunächst die Narben freilegen und ihre Existenz anerkennen – ein Trauma erfordert Reden und Entlüften, nicht ein Verstecken.

Wenn diese Traumata in Ruhe gelassen und unbehandelt bleiben, bauen sie sich still und heimlich in Ihrem Kopf ein und verwandeln Sie in einen aggressiven, hochsensiblen Menschen.

Obwohl wir die gezeichnete Vergangenheit nicht ändern können, können wir die Kraft entwickeln, den Schmerz zu überwinden, nach und nach Selbstvertrauen zu gewinnen und das Trauma zu überwinden – wenn Sie dies als unvermeidlich akzeptieren können, wird es zu Ihrer treibenden Kraft für die Zukunft.

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Verantwortlicher Redakteur: Zhu Jiayi
Verifizierungsredakteur: Weng Shihang