Frauen in den Wechseljahren, die regelmäßig in kaltem Wasser schwimmen, berichten von deutlichen Verbesserungen ihrer körperlichen und geistigen Symptome, so eine neue Studie unter der Leitung von UCL-Forschern.
Die Studie, veröffentlicht in Postreproduktive Gesundheitbefragte 1114 Frauen, von denen 785 in den Wechseljahren waren, um die Auswirkungen des Kaltwasserschwimmens auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu untersuchen.
Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen in den Wechseljahren infolge des Schwimmens im kalten Wasser eine deutliche Verbesserung ihrer Angstzustände (46,9 % der Frauen), Stimmungsschwankungen (34,5 %), Niedergeschlagenheit (31,1 %) und Hitzewallungen (30,3 %) erlebten .
Darüber hinaus schwamm ein Großteil der Frauen (63,3 %) gezielt, um ihre Beschwerden zu lindern.
Einige der in der Studie zitierten Frauen sagten, dass sie das kalte Wasser als „einen sofortigen Stress-/Angstlinderer“ empfanden und beschrieben die Aktivität als „heilend“.
Eine 57-jährige Frau erklärte: „Kaltes Wasser ist phänomenal. Es hat mir das Leben gerettet. Im Wasser kann ich alles tun. Alle Symptome (körperlich und geistig) verschwinden und ich fühle mich in Bestform.“
Die leitende Autorin, Professorin Joyce Harper (UCL EGA Institute for Women’s Health), sagte: „Es wurde bereits festgestellt, dass kaltes Wasser die Stimmung verbessert und Stress bei Freiluftschwimmern reduziert, und Eisbäder werden seit langem verwendet, um die Muskelreparatur und -regeneration von Sportlern zu unterstützen.“
„Unsere Studie stützt diese Behauptungen, während die anekdotischen Beweise auch zeigen, wie die Aktivität von Frauen genutzt werden kann, um körperliche Symptome wie Hitzewallungen und Schmerzen zu lindern.“
„Es muss noch mehr Forschung zu Häufigkeit, Dauer, Temperatur und Exposition betrieben werden, die erforderlich sind, um eine Linderung der Symptome hervorzurufen. Wir hoffen jedoch, dass unsere Ergebnisse eine alternative Lösung für Frauen bieten, die mit den Wechseljahren zu kämpfen haben, und mehr Frauen dazu ermutigen, daran teilzunehmen.“ Sport.”
Die meisten der an der Studie beteiligten Frauen würden wahrscheinlich sowohl im Sommer als auch im Winter schwimmen und Badeanzüge anstelle von Neoprenanzügen tragen.
Neben der Linderung der Wechseljahrsbeschwerden gaben die Frauen an, dass ihre Hauptmotive für das Kaltwasserschwimmen darin bestanden, draußen zu sein, ihre geistige Gesundheit zu verbessern und Sport zu treiben.
Professor Harper sagte: „Die meisten Frauen schwimmen, um Symptome wie Angstzustände, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen zu lindern. Sie hatten das Gefühl, dass ihre Symptome durch die körperliche und geistige Wirkung des kalten Wassers gelindert wurden, das umso ausgeprägter war, je kälter es war.“
„Es war auch wichtig, wie oft sie schwammen, wie lange und was sie trugen. Diejenigen, die länger schwammen, hatten deutlichere Auswirkungen. Das Tolle am Kaltwasserschwimmen ist, dass es die Menschen dazu bringt, in der Natur zu trainieren, und oft mit Freunden, was aufbauen kann.“ eine tolle Gemeinschaft.“
Die Forscher wollten auch untersuchen, ob Kaltwasserschwimmen die Menstruationsbeschwerden von Frauen verbesserte.
Von den 711 Frauen, bei denen Menstruationsbeschwerden auftraten, gab fast die Hälfte an, dass das Schwimmen im kalten Wasser ihre Ängste verbesserte (46,7 %), und über ein Drittel gab an, dass es ihre Stimmungsschwankungen (37,7 %) und ihre Reizbarkeit (37,6 %) linderte.
Doch trotz der Vorteile des Kaltwasserschwimmens wollten die Forscher auch betonen, dass der Sport gewisse Risiken birgt.
Professor Harper erklärte: „Beim Kaltwasserschwimmen ist Vorsicht geboten, da sich die Teilnehmer dem Risiko einer Unterkühlung, eines Kaltwasserschocks, von Herzrhythmusstörungen oder sogar des Ertrinkens aussetzen könnten.“
„Je nachdem, wo sie schwimmen, können auch die Wasserqualitätsstandards variieren. Die Verschmutzung durch Rohabwasser ist in britischen Flüssen und Meeren ein immer häufigeres Problem. Und leider kann dies die Wahrscheinlichkeit von Gastroenteritis und anderen Infektionen erhöhen.“
Studienbeschränkungen
Die Studie kann eine gewisse Verzerrung enthalten, da an der Umfrage nur Frauen teilnahmen, die bereits in kaltem Wasser schwimmen. Und da die Umfrage online durchgeführt wurde, ist es wahrscheinlich, dass Frauen eher an der Umfrage teilnahmen, wenn sie einen Zusammenhang zwischen Wechseljahrsbeschwerden und Kaltwasserschwimmen bemerkten.
