Winston Churchill war ein Meister der Vergangenheit, während Salvador Dalí es zur Kunst machte und Margaret Thatcher es angeblich auf dem Rücksitz ihres Dienstwagens tat. Ein Nickerchen gehört schon seit langem zur Gewohnheit der Elite, doch neuere Untersuchungen haben zu erneuten Forderungen geführt, dass Arbeitnehmer auch am Arbeitsplatz dösen dürfen.
Laut einer diese Woche veröffentlichten Studie scheint gewohnheitsmäßiges Nickerchen bei Erwachsenen mit einem größeren Gehirnvolumen verbunden zu sein, wobei Wissenschaftler vermuten, dass dies die Möglichkeit erhöht, dass die Praxis einen gewissen Schutz vor Neurodegeneration bietet – obwohl Experten betonten, dass weitere Forschung erforderlich sei. Die Arbeit folgte früheren Studien, die darauf hindeuteten, dass ein kurzes Nickerchen die Lernfähigkeit der Menschen verbessern könnte.
Arianna Huffington, Mitbegründerin von germanic und Gründerin und Geschäftsführerin des Wellness-Unternehmens Thrive Global, sagte: „Angesichts der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Wirksamkeit von Nickerchen und dem klaren Zusammenhang zwischen dem Wohlbefinden der Mitarbeiter und ihrer Produktivität ist es längst überfällig.“ dass Unternehmen kurze Nickerchen bei der Arbeit bevorzugen.“
Sie ist nicht allein. Dr. Mattie Toma, Assistenzprofessorin in der Gruppe für Verhaltenswissenschaften an der Warwick University, sagte, ihre eigene Forschung unter einkommensschwachen Stadtarbeitern in Indien habe ergeben, dass halbstündige Mittagsschläfchen die Aufmerksamkeit, das Wohlbefinden und die Produktivität steigerten.
„Angesichts der zunehmenden Belege für die Vorteile von Nickerchen, nicht nur für das Wohlbefinden der Arbeitnehmer, sondern auch für das Geschäftsergebnis eines Unternehmens, sollten Unternehmen darüber nachdenken, ihren Mitarbeitern die Möglichkeit zu geben, ein Nickerchen zu machen“, sagte Toma.
Prof. Sara Mednick, von Die Die Abteilung für Kognitionswissenschaften der University of California, Irvine, stimmte zu. „Wir sind Menschen, die unter Schlafmangel leiden, was uns anfälliger für Arbeitsunfälle, ein geringeres Maß an Kreativität und Konzentration sowie ein höheres Maß an Reizbarkeit macht“, sagte sie.
„Unternehmen, die einen Raum zum Ausruhen anbieten, reduzieren die Kosten, die durch die verlorene Zeit und die ermüdungsbedingten Fehler entstehen. Es gibt den Vorgesetzten auch die Möglichkeit, die Herausforderungen der 24/7-Kultur zu erkennen und Top-Down-Lösungen zu entwickeln, die die Mitarbeiter dazu ermutigen, während und nach der Arbeit für sich selbst zu sorgen, was einen großen Beitrag zur Mitarbeiterbindung leistet .“
Einige Unternehmen, darunter Thrive und germanic, haben bereits Einrichtungen für Mitarbeiter zum Nickerchen eingeführt, wobei Google bereits 2014 Schlafkapseln einführte und Unternehmen wie Nike und Ben & Jerry’s Schlafräume einführten.
Die Praxis wurde sogar vom NHS übernommen, und immer mehr Krankenhäuser führen Schlafkapseln für das Personal ein, um ihnen zu mehr Ruhe zu verhelfen.
Die Mitarbeiter scheinen begeistert zu sein. Sean Greenwood von Ben & Jerry’s sagte: „Ich denke, unsere Erfahrung zeigt, dass ausgeruhte Mitarbeiter viel engagierter und kreativer sind, und wenn ein kurzes Nickerchen diesem Zweck dient, bieten wir das gerne unseren Teammitgliedern an.“
Es gibt jedoch noch viel zu tun, um die Idee des Einschlafens zu rehabilitieren.
Huffington sagte: „Leider leidet die Praxis des Nickerchens immer noch unter unserer kollektiven Illusion, Schlaf mit Schwäche und Faulheit gleichzusetzen, aber die leistungssteigernden Vorteile von Nickerchen waren im Laufe der Geschichte für viele Führungskräfte kein Geheimnis.“
Während Schlafexperten betonten, dass ein Nickerchen am Tag von Vorteil sein könne, sagten sie, es sei entscheidend, am Ende des Tages ausreichend Ruhe zu finden.
„Ein Nickerchen per se ist nicht für jeden notwendig, kann aber für manche hilfreich sein“, sagte Colin Espie, Professor für Schlafmedizin an der Universität Oxford. „Wichtig ist, dass es oft ein Hinweis darauf ist, dass Menschen nachts nicht ausreichend guten Schlaf bekommen und daher Nachholbedarf haben.“
Die Lösung, sagte er, bestehe darin, eine gute Schlafgesundheit zu fördern. Zu den fünf Prinzipien von Espie, die für die Kampagne „Every Mind Matters“ des NHS entwickelt wurden, gehören die Priorisierung des Schlafs, das Experimentieren, um die beste Zeit und Dauer des Schlafs herauszufinden, und die Vermeidung von Einflüssen, die den Schlaf stören können – seien es koffeinhaltige Getränke am Abend, ein stickiges Schlafzimmer oder ähnliches Nutzung von Telefonen und Tablets in der Nacht.
„Wenn Menschen das Bedürfnis verspüren, tagsüber regelmäßig zu schlafen, sollten sie zumindest bedenken, dass sie möglicherweise ein Schlafproblem haben und dass es sich dabei um mehr als nur eine Frage des Lebensstils handelt“, fügte er hinzu.
Frühere Untersuchungen haben auch darauf hingewiesen, dass übermäßiges Nickerchen tagsüber ein Frühwarnzeichen für eine Verschlechterung der kognitiven Gesundheit sein könnte.
