Ich war nie wirklich übergewichtig. Tatsächlich war ich immer in einer anständigen Verfassung; Ich bin letztes Jahr einen Marathon gelaufen. Aber im letzten Jahr habe ich wirklich meine guten Gewohnheiten verloren, viel Mist gegessen und ziemlich viel getrunken – wahrscheinlich ein paar Drinks pro Tag.
Als die Pandemie nachließ, fiel es mir immer schwerer, diszipliniert zu bleiben, insbesondere was meine Ernährung anging. Ich habe trainiert, aber keine Ergebnisse gesehen. Es fühlte sich wie ein Trott an, und mit 40 wurde mir klar, dass ich Hilfe von außen brauchte, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Meine Freunde erzählten mir von den Erfolgen, die sie damit hatten Ultimative Leistung Singapur. Also habe ich das dreimonatige Programm ausprobiert und es im Grunde wie eine Reha behandelt.
Ich will nicht so klingen, als wäre ich Alkoholiker – das war ich nicht. Aber ich bin ein sehr sozialer Mensch und ein sehr geselliger Esser und Trinker. Normalerweise traf ich mich drei- bis viermal pro Woche mit meinen Freunden zum Abendessen. Dann würde ich ein paar Drinks trinken. Drei- oder viermal pro Woche hatte ich also fünf Gänge, ein Dessert und ein paar Gläser Wein. Manchmal war die Arbeit stressig oder einfach nur langweilig, also trank ich ein paar Bier mit meinen Freunden.
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Das meine ich damit, es drei Monate lang wie eine Reha zu behandeln. Ich habe aufgehört, meine gesamte soziale Zeit nur mit Essen und Trinken zu verbringen. Meine Freunde baten mich, mitzukommen, und oft war ich sowieso ziemlich müde vom Training, also sagte ich nein. Ich fühle mich jetzt wie ein ganz anderer Mensch. Folgendes hat mir bei der Veränderung wirklich geholfen:
Kalorienfreie Getränke (meine Geheimwaffe).
Ich weiß, dass es eine echte mentale Blockade ist, ein kalorienfreies Getränk zu bestellen, wenn man mit seinen Freunden unterwegs ist. Aber ich wusste, dass es wichtig war, darüber hinwegzukommen, wenn ich Ergebnisse sehen wollte. Also habe ich es einfach getan, und jetzt wird es mir – in meinem Kopf – nicht mehr peinlich sein, zu bestellen, was ich will. Ich habe mich angepasst, weil ich eine Entscheidung darüber getroffen habe, was mir wichtig ist.
Eine neue Beziehung zum Essen.
Auch bei meiner Ernährung habe ich mich zu einer ziemlich großen Umstellung verpflichtet. Ich liebe es zu kochen und zu backen. Vor meiner Verwandlung habe ich eine frische Ladung Kekse gebacken, um sie den ganzen Tag über zu essen. Ich würde einen Salat essen, ihn aber mit einem kalorienreichen Dressing übergießen. Ich würde fettes Fleisch und zuckerhaltige Lebensmittel essen. Ich hatte ein echtes Bedürfnis, mich mit Essen zu verwöhnen und mich glücklich zu machen, indem ich so viel aß, wie ich konnte.
Als ich meine Ernährung umstellte, verspürte ich große Heißhungerattacken. Ich würde eine gesunde Mahlzeit zu mir nehmen und mich satt fühlen, aber dann möchte ich eine Tüte Chips. Ich musste erkennen, dass es sich um eine Sucht handelte, eine Sucht, die geheilt werden musste, und dass die Zeit sie in Ordnung bringen würde. Natürlich Essen sollen mehr sein als nur Nahrung; es sollte auch um Vergnügen gehen. Es hat einige Zeit gedauert, bis ich eine andere Art von Genuss beim Essen gefunden habe. Aber ich kam dort an und bald bestand meine tägliche Ernährung aus ein paar Eiern am Morgen, gefolgt von einem Proteinshake und einem großen Salat. Ich würde hier und da ein paar Nüsse essen, mit etwas Protein am Ende des Tages. Außerdem hätte ich viel Obst und viel Gemüse.
Die Form über die gehobenen Pfunde bringen.
Training bedeutete auch, einige schlechte Gewohnheiten abzulegen. In meiner ersten Sitzung mit meinem Trainer habe ich eine ganze Menge Gewicht für das Bankdrücken aufgebaut. Dann korrigierte er meine Form und ich konnte etwa 20 Prozent von dem heben, womit ich angefangen hatte. Das hat mir wirklich die Augen geöffnet und ich habe angefangen zu lernen. Ich trainierte dreimal pro Woche, oft in Hotel-Fitnessstudios, während ich auf Reisen war. Klimmzüge sind wahrscheinlich mein Favorit; Ich mache jetzt Klimmzüge mit Gewichten und verbringe wahrscheinlich die ersten 20 Minuten jedes Trainings damit.
Meine Verwandlung dauerte vier Monate, aber die Geschäftsreise war sechs Wochen lang weg. Eigentlich war ich etwa acht Wochen lang drei Tage die Woche im Fitnessstudio. Ich habe mit 22 Prozent Körperfett angefangen und bin auf 8 Prozent heruntergekommen. Mein Gewicht begann bei 154 Pfund (70 kg) und sank auf 127 Pfund (57,5 kg).
Wie ich mich jetzt fühle
Ich bin so erleichtert, dass ich in meinem Alter so fit werden konnte wie bisher. Ich habe viel mehr Selbstvertrauen, aber was noch überraschender ist, ich fühle mich ruhiger. Ich trinke nicht mehr, ich esse nicht mehr zu viel. Ich habe den ganzen Tag über ein gutes Energieniveau, aber auch meine Emotionen sind viel ausgeglichener, während es Zeiten gab, in denen wir viele Höhen und Tiefen hatten. Es ist jetzt viel stabiler. Ich denke also, dass ich mich im Allgemeinen einfach gesünder fühle. Ich habe das Gefühl, dass ich meine Meinung genauso verändert habe wie meinen Körper.
Und alles, was ich brauchte, war zu erkennen, dass ich Hilfe brauchte. Das ist für mich ein großer Vorteil: Wenn man einen Experten an seiner Seite hat, sieht man so viel, was man sonst übersehen würde. Jemand, der Ihnen helfen kann, Ihren Weg zum Lernen, zur Anpassung und zum Wachstum zu finden – das hat mich hierher gebracht.
