Der Kardiologe, Therapeut und Funktionsdiagnostiker Andrey Kondrakhin sprach über Möglichkeiten, die Hitze zu überstehen und die Gesundheit zu erhalten. In einem Gespräch mit Lenta.ru erklärte er, warum man bei warmem Wetter täglich zwei Liter Wasser trinken muss und zu welcher Zeit es gefährlich ist, sich draußen aufzuhalten.
Der Arzt listete mehrere Empfehlungen für Menschen auf, die Hitze nicht gut vertragen. Ihm zufolge sollten sie bei solchem Wetter leichte Baumwollkleidung tragen.
„Sie müssen atmungsaktiv sein und Feuchtigkeit gut ableiten, damit überschüssige Feuchtigkeit ungehindert aus dem Körper austritt“, mahnt er.
Um einen Hitzschlag zu vermeiden, empfiehlt Kondrachin, mehr Wasser zu trinken. „Die Flüssigkeit wird ausgeglichen. Es gelangt in den Körper und der Überschuss wird mit dem Schweiß ausgeschieden, um die Körpertemperatur auszugleichen und keinen Hitzschlag zu bekommen“, erklärte er.
Wasser sollte seiner Meinung nach während der gesamten Zeit, in der sich eine Person auf der Straße aufhält, in kleinen Schlucken getrunken werden. Pro Tag sollten Sie etwa zwei Liter trinken.
Die gefährlichste Zeit in der Hitze liegt zwischen 12 und 18 Stunden. „Während dieser Zeit ist es besser, nicht nach draußen zu gehen, sondern zu Hause in einem belüfteten Raum zu bleiben“, rät Kondrakhin. Er warnte auch davor, die Klimaanlage zur sorgfältigen Kühlung des Raumes zu nutzen. Ihm zufolge soll die Temperatur am Gerät fünf Grad niedriger eingestellt sein als auf der Straße.
Abschließend empfahl Kondrakhin auch, in heißen Perioden auf körperliche Aktivität zu verzichten, da die Muskulatur zusätzliche Wärme spende.
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