Wrestling-Legende Ric Flair gibt seine Ernährungs- und Trainingstipps

Flairs tägliche Ernährung wird jedem Fitnessstudio-Kollegen bekannt sein – viel mageres Rindfleisch, Hühnchen, Lachs, frisches Obst und Salate – und sein Kühlschrank ist voll mit Fertiggerichten, von denen er viele selbst zubereitet.

„Als ich jeden Tag rang, konnte ich alles essen, was ich wollte“, sagt er. „Früher habe ich nach der Regel gelebt, dass man für jedes Pfund Körpergewicht ein Gramm Protein in sich haben möchte. Das ist schwierig. Man müsste 20 Hähnchenbrustfilets essen. Zwei Dutzend rohe Eier pro Tag in einem Mixer.”

Heutzutage, erklärt er, sei seine Ernährung viel strukturierter: Er erlitt 2017 einen Darmdurchbruch und müsse daher viel vorsichtiger sein, was er isst. „Ich habe viel mehr Kohlenhydrate gegessen als jetzt“, fügt er hinzu. „Ich esse nicht viel Brot, es sei denn, es ist Weizenbrot. Ich liebe Nudeln, aber ich esse sehr wenig Nudeln. Aufgrund meiner Operationen muss ich aufpassen, was ich esse. Scharfes Essen bringt mich um.“

Voller Energie macht sich Flair auf den Weg ins Fitnessstudio. In den letzten zweieinhalb Jahren war sein Trainer Rob MacIntyre, der Krafttrainer, der mit einer Reihe anderer WWE-Legenden zusammengearbeitet hat, darunter John Cena. Obwohl er vielleicht nicht jeden Abend eine Stunde im Ring ringt, trainiert Flair dennoch hart und trainiert bis zu viermal pro Woche. In seiner Profizeit absolvierte er jeden Tag 500 Kniebeugen und 250 Liegestütze und machte zwischen jeder Übung mit Gewichten 50 Crunches. Sein aktuelles Training umfasst immer noch Kniebeugen, Liegestütze und Crunches – und weil er das Laufen hasst, wird er intensive Trainingseinheiten auf dem Airdyne-Fahrrad absolvieren.

Flair scheut sich nicht zuzugeben, dass ihn „Eitelkeit, Eitelkeit, Eitelkeit“ motiviert, und sein aktuelles Fitnessziel besteht darin, „einfach in der bestmöglichen Form zu bleiben“. Dies gelingt ihm, indem er sich ständig neue Ziele setzt. „Je älter man wird, desto schwieriger wird es, sich anzustrengen, um besser zu werden“, sagt er. „Ich möchte sicherstellen, dass ich jedes Jahr das tun kann, was ich mit 23 getan habe.“

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„Mit zunehmendem Alter muss man neuen Atem holen“, fügt er hinzu. „Egal wie sehr du dich aufwärmst, bis du deinen zweiten Atemzug bekommst, musst du deinen Weg durchschauen. Denn wenn du deinen zweiten Atemzug bekommst, dann kehrt plötzlich dein Selbstvertrauen zurück, du bist es.“ fühle dich wohl mit dir selbst … es ist erstaunlich.

Der Ausdruck „zweiter Wind“ könnte etwas irreführend sein, wenn es um Flair geht, der sich von mehreren schweren Wrestling-Verletzungen, Nierenversagen und einer Herzoperation erholt hat. Und er schreibt seiner proaktiven, engagierten Einstellung zu, dass sie ihm dabei geholfen hat, all das zu meistern:

„Letztendlich denke ich, dass das das Wichtigste ist. Niemals aufgeben.”