Einer aktuellen Studie zufolge senkt die tägliche Bewegung von etwa 20 bis 25 Minuten das erhöhte Sterberisiko, das mit einer sitzenden Lebensweise einhergeht, deutlich.
In entwickelten Ländern verbringen Erwachsene typischerweise 9 bis 10 Stunden täglich im Sitzen, hauptsächlich während der Arbeit, was mit einem erhöhten Sterblichkeitsrisiko verbunden ist.
Die im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie unterstreicht, dass die Einbeziehung von nur 25 Minuten mäßiger bis starker körperlicher Aktivität (MVPA) pro Tag die Risiken mindern kann, die mit längerem Sitzen verbunden sind.
Wissenschaftler, darunter Forscher der Arktischen Universität Norwegens, aggregierten für ihre neueste Studie individuelle Daten von vier Gruppen, die mit Aktivitäts-Trackern ausgestattet waren.
Ihr Ziel war es zu untersuchen, ob körperliche Aktivität den Zusammenhang zwischen sitzender Zeit und Sterblichkeit verändern kann.
Ziel der Studie war es, das spezifische Maß an körperlicher Aktivität und Sitzzeit zu ermitteln, das sich auf das damit verbundene Sterberisiko auswirken könnte.
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Es wurden Daten von fast 12.000 Personen im Alter von 50 Jahren und älter berücksichtigt, von denen jede mindestens 4 Tage lang jeweils 10 Stunden pro Tag Aktivitätstracker aufzeichnete.
Die Teilnehmer wurden mindestens zwei Jahre lang beobachtet und boten Einblicke in potenziell einflussreiche Faktoren wie Geschlecht, Bildungsniveau, Gewicht, Größe, Rauchergeschichte, Alkoholkonsum sowie aktuelle/frühere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetesstatus.
Von den Teilnehmern verbrachten etwa 5.950 weniger als 10,5 Stunden am Tag im Sitzen, während 6.042 10,5 oder mehr Stunden im Sitzen verbrachten.
Sterberegisterdaten über einen durchschnittlichen Zeitraum von fünf Jahren ergaben, dass 805 (7 Prozent) Menschen starben. Von ihnen verbrachten 357 (6 Prozent) weniger als 10,5 Stunden täglich im Sitzen, während 448 10,5 Stunden oder mehr protokollierten.
Eine sitzende Tätigkeit von mehr als 12 Stunden am Tag korrelierte mit einem um 38 Prozent erhöhten Sterberisiko im Vergleich zu Personen mit einer täglichen Sitzzeit von acht Stunden.
Allerdings wurde dieser Trend insbesondere bei Personen beobachtet, die angaben, täglich weniger als 22 Minuten mäßiger bis starker körperlicher Aktivität nachzugehen, wie die Wissenschaftler hervorhoben.
Die Studie zeigte, dass die tägliche Ausübung einer solchen körperlichen Aktivität von mehr als 22 Minuten mit einem geringeren Sterberisiko einhergeht.
Außerdem war eine höhere tägliche körperliche Aktivität unabhängig von der täglichen Sitzzeit mit einem weiteren Rückgang des Risikos verbunden.
Beispielsweise waren zusätzliche 10 Minuten täglicher Bewegung mit einem um 15 Prozent geringeren Sterberisiko für diejenigen verbunden, die weniger als 10,5 Stunden sitzend waren.
Bei Personen mit mehr als 10,5 Sitzstunden pro Tag war diese längere Trainingsdauer mit einem um 35 Prozent geringeren Risiko verbunden.
Es wurde festgestellt, dass die Hauptbeschränkung der Studie in ihrem beobachtenden Charakter liegt, da keine direkte Ursache-Wirkungs-Beziehung festgestellt werden kann.
