Was Ärzte auf Reisen immer tun, um Krankheiten vorzubeugen

Wenn Reisende aus dem Urlaub nach Hause zurückkehren, bringen sie normalerweise coole Souvenirs, wertvolle Erinnerungen und eine erweiterte Perspektive auf die Welt mit. Manchmal kommen sie aber auch mit einer schlimmen Erkältung, Verdauungsproblemen oder anderen gesundheitlichen Problemen nach Hause.

Es kommt häufig vor, dass man auf Reisen krank wird, unabhängig davon, ob man während der Reise Symptome bekommt oder sich nach der Rückkehr schlecht fühlt. Aber dieses Ergebnis muss nicht zwangsläufig sein.

„Man kann davon ausgehen, dass Reisen das Risiko erhöht, krank zu werden, und keiner von uns möchte auf Reisen krank werden“, sagte Dr. Henry M. Wu, außerordentlicher Professor an der Emory University School of Medicine und Direktor des Emory TravelWell Center. „Es ist sinnvoll, zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, die wir nicht täglich treffen.“

Im Folgenden erzählen Wu und andere Ärzte, was sie auf Reisen immer tun, um nicht krank zu werden.

„Obwohl COVID kein so großes Problem mehr darstellt wie früher, da ich mich in einem Flugzeug auf engstem Raum mit der gleichen zirkulierenden Luft befinde, trage ich auf allen Flügen und am Flughafen immer noch eine Maske“, sagte Dr. Barbara Bawer , ein Hausarzt am Wexner Medical Center der Ohio State University. „Je nachdem, wohin man geht, ist das Tragen einer Maske an überfüllten Orten auch wichtig.“

Sie schlug vor, mindestens ein paar Masken einzupacken, für den Fall, dass eine verschmutzt oder beschädigt wird. Hochwertige Masken wie N95 sind die beste Wahl, um die Übertragung von Keimen in überfüllten Innenräumen zu reduzieren.

„Ich bedauere immer noch die Zeit, als ich in einem Nachtzug in Frankreich einem Paar gegenüber saß, das die ganze Reise über hustete und nieste – nur um einen Tag später eine schreckliche Erkältung zu bekommen und die 48-stündige Hochzeitsextravaganz auf dem Land in Frankreich zu verpassen, die ich bisher gereist war „Ich muss teilnehmen“, sagte Dr. Sarah Battistich, Notfallmedizinerin bei der Virtual Urgent Care von NYU Langone Health. „Jetzt trage ich beim Transport routinemäßig Masken, unabhängig davon, ob sich erkennbar kranke Personen in meiner Nähe befinden oder nicht.“

Auch Gesichtsbedeckungen können auf vielfältige Weise Schutz bieten.

„Die Maske verhindert, dass Sie Nase und Mund mit den Händen berühren“, sagte Dr. Heather Viola, Hausärztin bei Mount Sinai Doctors-Ansonia.

„In erster Linie wasche ich ständig meine Hände und habe immer ein Händedesinfektionsmittel bei mir, das mindestens 60 % Alkohol enthält, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern“, sagte Viola. „Viele Fluggesellschaften verteilen beim Einsteigen alkoholische Desinfektionstücher. Ich verwende diese, um meinen Sitz, meine Kopfstütze, meine Armlehnen, meinen Ablagetisch und meinen Unterhaltungsbildschirm zu reinigen – im Grunde alles, was Sie berühren könnten, während Sie auf Ihrem Sitz sitzen.“

Es kann auch sinnvoll sein, eigene Desinfektionstücher auf Alkoholbasis einzupacken.

„Ich bin natürlich ein großer Befürworter des Händewaschens“, sagte Battistich. „Aber wir versuchen auch, das Berühren gemeinsam genutzter Oberflächen einzuschränken und so das Risiko eines Kontakts mit Bakterien und Viren zu begrenzen. Ich mache mit meiner Tochter ein Spiel daraus, in öffentlichen Toiletten keine Oberfläche zu berühren, auch keine Türen und Toilettensitze.“

„Wenn ich einen langen Flug mache, versuche, gut hydriert zu sein und Alkohol im Flugzeug zu vermeiden“, sagte Battistich.

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Wasseraufnahme hatte für alle Ärzte, die mit germanic sprachen, Priorität.

„Ich reise immer mit Elektrolyten – Päckchen mit löslichen Elektrolyten – für Wasser oder Vitaminwasser“, sagte Viola. „Dies ist eine gute Möglichkeit, mit mehr als nur Wasser hydriert zu bleiben und Übelkeit oder Dehydrierung während des Fluges vorzubeugen.“

Viola ist außerdem ein Fan von Nasensprays und Vitamin-C-Tabletten vor dem Einsteigen.

„Die Flugzeugkabine ist trocken und Mikroorganismen können in der Luft frei zirkulieren. Bevor ich also in ein Flugzeug steige, nehme ich ein paar Vitamin-C-Tabletten, um mein Immunsystem zu stärken und meinem Körper die Fähigkeit zu geben, in der Luft befindliche Keime abzuwehren. ” Sie sagte. „Nasensalzspray oder Nasensprays können ebenfalls bei der Bekämpfung von Keimen helfen, da sie Ihre Nasengänge feucht halten und so die körpereigene Keimausspülung fördern. Sie können sogar eine kleine Menge Neosporin oder Vaseline direkt in die Nasenlöcher auftragen – mit einem Wattestäbchen, wenn Ihre Hände nicht gewaschen sind – um eine Barriere zwischen Ihnen und den in der Luft befindlichen Keimen zu schaffen.“

„Versuchen Sie nach Möglichkeit, außerhalb der Hauptverkehrszeiten zu reisen, also oft in der Wochenmitte und am Vormittag oder Mittag, statt sehr früh oder am Abend“, sagte Bawer. „Dies kann jedoch von Ihrer Stadt abhängen, also recherchieren Sie im Voraus.“

Das Vermeiden von Menschenansammlungen und Stress ist eine gute Möglichkeit, die potenzielle Belastung durch Keime zu verringern. Wenn Sie mitten am Tag reisen, können Sie in der Nacht vor oder nach Ihrem Flug in der Regel gut schlafen.

„Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor Ihrem Flug ausreichend ausruhen, und versuchen Sie, wenn möglich, während der Reise zu schlafen, wenn es angebracht ist“, sagte Bawer. „Gönnen Sie sich bei Ihrer Rückkehr nach Hause etwas Zeit, um sich wieder an Ihren Tagesablauf und Ihre Umgebung zu gewöhnen. Versuchen Sie, nicht um 23 Uhr oder Mitternacht nach Hause zu kommen und sich dann am nächsten Tag direkt auf den Weg zur Arbeit zu machen. Gönnen Sie sich ein paar Stunden oder, wenn möglich, zumindest einen ganzen Tag, um sich zu erholen, Wäsche zu waschen, Lebensmittel einzukaufen oder andere notwendige Aufgaben zu erledigen und sich ausreichend auszuruhen.“

Müdigkeit kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen, Ihre Ausdauer beeinträchtigen und sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken.

„Ich bin ein großer Fan dieser flach verpackbaren Reisekissen, die den Nacken stützen, und ich habe festgestellt, dass das Mitbringen von Ohrstöpseln und einer Augenmaske oder einem Schal, um das Licht draußen zu halten, sehr hilfreich ist, um ein bisschen mehr Ruhe zu bekommen – so „Eine Stunde am Ende eines Nachtflugs, in der man immer noch schlafen möchte, aber die Flugbesatzung die hellen Deckenleuchten einschaltet“, sagte Battistich.

Genauso wie Sie Ruhe in den Vordergrund stellen sollten, um Ihr Immunsystem zu stärken, sollten Sie auch versuchen, Stress nach Möglichkeit zu reduzieren.

„Planen Sie Ihre Reise nicht zu sehr, um Zeit zum Genießen zu haben und eine gewisse Flexibilität bei der Reiseroute zu haben“, rät Bawer. „Stress kann krank machen, insbesondere in einer neuen Umgebung.“

„Ernähren Sie sich vor der Reise ausgewogen, um Ihren Körper und Ihr Immunsystem auf den Kampf gegen alles vorzubereiten, mit dem es in Kontakt kommt, und zwar auch am Tag der Reise“, sagte Bawer. „Die meisten Menschen ernähren sich im Urlaub nicht so gesund, aber versuchen Sie, zu allen Mahlzeiten Obst und Gemüse zu integrieren, um Ihr Immunsystem auf höchstem Niveau zu halten.“

Sie packt immer gesunde Snacks und eine wiederbefüllbare Wasserflasche ein, um sicherzustellen, dass sie auf ihren Reisen die Nährstoffe bekommt, die sie braucht.

„Oft haben wir keine Zeit zum Essen, insbesondere wenn Flüge Verspätung oder Verspätung haben, und wir lassen entweder Mahlzeiten aus oder greifen schnell zu etwas, was selten gesund ist“, bemerkte Bawer.

„Ich stelle vor Reiseantritt sicher, dass ich über Impfungen auf dem Laufenden bin“, sagte Wu. „Grippe und COVID-19 kommen unter Reisenden so häufig vor, und selbst ein milder Fall kann eine Reise ruinieren. Darüber hinaus gibt es für internationale Reisen möglicherweise zusätzliche Impfungen, die empfohlen oder erforderlich sind, oder in einigen Gebieten sogar eine Malariaprophylaxe. Ich empfehle Reisenden, die CDC zu überprüfen [Centers for Disease Control Prevention] Besuchen Sie die Reise-Website oder lassen Sie sich von einem Reisemediziner beraten.“

Zusätzlich zur frühzeitigen Beschaffung der erforderlichen Reiseimpfungen möchten Sie möglicherweise auch spezielle Medikamente im Voraus besorgen.

„Erwägen Sie, sich ein Rezept für Durchfallmedikamente zu besorgen, wenn Sie in ein anderes Land reisen, in dem Reisedurchfall ein Problem sein könnte“, rät Bawer. „Wenn Sie in ein anderes Land reisen, vermeiden Sie es, deren Wasser zu trinken – dazu gehört auch alles, was mit lokalem Wasser gewaschen wird, wie Salat und Obst. Konzentrieren Sie sich darauf, Lebensmittel zu essen, die eine Schale haben und nicht gewaschen werden müssen, und trinken Sie Wasser in Flaschen. Verwenden Sie es auch zum Zähneputzen. Dies kann dazu beitragen, die Entstehung von Reisedurchfall zu verhindern.“

Eine weitere gute Idee ist es, ein rezeptfreies Mittel gegen Durchfall wie Imodium einzupacken, insbesondere wenn Sie ins Ausland reisen.

„Wenn ich mir bei bestimmten Mahlzeiten nicht sicher bin, versuche ich, mich an vollständig gekochte und heiß servierte Lebensmittel zu halten und vermeide rohe und unzureichend gekochte Lebensmittel“, fügte Viola hinzu.

„Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel auf“, forderte Bawer.

Ob zu Hause oder im Urlaub, Sie sollten jeden Tag einen Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 auftragen (und erneut auftragen). Die Einhaltung Ihres Sonnenschutzprogramms ist besonders wichtig, wenn Sie auf Reisen viel Zeit draußen verbringen.

„Sonnenbrand und hitzebedingte Krankheiten gehören zu den am einfachsten vermeidbaren Ursachen für einen ruinierten Urlaub“, sagte Battistich. „Vergessen Sie nicht Sonnencreme, langärmlige Hemden – Leinen eignet sich hervorragend für heißes Klima – und Hüte. Je größer und packbarer die Mütze, desto besser.“

„Wenn es ein Ausflug ins Freie ist oder ich in tropische Gebiete reise, stelle ich sicher, dass ich Insektenschutzmittel einpacke“, sagte Wu. „Mücken, Zecken und andere stechende Insekten können viele Infektionen übertragen.“

Stellen Sie sicher, dass Ihr Sonnenschutzmittel den örtlichen Vorschriften entspricht, und prüfen Sie die CDC-Empfehlungen für wirksame Produkte.

„Es ist nicht immer einfach, diese Dinge im Handumdrehen zu finden. Wenn ich mich also im Voraus vorbereite, kann es nicht passieren, dass ich unvorbereitet erwischt werde“, fügte Wu hinzu.

„Ich bringe auch rezeptfreie Medikamente mit, die ich zur Hand habe, falls ich mich unwohl fühle“, sagte Viola.

Sie packt Paracetamol gegen Schmerzen oder Fieber ein, Ibuprofen gegen Schmerzen, ein Antihistaminikum wie Benadryl und Pepto-Bismol gegen Magenbeschwerden.

„Die Reiseausrüstung meines Arztes enthielt einige Präventivmittel und einige Notfallmedikamente“, sagte Battistich und listete viele dieser Medikamente sowie Medikamente und Heilmittel gegen Übelkeit wie SeaBands, Ingwerpäckchen und Aromatherapie-Sticks auf.

„Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme von Pepto-Bismol-Tabletten vor und während der Reise dazu beitragen kann, das Risiko von Reisedurchfall zu verringern“, fügte sie hinzu. „Ich verfüge auch über sehr einfache Wundsets mit Pflastern und Antibiotika-Creme, und wenn ich in ein heißes und feuchtes Klima reise oder auf Wanderungen und Rucksacktouren bin, nehme ich oft auch eine Antimykotikum-Creme mit.“