Als ich auf dem College mit dem Laufen begann, spottete ein Freund über die Idee. Er hasste das Laufen und war davon überzeugt, dass Läufer ihre Gelenke „abnutzen“. Er sagte gerne, dass er seine Knie für sein Alter aufsparen würde.
Hatte er also etwas vor? Schädigt Laufen wirklich die Gelenke, wie viele glauben?
Läufer können Arthritis bekommen, aber ist Laufen die Ursache?
Sie denken vielleicht, die Antwort liegt auf der Hand. Sicherlich können jahrelanges Laufen, das Stampfen auf Gehwegen oder noch weicheren Oberflächen Ihre Gelenke verschleißen, so wie Reifen verschleißen, nachdem Sie genügend Kilometer auf ihnen zurückgelegt haben. Und Arthrose, die häufigste Art von Arthritis, betrifft meist ältere Erwachsene. Tatsächlich wird es oft als altersbedingt und degenerativ beschrieben. Das klingt nach einer Art Abnutzungssituation, oder?
Vielleicht nicht. Klar, es ist leicht, die Schuld auf das Laufen zu schieben, wenn eine Person, die regelmäßig läuft, Arthritis entwickelt. Aber dieser Vorwurf könnte falsch sein. Die zu stellenden Fragen sind:
- Schadet Laufen den Gelenken und führt zu Arthritis?
- Entwickelt sich Arthritis zuerst und macht sich beim Laufen stärker bemerkbar?
- Ist die Verbindung komplizierter? Möglicherweise gibt es keinen Zusammenhang zwischen Laufen und Arthritis am meisten Menschen. Aber vielleicht bekommen diejenigen, die dazu bestimmt sind, Arthritis zu entwickeln (z. B. aufgrund ihrer Gene), diese früher, wenn sie mit dem Laufen beginnen.
Umfangreiche Forschungen der letzten Jahrzehnte sind diesen Fragen nachgegangen. Auch wenn die Antworten noch nicht ganz klar sind, kommen wir näher.
Was Ist der Zusammenhang zwischen Laufen und Arthritis?
Immer mehr Beweise deuten darauf hin, dass dies beim Laufen der Fall ist nicht Arthrose oder andere Gelenkerkrankungen verursachen.
Dies sind nur einige der veröffentlichten medizinischen Studien zu diesem Thema. Insgesamt deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass Laufen eine unwahrscheinliche Ursache für Arthritis ist – und möglicherweise sogar eine schützende Wirkung hat.
Warum ist es schwierig, Laufen und Arthritis zu studieren?
- Es dauert viele Jahre, bis Arthrose entsteht: Eine überzeugende Forschung würde lange dauern, vielleicht ein Jahrzehnt oder länger.
- Es ist unmöglich, eine ideale Studie durchzuführen: Die aussagekräftigste Art von Forschungsstudie ist eine doppelblinde, randomisierte, kontrollierte Studie. Die Teilnehmer dieser Studien werden einer Behandlungsgruppe (vielleicht Einnahme eines neuen Medikaments) oder einer Kontrollgruppe (häufig Einnahme eines Placebos) zugeordnet. Doppelblind bedeutet, dass weder Forscher noch Teilnehmer wissen, welche Personen in der Behandlungsgruppe sind und welche Personen ein Placebo erhalten. Wenn die zu untersuchende Behandlung läuft, gibt es keine Möglichkeit, eine solche Studie durchzuführen
- Hüten Sie sich vor den Störfaktoren: Ein Störfaktor ist ein Faktor oder eine Variable, die Sie in einer Studie nicht berücksichtigen können. Es kann wichtige Unterschiede zwischen Menschen, die laufen, und denen, die es nicht tun, geben, die nichts mit Laufen zu tun haben. Läufer können sich beispielsweise gesünder ernähren, ein gesünderes Gewicht halten oder weniger rauchen als Nichtläufer. Sie können sich hinsichtlich der Ausrichtung ihrer Gelenke, der Stärke ihrer Bänder oder der Gene, die die Entwicklung des Bewegungsapparates steuern, unterscheiden. Diese Faktoren könnten das Arthritisrisiko beeinflussen und die eindeutige Interpretation der Studienergebnisse erschweren. Tatsächlich könnten sie erklären, warum einige Studien feststellen, dass Laufen schützend wirkt.
- Die Wirkung des Laufens kann von Person zu Person unterschiedlich sein: Beispielsweise ist es möglich, wenn auch nicht bewiesen, dass Menschen mit Adipositas, die regelmäßig laufen, aufgrund der Belastung der Gelenke durch Übergewicht ein erhöhtes Risiko für Arthritis haben.
Das Endergebnis
Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Laufen Ihre Gelenke nicht beansprucht. Das sollte für diejenigen unter uns, die gerne laufen, beruhigend sein. Und wenn Sie nicht gerne laufen, ist das auch kein Problem: Versuchen Sie, Sportarten zu finden, die Ihnen mehr Spaß machen. Basieren Sie Ihre Entscheidung – oder Entschuldigung – dafür, nicht zu laufen, einfach nicht auf dem Gedanken, dass es Ihre Gelenke ruinieren wird.
