Nehmen Sie im Zweifelsfall lieber die Treppe, Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken. Auf der ESC Preventive Cardiology 2024 vorgestellte Forschungsergebnisse zeigen, dass Treppensteigen mit einem längeren Leben verbunden ist.
„Wenn Sie die Möglichkeit haben, die Treppe oder den Aufzug zu nehmen, entscheiden Sie sich für die Treppe, da sie Ihrem Herzen hilft“, sagte Studienautorin Sophie Paddock von der University of East Anglia und Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust (United). Königreich). „Selbst kurze Phasen körperlicher Aktivität wirken sich positiv auf die Gesundheit aus und kurze Phasen des Treppensteigens sollten ein erreichbares Ziel sein, das in den Alltag integriert werden kann.“
Herz-Kreislauf-Erkrankungen können durch Maßnahmen wie Bewegung weitgehend verhindert werden. Allerdings erreicht mehr als jeder vierte Erwachsene weltweit nicht das empfohlene Maß an körperlicher Aktivität.
Treppensteigen ist eine Form der praktischen körperlichen Betätigung und leicht zugänglich, was oft übersehen wird.
Diese Studie untersuchte, ob Treppensteigen als Form der körperlichen Aktivität eine Rolle bei der Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigem Tod spielen könnte.
Die Autoren stellten die besten verfügbaren Erkenntnisse zu diesem Thema zusammen und führten eine Metaanalyse durch.
Die Studien wurden unabhängig von der Anzahl der Treppenläufe und der Steiggeschwindigkeit einbezogen. Insgesamt gab es neun Studien mit 480.479 Teilnehmern.
Auf Wiedersehen zum Aufzug
Die Studienpopulation umfasste sowohl gesunde Teilnehmer als auch solche mit einer Vorgeschichte von Herzinfarkt oder peripherer arterieller Verschlusskrankheit. Das Alter lag zwischen 35 und 84 Jahren und 53 % der Teilnehmer waren Frauen.
Im Vergleich zum Nicht-Treppensteigen war das Treppensteigen mit einem um 24 % geringeren Risiko verbunden, aus irgendeinem Grund zu sterben, und mit einem um 39 % geringeren Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben.
Darüber hinaus wurde das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall, verringert, wenn man die Treppe anstelle des Aufzugs nahm.
„Angesichts dieser Ergebnisse würden wir die Menschen ermutigen, die Nutzung von Treppen in ihr tägliches Leben zu integrieren. Unsere Studie ergab, dass die Vorteile umso größer sind, je mehr Treppen man steigt. Dies muss jedoch bestätigt werden. Also, egal ob bei der Arbeit, zu Hause oder anderswo, nutzen Sie die Treppe“, schließt er.
