Die Folgen der Gewichtsabnahme werden oft erwartet und begrüßt: mehr Energie, kleinere Hosen und ein definierterer Körper, ganz zu schweigen davon, was dies für Ihr Selbstbild und Ihr Selbstvertrauen tun kann. Aber es gibt eine oft unerwartete Herausforderung: die Straffung Ihrer Haut nach dem Abnehmen. Viel schlaffe Haut kann unangenehm und frustrierend sein und Sie verunsichern, was als nächstes zu tun ist. Es ist oft nicht so einfach, Ihren Lebensstil zu ändern und Hausmittel zu verwenden.
Entdecken Sie, wie Sie Ihre Haut beim Abnehmen straffen und straff halten können, und finden Sie heraus, was überhaupt dazu führt, dass sich die Haut dehnt.
Warum kommt es nach Gewichtsverlust zu schlaffer Haut?
Laut Jordan Jacobs, MD, Assistenzprofessor für plastische und rekonstruktive Chirurgie am Mount Sinai Hospital in New York, wird schlaffe Haut normalerweise durch Folgendes verursacht:
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Rascher Gewichtsverlust
Lockere Haut aufgrund von schnellem Gewichtsverlust wird normalerweise bei Menschen beobachtet, die sich einer bariatrischen Operation wegen großer Gewichtsabnahme (mehr als 100 Pfund) unterziehen. Etwa 70 Prozent der Menschen, die sich diesem Verfahren unterziehen, haben überschüssige Haut. “Eine schnelle Gewichtsabnahme gibt unserer Haut nicht genügend Zeit, sich allmählich zusammenzuziehen, und dies führt zu schlaffer, hängender Haut”, sagt Dr. Jacobs.
Wer kann also nach Gewichtsverlust mit schlaffer Haut rechnen? Während es variiert, ist in der Regel ein leichter Gewichtsverlust (denken Sie: 20 Pfund oder weniger) zu verzeichnen nicht zu überschüssiger Haut führen, erklärt Joshua Zuckerman, MD, chirurgischer Direktor der in New York City ansässigen Zuckerman Plastic Surgery. Wenn es um Probleme mit schlaffer Haut geht, kann ein Gewichtsverlust von 40 bis 50 Pfund so groß erscheinen wie ein Gewichtsverlust von mehr als 100 Pfund.
Allmähliche Gewichtszunahme
Lose Haut nach Gewichtsverlust ist auch ein Produkt der Gewichtszunahme selbst. „Die Haut hat eine begrenzte Elastizität, und wenn sie bei Gewichtszunahme über die Grenze dieser Elastizität hinausgedrückt wird, kann sich die Haut bei nachfolgender Gewichtsabnahme nicht wieder vollständig zusammenziehen“, sagt Dr. Zuckerman.
Alternde Haut
Mit zunehmendem Alter verliert man die Elastizität, die erforderlich ist, damit lose Haut nach den meisten Gewichtsverlusten wieder „zurückschnellt“. Dies führt zu schlaffer, faltiger und schlaffer Haut, sagt Jaimie DeRosa, MD, eine doppelt zertifizierte plastische Gesichtschirurgin und Gründerin und leitende plastische Gesichtschirurgin des DeRosa Center Plastic Surgery & Med Spa in Boston und Palm Beach.
Deshalb geht es bei lockerer Haut nicht nur darum, wie viel Gewicht Sie verlieren. Ihr Alter und Ihre Hautqualität bestimmen auch, ob Sie nach der Gewichtsabnahme schlaffe Haut haben oder nicht, sagt er. Jüngere Menschen haben eine bessere Chance, überschüssige Haut zu vermeiden als ältere; ebenso Menschen mit einer von Natur aus hohen Hautelastizität. (Mit zunehmendem Alter verlieren die elastischen Fasern und Kollagenmoleküle, die Ihrer Haut ihre Festigkeit verleihen, an Kraft.)
Männer neigen auch dazu, ihre Arme und Beine besser zu machen als Frauen, bemerkt Jeffrey M. Kenkel, MD, Professor und Vorsitzender des Betty and Warren Woodward Chair in Plastic and Reconstructive Surgery am UT Southwestern Medical Center.
Wie kann man schlaffe Haut nach Gewichtsverlust loswerden?
Laut Dr. Jacobs gibt es hier einige Möglichkeiten, um Ihre Haut nach der Gewichtsabnahme zu straffen:
Operative Entfernung
Bei einem signifikanten Gewichtsverlust (normalerweise etwa 70 bis 100 Pfund) ist die Menge an loser Haut wirklich schwer ohne Operation zu entfernen, sagt Dr. DeRosa. Aber es gibt Straffungsverfahren, die funktionieren und überschüssige Haut so entfernen, dass die Narben an unauffälligen Stellen, wie dem Hosenbund oder den Achseln, liegen.
Körperformung
Patienten können sich auch Konturierungsverfahren wie BodyTite und FaceTite (die in Verbindung mit einer Fettabsaugung verwendet werden können) zuwenden, um Fett zu entfernen und die Haut zu straffen. Beachten Sie jedoch, dass diese Behandlungen das Problem möglicherweise nicht vollständig lösen, es sei denn, Sie haben einen kilometerlangen Hautüberschuss, bemerkt Dr. Zuckerman.
Langsamer Gewichtsverlust
Obwohl dies nicht immer eine Option ist (insbesondere für diejenigen, die sich einer bariatrischen Operation unterzogen haben), scheint eine allmähliche Gewichtsabnahme die beste Lösung zu sein verhindern lose Haut an erster Stelle, stellt Dr. Jacobs fest.
Übung
Muskelaufbau – durch ein solides Trainingsprogramm mit Krafttraining – ist immer eine gute Idee. Außerdem kann es Ihre Haut straffer aussehen lassen, sagt Holly Wyatt, MD, Professorin für Medizin an der University of Colorado.
Kurz gesagt, die chirurgische Exzision (obwohl sie mit einer längeren Genesung einhergeht) bleibt der Goldstandard, sagt Dr. Jacobs (und erzeugt „tiefgreifende“ Wirkungen), und die Ergebnisse der minimal-invasiven Behandlungen sind das, was Sie erwarten würden: subtil, er sagt.
Kann schlaffe Haut nach Gewichtsverlust von selbst verschwinden?
Nicht Wirklich, sagen die Ärzte – aber denken Sie daran, wie viel überschüssige Haut Sie noch haben und wie gut Ihre Haut überhaupt auf Gewichtsverlust reagiert, hängt von allem ab, von Alter und Genetik bis hin zu wie viel Gewicht Sie verloren haben und Ihrer Hautqualität. Abhängig von Ihren Umständen können Sie also möglicherweise einige Änderungen erwarten.
„Patienten, die möglicherweise eine Verbesserung ihrer schlaffen Haut sehen, sind diejenigen, die keine Dehnungsstreifen haben, und jüngere Patienten, die trotz Gewichtszunahme noch eine angemessene Hautqualität haben“, sagt Dr. Kenkel. “Die Qualität der Haut ist der Schlüssel zur Verbesserung.”
Dr. Jacobs schlägt auch vor, dass Sie, wenn Sie allmählich abgenommen haben, Ihrer Haut ein ganzes Jahr Zeit geben, sich zusammenzuziehen, sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. “Nach dieser Zeit werden Sie keine merkliche Straffung mehr sehen.”
Dann, wenn Sie schlaffe Haut haben, über die Sie sich Sorgen machen – oder wenn Sie schlaffe Haut nach einer bariatrischen Operation haben – machen Sie Ihre Hausaufgaben und wenden Sie sich an einen vom American Board of Plastic Surgery zertifizierten plastischen Chirurgen, um mehr über Ihre Möglichkeiten zu erfahren, schlägt Dr Jacobs. „Es gibt viele Ärzte, die sich selbst als ‚plastische Chirurgen‘ bezeichnen, und solange sie eine gültige ärztliche Zulassung haben, können sie jeden Eingriff legal durchführen“, sagt er. “Aber das American Board of Plastic Surgery bezeichnet die richtige Ausbildung.”
Welches Hausmittel ist das beste, um die Haut zu straffen?
Es gibt keine magische Hautstraffungscreme oder Übung, die lose Haut nach Gewichtsverlust wirklich merklich strafft. Das macht überschüssige Haut zu einem schwierigen Problem für Menschen mit moderateren Fällen, sagt Dr. Zuckerman. „Wenn jemand eine moderate Menge an Gewicht verloren hat, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Behandlungen, um Kollagen und Elastin wieder in die lockere Haut einzufügen, helfen können, sie zu straffen“, fügt Dr. DeRosa hinzu. „Dies kann einige Hautpflegeprodukte sowie Ultraschall- und/oder hochfrequenzbasierte Behandlungen umfassen.“ OTC-Produkte wie Kakaobutter klingen nach einer guten Idee, haben aber bestenfalls subtile Ergebnisse.
Das beste Hausmittel also? „Die Pflege Ihrer Haut“, sagt Dr. Jacobs. „Dazu gehören Sonnenschutz, Rauchvermeidung, Einschränkung des Alkoholkonsums und eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse und wenig Zucker und gesättigten Fetten ist.“
Freiberuflicher Schreiber
Cassie Shortsleeve ist eine erfahrene freiberufliche Autorin und Redakteurin mit fast einem Jahrzehnt Erfahrung in der Berichterstattung über Gesundheit, Fitness und Reisen. Ein ehemaliger Form Und Männer Gesundheit Herausgeberin, ihre Arbeiten wurden auch in veröffentlicht Frauengesundheit, SELBST, Die Welt des Läufers, Männerzeitschrift, CNTraveler.com und andere nationale gedruckte und digitale Publikationen. Wenn sie nicht schreibt, trinkt sie Kaffee oder läuft in ihrer Heimatstadt Boston herum.
Gesundheitsautor
Melissa Matthews ist Gesundheitsautorin bei Men’s Health und berichtet über die neuesten Themen in den Bereichen Lebensmittel, Ernährung und Gesundheit.
