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Eine neue Studie hat herausgefunden, dass 8-stündiges intermittierendes Fasten, eine beliebte Praxis zum Abnehmen und zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, negative langfristige Folgen haben könnte
Die Studie ergab, dass Menschen, die ihr Essensfenster auf nur 8 Stunden am Tag beschränkten, ein um 91 % erhöhtes Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben
Hat intermittierendes Fasten Vorteile für das Gehirn?
Eine neue Studie mit mehr als 20.000 Erwachsenen hat ergeben, dass a besorgniserregende Assoziation: Diejenigen, die ihr Essensfenster auf nur 8 Stunden am Tag beschränkten, hatten ein um 91 % erhöhtes Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben. Dieser Befund wurde in der vorgestellt Wissenschaftliche Sitzungen zu Lebensstil und kardiometabolischer Epidemiologie und Prävention im Jahr 2024 von der American Heart Association.
Intermittierendes Fasten hat in den letzten Jahren als Methode zur Beliebtheit gewonnen Gewicht verlieren und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern. Diese Studie legt jedoch nahe, dass eine Begrenzung der Nahrungsaufnahme auf nur 8 Stunden pro Tag hilfreich sein könnte langfristige negative Folgen, insbesondere für Menschen mit Herzerkrankungen oder Krebs.
Was ist intermittierendes Fasten?
Intermittierendes Fasten beinhaltet Wechseln Sie Fastenzeiten mit Fütterungsphasen ab. Am beliebtesten ist die 16:8-Methode, bei der man 16 Stunden lang fastet und in den restlichen 8 Stunden Nahrung zu sich nimmt.
Um diese Frage zu untersuchen, konzentrierten sich die Forscher auf die möglichen langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen der Einhaltung eines eingeschränkten 8-Stunden-Ernährungsplans. Zu diesem Zweck überprüften sie Informationen zu den Ernährungsgewohnheiten der Teilnehmer der jährlichen National Health and Nutrition Examination Surveys (NHANES) von 2003 bis 2018 und verglichen die Ernährungsgewohnheiten der Teilnehmer mit Informationen aus der Sterberatendatenbank des Center for Disease Control und Verhütung.
Die Analyse ergab, dass diejenigen, die einem Essmuster folgten und weniger als 8 Stunden am Tag aßen, dies getan hatten ein um 91 % höheres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben. Darüber hinaus war bei Menschen mit bereits bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen der Verzehr von Nahrungsmitteln für mindestens 8, aber weniger als 10 Stunden am Tag mit einem um 66 % erhöhten Risiko verbunden, an Herzerkrankungen oder Schlaganfall zu sterben.
Allerdings verringerte das Essen innerhalb eines eingeschränkten Zeitplans nicht das Gesamtrisiko, aus irgendeinem Grund zu sterben. Andererseits wurde beobachtet, dass das Essen von mehr als 16 Stunden am Tag bei Menschen, die von dieser Krankheit betroffen sind, mit einem geringeren Risiko für die Sterblichkeit durch Krebs verbunden ist.
„Wir waren überrascht, dass Menschen, die einem 8-Stunden-Essplan und einem eingeschränkten Zeitplan folgten, dies getan hatten es ist wahrscheinlicher, dass sie an Herz-Kreislauf-Erkrankungen sterben. Obwohl diese Art der Ernährung aufgrund ihrer möglichen kurzfristigen Vorteile beliebt ist, zeigen unsere Untersuchungen deutlich, dass im Vergleich zu einem typischen Essenszeitfenster von 12 bis 16 Stunden pro Tag eine kürzere Essensdauer nicht mit einem längeren Leben verbunden ist. „ meint der Hauptautor der Studie, Victor Wenze Zhong.
Schlussfolgerungen der Studie
Diese Studie legt nahe, dass 8-stündiges intermittierendes Fasten möglicherweise nicht für jeden geeignet ist, insbesondere nicht für Menschen mit Herzerkrankungen oder Krebs. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen des intermittierenden Fastens besser zu verstehen.
Es ist anzumerken, dass die Studie bestimmte Ergebnisse lieferte EinschränkungenB. die Abhängigkeit von selbst gemeldeten Ernährungsinformationen, die möglicherweise Gedächtnis- oder Erinnerungsfehlern seitens der Teilnehmer unterliegen und typische Ernährungsgewohnheiten möglicherweise nicht genau widerspiegeln. Darüber hinaus berücksichtigte die Analyse außer der täglichen Essensdauer und der Todesursache keine anderen Faktoren, die die Gesundheit beeinflussen könnten.
