Während Haarausfall für viele Menschen ein normaler Bestandteil des Alterns sein kann, kann er das Selbstwertgefühl belasten, und es ist ganz natürlich, dass man nach Antworten und möglichen Therapien suchen möchte. Die erste Anlaufstelle beim Umgang mit Haarausfall besteht darin, die zugrunde liegenden Ursachen zu berücksichtigen, sagte Clarissa Berry, Ernährungsberaterin für DIE HELLIGKEIT.
Sie sagte: „Eine nährstoffreiche, entzündungshemmende Ernährung kann helfen, das Haarwachstum zu fördern und die Möglichkeit eines Nährstoffmangels als zugrunde liegende Ursache auszuschließen.
„Zu den Nährstoffen, auf die besonders geachtet werden sollte, gehören Zink, Selen, Eisen, Omega-3-Fettsäuren und die Vitamine C, D und B-Komplex (einschließlich Biotin). Es hat sich auch gezeigt, dass die Zugabe von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen sind, wie grüner Tee, Blaubeeren, Kurkuma und rote Zwiebeln, ein gesundes Haarwachstum fördert.
„Die Behandlung der Darmgesundheit und des Hormonhaushalts mit einem Ernährungsexperten kann dazu beitragen, eine stärkere Grundlage für die allgemeine Gesundheit zu schaffen, was möglicherweise zu einem verbesserten Haarwachstum beiträgt. Bewegung ist auch wichtig, wobei regelmäßige Aerobic-Übungen mit einem geringeren Risiko für Haarausfall einhergehen.“
Eine der Hauptursachen für dünner werdendes Haar ist Haarausfall, der sowohl bei Männern als auch bei Frauen auftreten kann, sagte Berry.
WEITERLESEN: Frau teilt die „stinkenden“ Anzeichen, die zur Krebsdiagnose führten – „Das war nicht normal für mich“
Sie erklärte: „Eine der Hauptursachen für dünner werdendes Haar ist Haarausfall, der sowohl bei Männern als auch bei Frauen auftreten kann. Diese Art von Haarausfall ist oft genetisch bedingt und wird durch einen Überschuss an DHT, einem Derivat von Testosteron, in der Kopfhaut verursacht. Viel Forschung hat sich darauf konzentriert, wie Ernährung, Lebensstil, Nahrungsergänzung und Medikamente diesen Prozess unterbrechen, verlangsamen und sogar umkehren können.“
Berry empfiehlt eine Auswahl natürlicher Heilmittel, die helfen können, Haarausfall zu reduzieren und/oder das Haarwachstum zu fördern.
1. Sägepalme
Sägepalme ist die Frucht einer kleinen Palme aus Nordamerika.
Berry sagte: „Indianer haben es traditionell seit Jahrhunderten als Aphrodisiakum und Diuretikum verwendet. Nun ist bekannt, dass es starke Auswirkungen auf den Hormonhaushalt des Körpers hat, insbesondere auf DHT. Es ist eines der wirksamsten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel, um den DHT-Spiegel zu senken und das Haarwachstum zu fördern, wobei eine Studie an Männern bei 38 Prozent der Teilnehmer ein Nachwachsen der Haare zeigte. Es wird auch verwendet, um Harnprobleme im Zusammenhang mit einer vergrößerten Prostata zu reduzieren.
NICHT VERPASSEN
„Während die orale Einnahme bei Haarausfall helfen kann, kann es bei manchen Menschen auch den Testosteronspiegel, die Stimmung und die Libido negativ beeinflussen. Es kann auch ohne Risiko topisch auf den Kopf aufgetragen werden, um ähnliche Vorteile zu erzielen.“
2. Reishi
Reishi ist ein in Asien beheimateter Heilpilz, der aufgrund seiner phänomenalen gesundheitlichen Vorteile als Königin der Pilze bekannt ist.
Berry sagte: „Einer davon ist, dass es ein natürlicher Inhibitor von DHT ist, dem gleichen Hormon, von dem bekannt ist, dass es den Haarausfall beeinflusst. Es blockiert auch Androgenrezeptoren (männliches Hormon) in der Kopfhaut, was es zu einer potenziell nützlichen Ergänzung für Haarausfall macht, obwohl es möglicherweise mehrmals täglich eingenommen werden muss, um die beste Wirkung zu erzielen.
„Reishi ist auch ein Adaptogen, was bedeutet, dass es die Stressresistenz im Körper erhöht. Es verringert auch Entzündungen, hilft, die Schlafqualität zu verbessern, unterstützt die Darmgesundheit und beruhigt die Stimmung.
WEITERLESEN: Fünf „häufige“ Warnzeichen für Demenz, die helfen könnten, eine frühzeitige Diagnose zu stellen
„Diese ganzheitlichen Gesundheitsvorteile können den Haarausfall indirekt verbessern, indem sie das Stressniveau reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Das Reishi-Pilzextrakt-Pulver von DIRTEA (39,99 £ von www.dirteaworld.com) wird auf einem natürlichen Substrat angebaut und besteht zu 100 Prozent aus Fruchtkörpern, was ihm eine besonders reiche Konzentration an Wirkstoffen verleiht.“
3. MSM
MSM oder Methylsulfonylmethan ist eine Verbindung auf Schwefelbasis, die häufig zur Unterstützung der Entgiftung und zur Verringerung von Entzündungen verwendet wird.
Berry erklärte: „Es hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Verringerung von Gelenkschmerzen und -entzündungen, die Unterstützung der Darmgesundheit und die Verbesserung der Erholung nach dem Training.
„Es hat sich auch gezeigt, dass es bei Haarausfall hilft. Es wird angenommen, dass MSM den Kollagen- und Keratinspiegel erhöht und die Haarfestigkeit verbessert, und es wird angenommen, dass seine entzündungshemmenden, antioxidativen, leber- und darmunterstützenden Eigenschaften dazu beitragen, das Haarwachstum zu fördern. MSM ist reich an tierischen Lebensmitteln, schwefelhaltigem Gemüse (wie Brokkoli, Kohl, Grünkohl, Zwiebeln und Knoblauch) und kann auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.“
4. Sulforaphan
Sulforaphan ist eine weitere Verbindung auf Schwefelbasis, die in schwefelreichen Kreuzblütlern wie Brokkoli, Blumenkohl, Brunnenkresse und Pak Choi und insbesondere in Brokkolisprossen reichlich vorhanden ist.
Berry sagte: „Es hat einige unglaubliche gesundheitliche Vorteile und wird angesichts seiner krebsbekämpfenden, herz- und gehirnunterstützenden Wirkung als Schlüssel zur Langlebigkeit angepriesen. Es wurde auch festgestellt, dass es die Umwandlung von Testosteron in DHT hemmt und sogar verschiedene Wege unterstützt, die den Haarerhalt fördern.
„Es gibt noch nicht viele Daten zu seinen Auswirkungen speziell auf Haarausfall, aber aufgrund seiner weitreichenden Vorteile und seines Potenzials zur Unterstützung des Haars kann das Hinzufügen von sulforaphanreichen Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung eine gute Sache für beide Haare sein und Gesundheit.”
