Kann etwas so Einfaches – wenn auch Bizarres – wie das Zukleben des Mundes im Schlaf wirklich eine Vielzahl häufiger Gesundheitsprobleme lösen, von Mundgeruch bis Schnarchen?
Tatsächlich enden die Behauptungen, die die Social-Media-Plattform TikTok wegen des neuen Virus-Gesundheitsbooms überschwemmen, noch nicht: Das Aufkleben des Mundes soll helfen, Doppelkinn zu beseitigen, schlaffe Kinnpartien zu straffen – und Ihnen sogar dabei zu helfen, schneller zu laufen.
Den ganzen Sommer über haben TikTok-Nutzer Videos gepostet, in denen sie von den Vorteilen des Mund-Tapings schwärmen, bei dem Klebeband entweder vertikal (über die Lippen) oder diagonal über den Mund (in einem Kreuz im Andreaskreuz-Stil) geklebt wird. Die Videos haben mehr als 25 Millionen Aufrufe erzielt.
Zu den typischen Beiträgen gehört einer von @Semlerrr, in dem es heißt, sie habe nach dem Aufkleben des Mundes „den besten Schlaf seit Jahren“ gehabt, während sich @countydownunder, eine Lehrerin, daran erinnert, „so konzentriert gewesen zu sein“. [the] nächsten Tag“ nach dem Aufkleben des Mundes, sogar mit der Empfehlung, Nasenatmung in Schulen zu lehren.
Letzte Woche gab die Fernsehmoderatorin Julia Bradbury bekannt, dass sie es versucht hatte, ebenso wie der Stürmer von Manchester City, Erling Haaland.
Kann etwas so Einfaches – wenn auch Bizarres – wie das Zukleben des Mundes im Schlaf wirklich eine Vielzahl häufiger Gesundheitsprobleme lösen, von Mundgeruch bis Schnarchen?
Letzte Woche gab die Fernsehmoderatorin Julia Bradbury (im Bild) bekannt, dass sie es versucht hatte, ebenso wie der Stürmer von Manchester City, Erling Haaland
Das Mund-Taping basiert auf dem Prinzip, dass die Nasenatmung – das Ein- und Ausatmen durch die Nase – besser für Sie ist, da sie die Freisetzung von Stickoxid fördert, einer Chemikalie, die die Atemwege öffnet und von der auch angenommen wird, dass sie dem Körper bei der Abwehr hilft Infektionen (Stickoxid entsteht nicht, wenn Sie durch den Mund einatmen).
Aber gibt es eine wissenschaftliche Grundlage für diesen neuen Trend?
Es besteht kein Zweifel, dass Stickstoffmonoxid selbst viele gesundheitliche Vorteile hat. Beispielsweise entspannt es die innere Muskulatur der Blutgefäße und erhöht so den Blutfluss, was zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann – und Experten sind sich einig, dass die Nasenatmung dazu beiträgt, mehr Stickoxid zu speichern.
„Wenn Sie durch die Nase ausatmen, werden 75 Prozent des erzeugten Stickoxids in der Nase abgelagert und recycelt – wenn Sie jedoch durch den Mund ausatmen, gehen mehr als 75 Prozent des Stickoxids verloren“, sagt Robin McNelis, ein spezialisierter NHS-Lungenphysiotherapeut in London.
Aber es geht nicht nur um Stickoxid, fügt er hinzu: „Bei der Nasenatmung strömt die Luft durch die Strukturen der Nase und nimmt viel Wärme und Feuchtigkeit auf – das ist von Vorteil, denn Sauerstoff muss eine Temperatur von 37 °C haben und mit Feuchtigkeit gesättigt sein.“ damit es im Lungengewebe absorbiert werden kann.’
Die Nase filtert außerdem Bakterien, Pollen und Schadstoffe.
„Aber wenn Sie durch den Mund atmen, ist die Luft trockener und kälter, was bedeutet, dass sie weiter in die Bronchien vordringen muss, bevor sie absorbiert werden kann – das kann Hyperventilation und Überatmung begünstigen“, sagt Robin McNelis.
Einige Sportler nutzen nächtliches Mund-Taping, um ihre Geschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern.
TikToker haben Videos gepostet, in denen sie von den Vorteilen des Mund-Tapings schwärmen
Das Aufkleben des Mundes soll helfen, Doppelkinn zu vermeiden, schlaffe Kinnpartien zu straffen – und Ihnen sogar dabei zu helfen, schneller zu laufen (Archivbild)
Die Tennisspielerin Iga Swiatek trainierte kürzlich beim Omnium Banque National-Turnier in Kanada sogar mit zugeklebtem Mund auf dem Platz, um ihre Leistung zu steigern. (Der Weltranglistenzweite verlor im Halbfinale.)
Dies scheint durch Forschungsergebnisse gestützt zu werden, darunter eine Studie von George Dallam, einem Professor für menschliche Gesundheit und Bewegung an der University of Colorado, in der festgestellt wurde, dass Läufer, denen bei Laufbandtests der Mund zugeklebt wurde, nach sechs Jahren Training in dieser Technik besser abschnitten Monate als diejenigen, die Nasenklammern trugen und durch den Mund atmeten.
Bei den Mundkegeln wurde mehr Sauerstoff an den Blutkreislauf und damit an die Muskeln abgegeben, was ihnen möglicherweise einen Wettbewerbsvorteil verschaffte.
Darüber hinaus verbrauchten sie bei ihrem 5-km-Renntempo insgesamt weniger Sauerstoff bei der Nasenatmung, da sie etwa 23 Prozent weniger atmeten.
„Dies könnte einen kleinen Leistungsvorteil während des Trainings bringen“, sagte Professor Dallam gegenüber Good Health.
Das liegt daran, dass der Körper dadurch effizienter arbeitet (Sauerstoff ist für Ihren Körper ein bisschen wie Benzin).
Er sagt, dass Sportler das Atmen auf diese Weise üben müssen, damit es zur zweiten Natur wird.
„Anekdotisch sehen wir auch, dass die Nasenatmung die ‚Stiche‘ reduziert“, fügt er hinzu.
Laut Robin McNelis kann das Aufkleben des Mundes bei Menschen ohne zugrunde liegende medizinische Probleme, denen es einfach schlecht geht, funktionieren [breathing] Gewohnheiten“, fügt aber hinzu: „Man sollte immer versuchen, die zugrunde liegende Ursache der Mundatmung herauszufinden und sie zuerst zu behandeln.“ Es wäre die Behandlung, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie alles andere geklärt haben.’
Aber wenn die Nasenatmung besser für die allgemeine Gesundheit und möglicherweise auch für die sportliche Leistung ist, wenn es um Schlafstörungen oder Schnarchen geht, ist das Aufkleben des Mundes laut Experten möglicherweise nicht die Lösung, auf die die Menschen hoffen.
„Ich glaube nicht, dass viele Menschen in der Schlafbranche dies befürworten würden“, sagt Guy Leschziner, Professor für Neurologie und Schlafmedizin und beratender Neurologe am Guy’s and St Thomas’ NHS Foundation Trust in London. „Es wäre besser, herauszufinden, warum Sie schlecht schlafen und warum Sie schnarchen, anstatt diese Techniken anzuwenden, die dazu führen könnten, dass Sie zugrunde liegende Erkrankungen übersehen.“
Mundatmung kann durch eine Reihe von Problemen verursacht werden, darunter eine krumme Nasenscheidewand (krummer Knorpel in der Nase, der einen Nasengang verengt); Entzündung im Zusammenhang mit allergischer Rhinitis; oder eine Verengung im Rachenraum – sowie Schlafapnoe, eine potenziell schwerwiegende Erkrankung, bei der Sie im Schlaf vorübergehend nicht mehr atmen.
Und Professor Leschziner befürchtet, dass das Aufkleben des Mundes unbeabsichtigt dazu führen könnte, dass Menschen „Beschwerden wie Schlafapnoe nur teilweise bewältigen“ und warnt davor, dass es jemandem mit verstopfter Nase sogar das Atmen erschweren könnte, was zu einer „schlechteren Schlafqualität“ führen könnte.
Pavol Surda, Facharzt für Hals-Nasen-Ohren-Chirurgie am Guy’s and St Thomas’ und am privaten London Bridge Hospital, stimmt dem zu und warnt davor, dass es bei einer verstopften oder verstopften Nase manchmal auch zu Atembeschwerden und einem erhöhten Risiko kommen kann des Erstickens oder der Aspiration“.
Er empfiehlt, einen Arzt zu konsultieren, bevor man versucht, den Mund mit Klebeband zu verkleben, „insbesondere wenn jemand bereits Atemprobleme oder Schlafapnoe hat“.
Die Idee, dass Taping bei Schlafstörungen helfen könnte, basiert möglicherweise auf einem Missverständnis von Atemmusterstörungen – „wo man entweder zu viel, zu schnell oder eine Kombination aus beidem atmet, oder ineffizientes Atmen, bei dem man stattdessen Brust und Schultern nutzt.“ Ihres Zwerchfells“, sagt Robin McNelis.
Er erklärt, dass diese zwar den Schlaf stören können – indem sie Nerven und Signale an das Gehirn überstimulieren, eine Stressreaktion und die Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin hervorrufen und Sie wach halten –, dass Mundkleben als Behandlung jedoch nicht funktionieren würde.
Vielmehr müssen Patienten Atemübungen erlernen.
Das Risiko besteht auch darin, einen Bandtyp zu verwenden, der selbst Probleme verursacht.
Robin McNelis warnt davor, dass sich jedes verwendete Klebeband leicht entfernen lassen sollte, indem man einfach durch die Lippen bläst.
Er sagt: „Ich habe Leute in den sozialen Medien gesehen, die wirklich starkes Klebeband verwendet haben, und das ist definitiv keine gute Idee.“
