Sie haben wahrscheinlich darüber nachgedacht, was Verstopfung für Ihre Magengesundheit und Ihre Ernährungsgewohnheiten bedeutet, aber Sie haben möglicherweise nicht darüber nachgedacht, wie – oder ob – sie sich auf Ihre Herzgesundheit auswirken könnte.
Wie sich herausstellt, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Verstopfung mit einem erhöhten Herzinfarktrisiko verbunden ist. Die Abdeckung dieser Daten kann besorgniserregend erscheinen. Nach Angaben der Cleveland Clinic suchen in den Vereinigten Staaten jedes Jahr mindestens 2,5 Millionen Menschen ihren Arzt wegen Verstopfung auf. Bedeutet das, dass unsere Toilettenprobleme möglicherweise schwerwiegender sind?
Bevor Sie in Panik geraten, müssen Experten zu diesem Thema einiges klären. Hier erfahren Sie, was sie über den Zusammenhang zwischen den beiden Themen denken und was Sie sonst noch darüber wissen sollten:
Der Zusammenhang zwischen Stuhlgang und Herzproblemen
„Wenn Sie zu mir sagen würden: ‚Oh, jemand hat Verstopfung, er wird einen Herzinfarkt bekommen‘ … würde ich Ihnen wahrscheinlich sagen, dass es meiner Meinung nach nicht genügend Beweise dafür gibt“, erklärte Dr. Andrew Freeman. Kardiologe bei National Jewish Health in Denver.
Man könne in der Forschung einen Zusammenhang zwischen Verstopfung und Herzinfarkt finden, aber Beweise für einen Kausalzusammenhang gebe es derzeit nicht, bemerkte Freeman. Mit anderen Worten: Niemand kann definitiv sagen, dass Verstopfung das Risiko eines Herzinfarkts birgt.
Zum Beispiel die Autoren einer im Juli in Scientific Reports veröffentlichten Studie fanden einen Zusammenhang zwischen Verstopfung und dem Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt. Die Studienteilnehmer wurden jedoch nicht auf Verstopfung untersucht. Die Teilnehmer waren tatsächlich aus anderen Gründen im Krankenhaus, bemerkte Dr. Anum Saeed, Kardiologe am UPMC Heart and Vascular Institute in Pittsburgh.
„Liegt das daran, dass sie es getan haben? [certain] Lebensgewohnheiten? Oder gibt es andere Risikofaktoren, die das erhöhte Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen?“ Sagte Saeed. „Können wir direkt sagen, dass es die Verstopfung ist? Diese Frage können wir mit diesen Studien nicht beantworten.“
Sie fügte hinzu: „Dies ist nur eine Assoziation, nur ein kleines Signal, das ordnungsgemäße Forschungsstudien erfordert, um festzustellen, ob das Signal real ist oder nicht.“
Was Ihre Verstopfung über Ihre allgemeine Gesundheit aussagen könnte
„Ich denke, ich würde es so sehen, dass die allgemeine Körpergesundheit und die Darmgesundheit eng mit einer ganzen Reihe unterschiedlicher Gesundheitsergebnisse verknüpft sind“, sagte Freeman.
Wenn Sie eine Person sind, die sich nicht viel bewegt und stark verarbeitete Lebensmittel isst, werden Sie wahrscheinlich nicht oft kacken. Dies sind auch Risikofaktoren für Herzerkrankungen und Schlaganfälle.
Es kann also nicht sein, dass der Mangel an Stuhlgang das Problem ist; Stattdessen könnten es die Lebensgewohnheiten sein, die diese Probleme verursachen, bemerkte Freeman.
Grace Cary über Getty Images
Allerdings kann es für manche Menschen riskant sein, sich während einer Verstopfung anzustrengen. Einige Untersuchungen ergaben, dass Überanstrengung bei Verstopfung ein kardiovaskuläres Risiko darstellen kann, und das ist nicht falsch, erklärte Freeman.
„Wenn Menschen sich anstrengen, können sie ihren Blutdruck wirklich erhöhen“, sagte Freeman. „Und Sie können sich vorstellen, dass Ihr Blutdruck um 50, 60, 70 Punkte ansteigen könnte, wenn Sie ein relativ alter oder gebrechlicher Mensch sind, Verstopfung haben und sich beim Stuhlgang sehr anstrengen, was ausreichen könnte, um tatsächlich etwas zu tun in manchen Fällen Schäden verursachen.“
Kümmere dich um dein Herz und deinen Bauch
Während Sie Ihre genetischen Risikofaktoren für Herzerkrankungen – wie etwa eine Veranlagung zu hohem Cholesterinspiegel oder Herzinfarkte in der Familie – nicht ändern können, liegen bestimmte Lebensstilverhalten in Ihrer Kontrolle, betonte Saeed.
Dazu gehören die Kontrolle Ihres Gewichts, die Einhaltung einer nahrhaften Diät wie der Mittelmeerdiät, die Kontrolle und Überwachung von Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel, das Nichtrauchen sowie ausreichend Schlaf. (Die American Heart Association empfiehlt Erwachsenen jede Nacht sieben bis neun Stunden Ruhe.)
Sie sollten außerdem jede Woche mindestens 75 Minuten hochintensives Training und 150 Minuten mäßig intensives Training anstreben, sagte Saeed.
Laut der Cleveland Clinic ist es neben einer regelmäßigen Trainingsroutine wichtig, ballaststoffreiche Lebensmittel (wie Bohnen, Linsen, Obst und Gemüse) zu sich zu nehmen und viel Wasser zu trinken, um Verstopfung in Schach zu halten. Laut Johns Hopkins Medicine sollten Sie auch Dinge wie Stress, Angstzustände und Depressionen in den Griff bekommen, die sich ebenfalls auf Ihre Darmgesundheit auswirken können.
Diese Verhaltensweisen tragen nicht nur zur Erhaltung Ihrer Herz- und Darmgesundheit bei, sondern wirken sich auch insgesamt positiv auf Ihren Körper aus.
