Edward Hopper. Nachteulen / wikimedia.org/CC 0
Wer spät zu Bett geht, stirbt früh?
Eine US-Studie ergab, dass Menschen, die sich als Nachteulen identifizierten, deutlich häufiger an Erkrankungen im Zusammenhang mit hohem Blutzucker litten und ein um 10 % höheres Sterberisiko hatten als Lerchen.
Die Studie basierte jedoch auf Daten, die von den Teilnehmern selbst bereitgestellt wurden: Sie lernten den Chronotyp, den bevorzugten Zeitplan und die Schlafdauer.
Daher ist nicht genau klar, welche Prozesse das Herannahen des Todes beschleunigten und ob das verstorbene Regime ihn tatsächlich verursacht hat. Die Ergebnisse der Studie beweisen dies nicht, obwohl sie einen Zusammenhang belegen.
„Wir denken“, sagt Kristen Knutson, Autorin der Studie, „dass das Problem darin besteht, dass Nachteulen gezwungen sind, in einer Welt der Frühaufsteher zu leben, in der man um sechs Uhr morgens zur Arbeit aufstehen und den Tag beginnen muss.“ früher, als es Ihre innere Uhr will. Möglicherweise gibt es eine Erklärung für diese Diskrepanz.
Eine weitere Studie, bereits an Mäusen, zeigte, dass eine der Schlüsselzellen, die an der Bekämpfung von Viren und Krankheiten beteiligt sind, durch unseren Licht- und Dunkelzyklus gesteuert wird.
Als die Forscher die natürlichen Zyklen der Mäuse veränderten und alle paar Tage Hell-Dunkel-Zyklen um einige Stunden verschoben, war die Wahrscheinlichkeit, dass die Mäuse eine entzündliche Erkrankung entwickelten, größer.
Mit anderen Worten: Künstliches Licht zu unnatürlichen Zeiten (die gleichen Telefone nachts, wenn wir schlafen sollten) wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus.
Nichtübereinstimmung mit dem zirkadianen Rhythmus
Der circadiane Rhythmus ist ein Mechanismus, der in besonderer Weise den Beginn und das Ende biologischer Prozesse in Organen und Geweben bestimmt.
Die zirkadiane Uhr reagiert hauptsächlich auf Licht und Dunkelheit und reguliert daher hauptsächlich den Schlaf-Wach-Rhythmus. Diese Rhythmen unterliegen auch dem Stoffwechsel, dem Hormonspiegel und der Körpertemperatur.
Nachts steigt Melatonin (ein Hormon, das den Schlaf reguliert), was zu einem natürlichen Schläfrigkeitszustand führt. Wenn es draußen hell ist, produziert der Körper Serotonin, sodass wir wachsam und aktiv sind.
Eines der Hauptprobleme besteht darin, dass Ihre Aktivität nicht mit Ihrem Tagesrhythmus übereinstimmt – der Körper versteht nicht, warum wir schlafen, wenn es hell ist, und essen, wenn es dunkel ist. Dies beeinflusst, wie Sie sich fühlen.
Schuld sind die Gene
Bis zu einem gewissen Grad halten wir uns an den Chronotyp, mit dem wir geboren wurden. Gene spielen eine wichtige Rolle bei der Steuerung unserer inneren Uhren. Wenn Sie also von Natur aus dazu veranlagt sind, um 3:00 Uhr zu schlafen und um 11:00 Uhr aufzustehen, ist es am besten, einen Beruf und Lebensstil zu finden, bei dem das in Ordnung ist.
Wird meine Gesundheit durch langes Aufbleiben beeinträchtigt?
Wissenschaftler stellen einen Zusammenhang zwischen einer verspäteten Behandlung und einem sich verschlechternden Gesundheitszustand fest, dieser ist jedoch noch nicht eindeutig bewiesen.
Das Hauptproblem ist eine Fehlanpassung des Tagesrhythmus – wenn unsere Aktivitäten nicht dem Hell-Dunkel-Zyklus entsprechen. Deshalb können wir uns schlecht fühlen.
Auch spätes oder frühes Zubettgehen ist ein soziales Problem. In der Welt der Frühaufsteher und Smartphones ist es schwierig, Ihre natürlichen Schlafbedürfnisse zu verstehen und einen richtigen Schlafplan festzulegen.
Wenn Sie feststellen, dass es Ihnen wirklich angenehmer ist, nachts zu arbeiten und später aufzustehen, versuchen Sie, einen Job zu finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht.
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