„Ich kann es nicht ganz ausschalten“: Die Verbreitung von Schlaflosigkeit bereitet Frauen zunehmend Sorgen

Tasha Werner, 43, steht für ihren Teilzeitjob in einem Fitnesscenter in Calgary zweimal pro Woche um 3:30 Uhr auf. Nach einer fünfstündigen Schicht ist sie um 9 Uhr morgens wieder zu Hause, um ihre beiden Kinder im Alter von 9 und 12 Jahren zu Hause zu unterrichten. Der schwierigste Teil ihrer Position – Hausfrau, Hauslehrerin und Teilzeitbeschäftigte – sind die Ausfallzeiten „Aus meinem Leben verschwunden“, sagt Werner.

Eine Studie von Howard M. Kravitz, einem Psychiater in Chicago, zeigte, dass bis zu 60 Prozent der Frauen aufgrund hormoneller Veränderungen in den Wechseljahren unter Schlafstörungen leiden. Es gibt jedoch eine zunehmende Prävalenz von Schlaflosigkeitssymptomen bei Frauen, die teilweise auf gesellschaftliche Veränderungen zurückzuführen sein können.

„Wir leben in einer Welt, die vor einer Generation noch nicht existierte. Jetzt versuchen alle, es herauszufinden“, sagt Michael Grandner, Direktor des Schlaf- und Gesundheitsforschungsprogramms an der University of Arizona.

Während von Frauen nicht mehr erwartet wird, dass sie zu Hause bleiben, tragen viele, die außerhalb des Hauses beschäftigt sind, auch die Hauptverantwortung für Familienangelegenheiten. Und Frauen im Alter von 40 bis 60 Jahren gehören häufig zur „Sandwich-Generation“, die sich sowohl um Kinder als auch um Eltern kümmert.

Wenn Frauen ihre Verantwortung unter einen Hut bringen, können diese Pflichten sowohl emotional als auch praktisch einen Tribut fordern.

Sowohl Werner als auch ihr Mann wuchsen in traditionellen Familien auf; Ihre Mütter blieben zu Hause, um sich um die Kinderbetreuung, das Kochen, den Lebensmitteleinkauf und die Haushaltspflichten zu kümmern. Zunächst gingen Werner und ihr Mann einen ähnlichen Weg und folgten dem Leben ihrer Eltern als Hausfrauen. „Ich denke, wir sind einfach in das verfallen, was wir gewohnt waren“, sagt Werner.

Allerdings kam es zu einer bemerkenswerten Veränderung in der Familiendynamik, als sie anfing, außer Haus zu arbeiten.

Die körperlichen Bedürfnisse und Krankheiten ihrer Kinder hatten erhebliche Auswirkungen auf ihren Schlaf. Wenn eines der Kinder an Grippe erkrankt, sei das „eine Woche ohne viel Schlaf in der Nacht“, sagt sie, „denn das ist mein Job.“ In vielen Nächten wacht sie zwischen 1 und 3 Uhr auf und macht sich Sorgen darüber, wie die Kinder schulisch oder verhaltensmäßig abschneiden.

„Wir sind mit bestimmten Ängsten und einem anderen Druck konfrontiert als Männer“, sagt Emma Kobil, die seit 15 Jahren als Therapeutin in Denver, Colorado, arbeitet und jetzt Schlaflosigkeitstrainerin ist. Der Druck, als Frau alles zu sein, ist so groß – eine tolle Hausfrau und Arbeiterin zu sein und gleichzeitig einen tollen Körper und eine coole Persönlichkeit zu haben, „die coole Mutter, aber auch die Geschäftsführerin zu sein, seinen Träumen zu folgen und die …“ zu sein Boss B****“, sagt Kobil.

Und dieses Konzept hat seinen Reiz. Töchter wachsen auf und betrachten ihre Mütter als Superfrauen, die Verantwortung unter einen Hut bringen. Was jedoch nicht immer offensichtlich ist, sind die Herausforderungen, mit denen Frauen bei der Bewältigung ihres Lebens konfrontiert sind, und die gesundheitlichen Probleme, mit denen sie möglicherweise konfrontiert sind.

Eine Studie ergab, dass Frauen ein um 41 Prozent höheres Risiko für Schlaflosigkeit haben als Männer.

Eine gründliche Studie ergab, dass Frauen ein um 41 Prozent höheres Risiko für Schlaflosigkeit haben als Männer. Über die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren hinaus tragen gesellschaftlicher Druck, mütterliche Sorgen und die Herausforderung, mehrere Rollen unter einen Hut zu bringen, dazu bei, dass Frauen anfälliger für Schlaflosigkeit sind.

Cyndi Aarrestad, 57, lebt mit ihrem Mann Denis auf einer Farm in Saskatchewan. Aarrestad ist jetzt eine leere Nesterin und verbringt ihre Zeit damit, auf dem Bauernhof zu arbeiten, den Haushalt zu führen, sich ehrenamtlich in ihrer Kirche zu engagieren und ihren kleinen Holzverarbeitungsbetrieb zu leiten. Und sie hat Probleme mit dem Schlafen.

Obwohl sie einige Abhilfemaßnahmen ergriffen hat, darunter Dehnübungen, das Trinken von beruhigenden Tees und das Reiben ihrer Füße vor dem Schlafengehen, ist es laut Aarrestad seit zehn Jahren schwierig, einen erholsamen Schlaf zu erreichen.

Zwei Hauptfaktoren tragen zu ihren Schlafproblemen bei: ihre Unfähigkeit, ihren Geist zur Ruhe zu bringen, und hormonelle Hitzewallungen aufgrund der Wechseljahre. Angesichts familiärer und externer Verpflichtungen fällt es Aarrestad schwer, dem nächtlichen Gedankengeschwätz zu entfliehen. „Für mich ist es eine Mama-Sache … ich kann es nicht ganz abschalten.“ Selbst als ihre Kinder ins junge Erwachsenenalter übergingen und auszogen, blieben die Sorgen bestehen und verdeutlichten die anhaltenden Sorgen von Müttern um den Arbeitsplatz, die Beziehungen und das allgemeine Wohlbefinden ihrer Kinder.

Die Therapeutin Kobil sagt, dass jede Frau, mit der sie jemals gearbeitet hat, diesen Druck verspürt, alles zu tun, perfekt zu sein. Diese Frauen haben das Gefühl, dass sie nicht mithalten können. Sie werden ermutigt, die Lasten anderer Menschen auf sich zu nehmen; in vielerlei Hinsicht der Vertraute und der Retter zu sein; sich selbst zu opfern. Schlafstörungen spiegeln lediglich die Folgen dieses Drucks wider.

„Sie versuchen, 20 Stunden in einen 24-Stunden-Tag zu passen, und es funktioniert nicht“, sagt Grandner, der Schlafspezialist.

Grandner sagt, dass die Wahrscheinlichkeit, dass man als Erwachsener regelmäßig sechs Stunden oder weniger schläft, fettleibig zu werden, das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, um 20 Prozent und das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 30 Prozent höher ist, wenn man das nicht tut habe es schon. Dieser Mangel an Schlaf erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Grippe erkranken. Dadurch wird die Wirksamkeit von Impfstoffen verringert und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie an Depressionen und Angstzuständen erkranken.

Wann ist die Zeit für eine Veränderung? Gestern. Grandner warnt davor, dass Schlafverzicht in jungen Jahren Auswirkungen auf die spätere Gesundheit hat. Aber es sei nie zu spät, Veränderungen vorzunehmen, sagt er, und „man macht das Beste aus dem, was man hat.“

Kobil schlägt einen praktischen Ansatz für Frauen mit Schlafproblemen vor. Sie betont das Verständnis dafür, dass Schlaflosigkeit keine Bedrohung darstellt, und ermutigt dazu, die Einstellung zum Wachsein zu ändern. Anstatt die Schlaflosigkeit zu bekämpfen, empfiehlt sie, freundlich mit sich selbst umzugehen und die Schwierigkeit zu erkennen.

Kobil empfiehlt, ein einfaches Spielbuch mit beruhigenden Aktivitäten für wache Momente in der Nacht zu erstellen. So wie man ein ängstliches Kind trösten würde, schlägt sie vor, sanft mit sich selbst umzugehen und die Wahrnehmung des Wachseins allmählich in eine positive Erfahrung zu verwandeln.