Gemeinsame Feiertage können auch Familienstreitigkeiten bedeuten. Aber es gibt Möglichkeiten, dem Drama zu entgehen

Die Feiertage, eine Zeit, in der Familien und Freunde zusammenkommen, um zu reden, zu lachen – oder sich lautstark zu streiten.

Es gibt viele Gründe, warum Zweisamkeit zu Spannungen führen kann – vielleicht hat der Cousin, den Sie am meisten lieben, eine Meinung zu Politik oder Weltereignissen, die Sie einfach nicht ertragen können, oder ein neugieriger Großelternteil, der nicht aufhört, nach Ihren Lebensentscheidungen zu fragen. Vielleicht hat jemand am Tisch mit einem Drogenproblem oder einem psychischen Problem zu kämpfen. Und vergessen Sie nicht die Person, die einfach nur gemein und elend ist und zum Streit bereit ist.

Es kann ausreichen, um den Wunsch zu wecken, den Eierlikör besonders fest zuzuschlagen. Aber Experten für Psychologie und psychische Gesundheit sagen, dass das nicht so sein muss, und sie geben Vorschläge, wie man Zusammenkünfte bewältigen kann, die möglicherweise nicht gerade lustig sind:

Kennen Sie Ihr „Warum“

Für Menschen ist es wichtig zu wissen, warum sie in Situationen geraten, von denen sie wissen, dass sie angespannt oder schlimmer sein könnten, sagt Ramani Durvasula, Ph.D., ein zugelassener klinischer Psychologe, der über den Schaden narzisstischer Beziehungen spricht.

Ob das nun daran liegt, dass sie andere Verwandte sehen wollen, oder ob es einen anderen Grund gibt, der das mögliche Drama wert ist, es ist wichtig, „sich über den Grund im Klaren zu sein“, sagt sie, „denn sonst fühlt man sich wie eine Art Motte.“ zur Flamme.“

Fallen Sie nicht auf den Feiertagsrummel herein

Schauen Sie sich genügend Urlaubsfilme an, und Sie könnten sich einlullen und denken, dass eine Zeit im Jahr, in der überall Botschaften der Hoffnung und Erlösung zu finden sind, bedeutet, dass auch Ihre Beziehung zu der konfliktanfälligen Person, mit der Sie in den meisten anderen Momenten Ihres Lebens gekämpft haben, irgendwie magisch sein wird Alles Sonnenschein und Rosen.

„Es gibt diese Art von Fantasie zur Heilung von Beziehungen“, sagt Tracy Hutchinson, Ph.D., die im Graduiertenprogramm für klinische psychische Gesundheit am College of William & Mary in Virginia lehrt. Sie sagt, die Leute wollen glauben: „Vielleicht wird es dieses Mal anders sein, anstatt einfach radikal zu akzeptieren, dass es wahrscheinlich nicht anders sein wird. Aber was anders sein kann, ist die Art und Weise, wie man die Beziehung und die Situation angeht.“

Einige Themen sollten besser vermieden werden

Bei allem, was heute auf der Welt passiert, wäre es wahrscheinlich nicht schwierig, ein politisches Thema oder ein aktuelles Ereignis zu haben, bei dem man sich im diametralen Gegensatz zu jemandem befindet, von dem man sonst eine gute Meinung hat. Nun, man muss nicht darüber reden, sagt Jeanne Safer, Ph. D., Psychotherapeutin und Autorin von „I Love You, But I Hate Your Politics“.

„Ich glaube, den Menschen fällt es sehr schwer zu erkennen, dass ihnen jemand am Herzen liegt und sie viel gemeinsam haben und all diese Dinge, und dass sie nicht in der Lage sind, über Politik zu reden“, sagt sie. „Man muss nicht über alles reden.“

Aber wenn Sie das tun, ist das Ziel die Kommunikation, nicht die Züchtigung

„Versuchen Sie nicht, sie davon zu überzeugen, dass Sie Recht haben und sie Unrecht“, sagt Tania Israel, Ph. D., Professorin an der University of California in Santa Barbara. „Das Beste ist, zu versuchen, sie zu verstehen und zu vermitteln, dass man sich um sie kümmert.“

Wenn jemand etwas sagt, mit dem Sie nicht einverstanden sind, sagt sie, können Sie sagen: „Erzählen Sie mir, wie Sie zu dieser Meinung gekommen sind, erzählen Sie mir ein wenig über die Verbindung, die Sie zu diesem Thema haben, was das für Sie so wichtig macht.“ Stellen Sie ihnen Fragen.

Pass auf dich auf

Wenn Sie wissen, dass die Familiensituation im Urlaub wahrscheinlich schwierig sein wird, finden Sie Möglichkeiten, sich ein paar Momente der Ruhe oder Ablenkung zu gönnen, sagt Durvasula, indem Sie beispielsweise spazieren gehen oder sich etwas Zeit nehmen, um ein Buch zu lesen oder zu meditieren. Und vergessen Sie nicht, dass gerade Ferienzeit ist.

„Finden Sie einen Weg, mit gesunden Menschen zu gedenken oder zu feiern, wer auch immer das sein mag“, sagt sie. „Sie könnten ein Teil Ihrer Familie sein. Sie könnten Freunde sein, sie könnten Kollegen sein, wer auch immer sie sind, tun Sie das. Dann haben Sie zumindest das Gefühl, dass während dieser Ferienzeit etwas passiert ist, das sich für Sie bedeutsam anfühlte.“

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