Das Sprinten „wie ein startendes Düsenflugzeug“ wird dazu beitragen, die Starstürmer der Premier League von morgen hervorzubringen, wie neue Untersuchungen ergeben haben.
Eine Studie der University of Essex der Tottenham Hotspur-Akademie hat gezeigt, dass nur wenige Worte die Sprintgeschwindigkeit über 20 Meter sofort um 3 Prozent steigern können.
Normalerweise wäre ein wochenlanges, gezieltes Training erforderlich, um eine so große Steigerung zu erreichen.
Diese kurzen Beschleunigungsschübe sind vor allem in Torsituationen zu beobachten und können den Unterschied ausmachen, ob man einen Verteidiger besiegt oder ins Netz trifft.
Dr. Jason Moran von der School of Sport, Rehabilitation and Exercise Sciences entdeckte einfache Analogien zur Leistungssteigerung in diesem Schlüsselbereich.
Die Studie zeigte, dass junge Spitzenspieler schneller liefen, wenn sie sich auf ihre Umgebung und nicht auf ihren Körper konzentrierten.
Dr. Moran sagte: „Die Worte, die wir mit Sportlern sprechen, haben nachweisbare und sofortige Auswirkungen auf ihre Leistung.“
„Es ist seit langem bekannt, dass es besser ist, die Aufmerksamkeit eines Sportlers auf die Umgebung um ihn herum zu lenken, als sich auf seine Körperhaltung zu konzentrieren, die den Bewegungsfluss zu beeinträchtigen scheint.“
„Dies könnte durch die Verwendung bestimmter Analogien noch verbessert werden. Wenn man beispielsweise einen Spieler bittet, ‚wie ein Ferrari zu beschleunigen‘, kann dies ein eindrucksvolleres Bild in seinem Kopf hervorrufen, anstatt ihm einfach zu sagen, er solle schnell laufen.“
An der Untersuchung beteiligten sich 20 Mitglieder der Akademie im Norden Londons, alle zwischen 14 und 15 Jahre alt.
Vor der Teilnahme an Sprintübungen wurden den vielversprechenden Spielern vor dem Laufen verschiedene Anweisungen gegeben.
Externe Analogien, die ihnen sagen, sie sollten „den Boden wegdrücken“, erzielten bessere Ergebnisse als „ihre Beine in den Boden zu rammen“.
Und Spitzenleistungen wurden dadurch gefördert, dass die Spieler dazu angehalten wurden, „zu sprinten, als ob sie ein Jet wären, der vor ihnen in den Himmel startet“.
Im Coaching können Analogien es jemandem leichter machen, zu lernen, wie er seinen Körper richtig bewegt, indem komplizierte Anweisungen in einfachen gesprochenen Worten versteckt werden.
Mithilfe von Analogien kann ein Trainer beispielsweise einem Sportler sagen, wie schnell und in welcher Position sein Körper sein muss, ohne schwer verständliche Fachbegriffe zu verwenden.
Man geht davon aus, dass dies besonders bei jungen Lernenden von Vorteil sein könnte, die möglicherweise einen relativ geringen Fokus aufweisen.
Man geht davon aus, dass diese Hinweise und Coaching-Taktiken auch außerhalb des Spitzensports im Sportunterricht und im Breitensport eingesetzt werden könnten.
Dr. Moran fügte hinzu: „Obwohl sich diese Ergebnisse auf das höchste Niveau des Jugendfußballs konzentrieren, könnten sie problemlos in Schulen oder an einem Samstagmorgen eingesetzt werden.“
„Durch die Verwendung einer einfachen Analogie können Lehrer und Eltern möglicherweise das Beste aus ihren Kindern herausholen, unabhängig von der Sportart.“
