Wenn es draußen bitterkalt ist, ist die Versuchung groß, sich zu Hause einzuquartieren, jegliche Zugluft zu blockieren und alles zu tun, damit die teure Wärme nicht entweicht.
Dies bedeutet jedoch, dass die Luftverschmutzung in Innenräumen zu dieser Jahreszeit besonders stark ist; Laut einer Studie der britischen Luftverschmutzungskampagne „Clean Air Day“ aus dem Jahr 2019 ist sie mehr als dreimal schlimmer als die Luftverschmutzung im Freien.
Eine der Hauptquellen der Luftverschmutzung in Innenräumen sind VOCs, flüchtige organische Verbindungen, bei denen es sich um Chemikalien handelt, die aus Reinigungsmitteln, Möbeln und Farben austreten.
Sie verbleiben in der Luft und wir atmen sie ein – dies kann zu Kopfschmerzen sowie Reizungen unserer Augen, Nase und Rachen führen.
Wenn Ihr Haus schlecht belüftet ist, besteht außerdem die Gefahr von Schimmel, der Sporen in die Luft abgibt, die Atemwegsinfektionen, Allergien und Asthma auslösen können.
Es gibt Hinweise darauf, dass Pflanzenblätter die Luftverschmutzung in Innenräumen absorbieren können, während Mikroben im Boden auch Schadstoffe abbauen
Wenn Sie Haustiere haben, besteht bei schlechter Belüftung ein Risiko für Tierhaare, die ebenfalls allergische Reaktionen hervorrufen können
Und wenn Sie Haustiere haben, besteht bei schlechter Belüftung ein Risiko für Tierhaare, die ebenfalls allergische Reaktionen hervorrufen können (mehr dazu später). Der schlimmste Übeltäter sind jedoch Innenbrände.
Eine Freundin, die in ihrem Wohnzimmer einen Holzofen hat, erzählte mir, dass der Kauf eines solchen das Beste sei, was sie je getan habe.
Ich brachte es nicht übers Herz zu erklären, dass selbst ein moderner Holzofen riesige Mengen winziger Kohlenstoff- und Teerpartikel ausstößt, sogenannte PM (Feinstaub), die so klein sind, dass sie in unsere Lungen gelangen, dort Entzündungen auslösen, und in unser Gehirn Sie wurden mit einem erhöhten Demenzrisiko in Verbindung gebracht.
Nach Angaben des Ministeriums für Umwelt, Ernährung und ländliche Angelegenheiten verursachen Holzverbrennungen mehr dieser gefährlichen Form der Luftverschmutzung als der gesamte Straßenverkehr im Vereinigten Königreich zusammen.
Jetzt wird eine neue Studie der Universität Manchester und des Imperial College London untersuchen, wie schlimm Feinstaub im Vergleich zu anderen Formen der Luftverschmutzung in Innenräumen ist.
Forscher haben 13 mutige Freiwillige rekrutiert, die überwacht werden, während sie eine Stunde lang in einem kleinen, versiegelten Labor sitzen und jeweils einen anderen Luftschadstoff einatmen.
Dazu gehören Abgase eines Dieselmotors, Holzrauch, Dämpfe von Reinigungsmitteln und die Dämpfe, die beim Braten von Schweinekoteletts entstehen (beim Braten entstehen viele Feinstaubpartikel).
Obwohl an diesem Experiment nur 13 Personen beteiligt sind, ist es das größte und ehrgeizigste seiner Art, das jemals durchgeführt wurde.
Da sich die Forscher für die Auswirkungen der Luftverschmutzung auf das Gehirn interessieren, werden Freiwillige vorher und nachher kognitive Tests durchführen; Außerdem werden regelmäßig Blutuntersuchungen durchgeführt, um Anzeichen einer Schädigung der Gehirnzellen festzustellen.
Ich fühle mit den Freiwilligen – vor ein paar Jahren habe ich etwas Ähnliches gemacht, obwohl sich die Forscher in meinem Fall für die Auswirkungen der Luftverschmutzung im Freien auf mein Herz interessierten.
Sie steckten mich in einen Raum, während der Dieselmotor eines Lastwagens eine Stunde lang Dämpfe in den Raum pumpte.
Das Einatmen dieser Dämpfe ließ meinen Blutdruck sofort in die Höhe schießen, und die Wissenschaftler sagten mir, dass irgendetwas im Diesel (vermutlich Feinstaub) meine Arterien versteifen und mein Blut verdicken ließ.
Während sich mein Blutdruck nach zwei Stunden wieder normalisierte, erhielt ich einen schockierenden Einblick in die Auswirkungen unsichtbarer Umweltverschmutzung.
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre eigene Belastung durch Luftverschmutzung in Innenräumen zu reduzieren.
OFFENE FENSTER – wenn nicht in der Nähe einer stark befahrenen Straße
Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, Fenster zu öffnen, um frische Luft hereinzulassen. Wenn Sie jedoch weniger als eine Meile von einer stark befahrenen Straße entfernt wohnen, kann das Öffnen eines Fensters laut der Building Engineering Services Association tatsächlich kontraproduktiv sein.
Schauen Sie sich daher vielleicht Websites an, die Ihnen Informationen über den örtlichen Verschmutzungsgrad liefern – und vermeiden Sie das Öffnen von Fenstern, wenn Sie in der Nähe einer stark befahrenen Straße wohnen, insbesondere im Winter, wenn die Luftverschmutzung durch den Verkehr oft in Bodennähe durch kalte Luft eingeschlossen wird.
Vermeiden Sie das Öffnen von Fenstern, wenn Sie in der Nähe einer stark befahrenen Straße wohnen, insbesondere im Winter, wenn die Luftverschmutzung durch den Verkehr oft in Bodennähe durch kalte Luft eingeschlossen wird
Schalten Sie beim Kochen die Absaugventilatoren ein
Wenn Sie über eine Dunstabzugshaube oder Dunstabzugshaube verfügen, verwenden Sie diese beim Kochen – unabhängig davon, was Sie kochen und wie lange. Sie sind eine effektivere Möglichkeit, Kochdünste loszuwerden, als ein Fenster zu öffnen.
Halten Sie sich von Lufterfrischern fern
Es empfiehlt sich, auf synthetische Lufterfrischer und Duftkerzen zu verzichten, da diese viele VOCs freisetzen, die Augen, Nase und Rachen reizen können und besonders schädlich für Asthmatiker sind.
Versuchen Sie nach Möglichkeit, chemiefreie Produkte zu finden, da diese weniger VOCs produzieren.
Investieren Sie in einen Luftentfeuchter
Feuchtigkeit und Schimmel sind schlecht für die Lunge und treten zu dieser Jahreszeit häufig aufgrund von Kondensation und mangelnder Belüftung auf.
Wenn Sie viel Feuchtigkeit bekommen, investieren Sie in einen Luftentfeuchter, um die Luftfeuchtigkeit zu reduzieren, die die Entstehung von Schimmel begünstigt.
Der beste Weg, den Füllstand niedrig zu halten, besteht darin, häufig zu saugen und Ihr Haustier regelmäßig zu waschen
Regelmäßig reinigen
TEPPICHE können Staub und, wenn Sie Haustiere haben, jede Menge Tierhaare einfangen – winzige Hautflecken, die von Katzen und Hunden stammen und Allergien auslösen können.
Der beste Weg, den Füllstand niedrig zu halten, besteht darin, häufig zu saugen und Ihr Haustier regelmäßig zu waschen.
Kaufen Sie Zimmerpflanzen
Es gibt Hinweise darauf, dass Pflanzenblätter die Luftverschmutzung in Innenräumen absorbieren können, während Mikroben im Boden auch Schadstoffe abbauen. Dr. Tijana Blanusa, Pflanzenwissenschaftlerin an der University of Reading, empfiehlt, sich für robuste Exemplare wie die Schlangenpflanze, die Spinnenpflanze oder die Friedenslilie zu entscheiden.
Und schließlich: Wenn Sie einen Holzofen oder ein offenes Feuer haben, ist es am besten, sparsam damit umzugehen.
Sie könnten auch in rauchfreien Kraftstoff investieren, der bis zu 75 Prozent weniger Feinstaub ausstößt.
Eine der Schlüsselaufgaben unseres Darmmikrobioms, der Billionen von Mikroben, die in uns leben, besteht darin, uns vor gefährlichen eindringenden Mikroben zu schützen.
Jetzt wissen wir, wie sie es machen: In Laborexperimenten haben Forscher der Universität Oxford gezeigt, dass unser Mikrobiom uns hauptsächlich durch „Nährstoffblockierung“ schützt – also das Aushungern jeglicher Eindringlinge.
Dies scheint eine gemeinsame Anstrengung verschiedener Mikroben zu sein und könnte erklären, warum ein vielfältiges Mikrobiom für unsere Gesundheit so wichtig ist. Also iss weiter dieses Grünzeug!
Wir alle haben Geheimnisse – und behalten sie im Allgemeinen für uns, weil wir Angst haben, hart beurteilt zu werden.
Doch eine neue Studie legt nahe, dass solche Befürchtungen übertrieben sind. Forscher der McCombs School of Business in den USA untersuchten die Ergebnisse einer Reihe von Experimenten, bei denen Menschen dazu ermutigt wurden, Fremden, Freunden und Familienangehörigen potenziell beschämende Geheimnisse zu verraten, beispielsweise dass sie eine Affäre hatten.
Während die Freiwilligen davon ausgingen, dass die Offenlegung ihrer Geheimnisse sie weniger vertrauenswürdig erscheinen ließe, fand diese Studie das Gegenteil: Sie wirkten dadurch ehrlicher und offener; und andere waren wohltätiger als erwartet. Vielleicht ist es an der Zeit, alles zu gestehen …
Könnte Hypnose dabei helfen, chronische Schmerzen zu lindern?
Die meisten von uns betrachten Hypnose als ein bisschen Spaß („Schau mir in die Augen, in meine Augen“). Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Hypnose bei der Behandlung von Erkrankungen wie Schmerzen, Reizdarmsyndrom und Schlaflosigkeit wirksam sein kann.
Das Problem ist, dass es nur bei manchen Menschen funktioniert – Untersuchungen legen nahe, dass nur 15 Prozent von uns „hochgradig hypnotisierbar“ sind.
Vor ein paar Jahren wurde ich von einem ausgebildeten Fachmann „hypnotisiert“ und versuchte dann unter seiner Anleitung, eine Nadel durch den fleischigen Teil meiner Hand zu stechen.
„Stellen Sie sich vor, es gleitet durch Ihr Fleisch“, sagte er, „und dennoch spüren Sie keinen Schmerz.“ Er hatte Unrecht, es tat höllisch weh.
Hypnose hat meine Schlaflosigkeit auch nicht verbessert. Wäre es also nicht großartig, wenn ich beeinflussbarer gemacht werden könnte?
Wissenschaftler suchen nun nach einer Möglichkeit, diesen Effekt zu verlängern, um Hypnose zu einer praktikablen Behandlung chronischer Schmerzen zu machen
Jetzt hat eine Studie der Stanford University in den USA gezeigt, dass man Menschen mit einer Technik namens transkranielle Magnetstimulation hypnotisierbar machen kann – und das in nur 90 Sekunden.
Dabei werden High-Tech-Paddel (die wie Tischtennisschläger aussehen) auf Ihre Kopfhaut aufgebracht, um elektrische Impulse an Ihr Gehirn zu senden.
Die Stanford-Forscher, die diesen Ansatz zuvor zur Behandlung von Depressionen eingesetzt hatten, rekrutierten 80 Freiwillige, die nicht auf Hypnose ansprachen – eine Gruppe erhielt 90 Sekunden lang eine Gehirnstimulation, während die anderen eine Scheinbehandlung erhielten.
Die Ergebnisse zeigten, dass Patienten, die die echte Behandlung erhielten, weitaus besser hypnotisierbar waren, obwohl die Wirkung nach ein paar Stunden nachließ.
Die Wissenschaftler untersuchen nun, wie sich dieser Effekt verlängern lässt, um Hypnose zu einer praktikablen Behandlung chronischer Schmerzen zu machen.
Hypnotherapie ist im NHS nicht routinemäßig verfügbar. Am besten finden Sie einen Praktiker bei der National Hypnotherapy Society.
