Die tägliche Einnahme von Vitamin D könnte Ihre Chancen, an Demenz zu erkranken, verringern, behauptet die Studie

Die tägliche Einnahme von Vitamin D senkt die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, insbesondere bei Frauen, so eine Studie.

Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, länger frei von der Krankheit lebten, mit insgesamt 40 Prozent weniger Fällen.

Experten glauben, dass das Vitamin dazu beitragen kann, die Bildung von Amyloid-Plaques und Tau zu reduzieren, deren Anhäufung mit der Alzheimer-Krankheit und Demenz in Verbindung gebracht wird.

Wissenschaftler der Exeter University und des Hotchkiss Brain Institute in Calgary in Kanada analysierten eine Gruppe von 12.388 Personen im US National Alzheimer’s Coordinating Centre.

Etwa 4.600 – 37 Prozent – ​​der Teilnehmer, die zu Studienbeginn im Durchschnitt 71 Jahre alt und demenzfrei waren, nahmen Nahrungsergänzungsmittel ein.

In den nächsten 10 Jahren wurde bei etwa 2.696 Menschen Demenz diagnostiziert.

Von ihnen nahmen ungefähr drei Viertel (2.017) in diesem Zeitraum nie Nahrungsergänzungsmittel ein, während ein Viertel dies tat (679).

Laut den in Alzheimer’s & Dementia veröffentlichten Ergebnissen gab es 40 Prozent weniger Krankheitsfälle unter denjenigen, die angaben, Vitamin-D-Präparate eingenommen zu haben.

WIE SOLLTE EINE AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG AUSSEHEN?

Mahlzeiten sollten laut NHS auf Kartoffeln, Brot, Reis, Nudeln oder anderen stärkehaltigen Kohlenhydraten basieren, idealerweise Vollkorn

• Essen Sie täglich mindestens 5 Portionen abwechslungsreiches Obst und Gemüse. Alle frischen, gefrorenen, getrockneten und konservierten Obst- und Gemüsesorten zählen

• Basismahlzeiten auf Kartoffeln, Brot, Reis, Nudeln oder anderen stärkehaltigen Kohlenhydraten, idealerweise Vollkorn

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• 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag: Dies entspricht dem Verzehr von allem Folgenden: 5 Portionen Obst und Gemüse, 2 Vollkornkekse, 2 dicke Scheiben Vollkornbrot und eine große Ofenkartoffel mit Schale

• Haben Sie einige Milchprodukte oder Milchalternativen (wie Sojagetränke) und wählen Sie Optionen mit weniger Fett und weniger Zucker

• Essen Sie etwas Bohnen, Hülsenfrüchte, Fisch, Eier, Fleisch und andere Proteine ​​(einschließlich 2 Portionen Fisch pro Woche, von denen eine ölig sein sollte)

• Wählen Sie ungesättigte Öle und Aufstriche und konsumieren Sie sie in kleinen Mengen

• Trinken Sie täglich 6-8 Tassen/Gläser Wasser

• Erwachsene sollten weniger als 6 g Salz und 20 g gesättigte Fettsäuren für Frauen oder 30 g für Männer pro Tag zu sich nehmen

Quelle: NHS Eatwell Guide

Professor Zahinoor Ismail von der University of Calgary und der University of Exeter, der die Forschung leitete, sagte: „Wir wissen, dass Vitamin D einige Auswirkungen auf das Gehirn hat, die Auswirkungen auf die Reduzierung von Demenz haben könnten, aber bisher hat die Forschung zu widersprüchlichen Ergebnissen geführt Ergebnisse.

„Unsere Ergebnisse geben wichtige Einblicke in Gruppen, die speziell für eine Vitamin-D-Ergänzung anvisiert werden könnten.

“Insgesamt fanden wir Hinweise darauf, dass eine frühere Nahrungsergänzung besonders vorteilhaft sein könnte, bevor der kognitive Abbau einsetzt.”

Vitamin D kommt aus Lebensmitteln – wie fettem Fisch, Nahrungsergänzungsmitteln und Sonneneinstrahlung auf die Haut.

Die Haut älterer Menschen kann Sonnenlicht weniger effizient in Vitamin D umwandeln, wodurch sie eher einen Mangel haben und auf andere Quellen angewiesen sind.

Während die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln bei beiden Geschlechtern beobachtet wurden, waren die Auswirkungen bei Frauen und Menschen mit normaler Wahrnehmung am größten, verglichen mit denen, die über Anzeichen einer leichten kognitiven Beeinträchtigung berichteten – Veränderungen der Wahrnehmung, die mit einem höheren Demenzrisiko in Verbindung gebracht wurden.

Experten glauben, dass die größeren Auswirkungen bei Frauen darauf zurückzuführen sein könnten, dass der Östrogenspiegel, der mit der Aktivierung von Vitamin D verbunden ist, während der Menopause sinkt.

Dies könnte zu einer größeren Wirkung der Einnahme des Vitamins führen, das Frauen oft aufgrund von Verbindungen zu anderen gesundheitlichen Vorteilen wie der Knochengesundheit empfohlen wird.

Die Wirkung von Vitamin D war auch signifikant größer bei Menschen, die das APOEe4-Gen nicht trugen, von dem bekannt ist, dass es ein höheres Risiko für Alzheimer-Demenz darstellt, im Vergleich zu Nicht-Trägern.

Die Autoren schlagen vor, dass Menschen, die das APOEe4-Gen tragen, Vitamin D besser aus ihrem Darm aufnehmen, was die Wirkung der Vitamin-D-Ergänzung verringern könnte. Es wurden jedoch keine Blutspiegel entnommen, um diese Hypothese zu testen.

Frühere Untersuchungen haben ergeben, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel mit einem höheren Demenzrisiko verbunden ist.

Vitamin D ist an der Ausscheidung von Amyloid im Gehirn beteiligt, dessen Akkumulation eines der Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit ist.

Studien haben auch herausgefunden, dass Vitamin D dazu beitragen kann, das Gehirn vor der Ansammlung von Tau zu schützen, einem anderen Protein, das an der Entwicklung von Demenz beteiligt ist.

Dr. Rosa Sancho, Forschungsleiterin bei Alzheimer’s Research UK, sagte: „Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass der Beginn der Demenz bei Menschen mit einer Vorgeschichte der Einnahme üblicher Vitamin-D-Ergänzungen später auftritt und dass die Wirkung bei Menschen ohne genetische Risikofaktoren oder stärker erscheint vorhandene Gedächtnis- und Denkschwierigkeiten.

„Aber es gibt noch mehr zu tun, um diesen Zusammenhang richtig zu verstehen – die Studie hat in den Jahren vor Beginn der Forschung keine Daten über den Lebensstil und die Gesundheitsgeschichte der Teilnehmer gesammelt. Dies ist eine wichtige Unterlassung.

„Umfangreiche Forschungen zeigen, dass Gewohnheiten und Verhaltensweisen in der Lebensmitte, wie etwa ein gesundes Herz zu haben oder nicht zu rauchen, unser Demenzrisiko im späteren Leben verringern können. In ihrer Forschungsarbeit spekulieren die Forscher darüber, wie das Vitamin D mit dem Demenzrisiko in Verbindung gebracht werden könnte, aber diese Behauptungen bedürfen weiterer Forschung, um sie zu bestätigen.“