Angela Blount schaut sich keine Videos von Polizeigewalt an. Sie hat sich das Video von Memphis, Tennessee, nicht angesehen, wie die Polizei Tyre Nichols schlug, einen schwarzen Autofahrer, der später an seinen Verletzungen starb. Sie hat sich das Video eines Polizisten aus Minneapolis, der George Floyd ermordet, nicht angesehen.
Und sie wird sich wahrscheinlich nicht das nächste virale Video ansehen, in dem ein schwarzer Amerikaner von der Polizei geschlagen oder getötet wird.
„Ich habe einen schwarzen Sohn und zwei schwarze Enkel. Es wäre, als würde ich zusehen, wie mein eigenes Kind oder meine Enkel zu Tode geprügelt werden“, sagte sie. „Ich bin 67 Jahre alt und wollte das meinem Körper, meinem Geist und meiner Seele nicht antun. Ich musste mich schützen.“
Videos von Polizeigewalt haben die Einstellung der Amerikaner verändert. Aber sie zu beobachten, kann auch echten Schaden anrichten.
„Wenn Sie zusehen, wie jemand ermordet wird, kann das natürlich eine Art traumatische Reaktion auslösen, sicherlich eine gewisse Angst“, sagte Adaobi Anyeji, klinischer Psychologe und Gründer der Blue Clinic, einer auf Angst spezialisierten Psychologiepraxis in der Innenstadt von Los Angeles und Depressionen.
Sogar Menschen, die sich gezwungen fühlen, solche Videos anzusehen, können es als unangenehm oder unmöglich empfinden, sie Jahr für Jahr immer wieder ausführlich anzusehen.
Für Aubrey Backus, einen 25-jährigen Schwarzen in Los Angeles, reichte ein kurzer Clip des einstündigen Memphis-Videos.
„Ich habe diese Geschichte und das gleiche Video schon oft gesehen“, sagte er. „Ich weiß für mich persönlich, es ist einfach anstrengend. Besonders als Schwarzer ist es, als würde ich zusehen, wie ich verprügelt oder von der Polizei getötet werde. Ich möchte das nicht ständig sehen, obwohl ich weiß, dass das passiert.“
Aber Videos von Polizisten, die Zivilisten schlagen oder töten, können schwer zu vermeiden sein. Hier ist eine Anleitung für den Umgang mit ihnen:
Sie müssen nicht zuschauen, um informiert zu werden
Die Familien der Opfer und Anwälte hoffen, dass die Veröffentlichung von Bildern und Videos von drastischer Gewalt zu Veränderungen führen kann. Manchmal passiert das: Rosa Parks sagte, dass Bilder des verstümmelten Körpers der 14-jährigen Emmett Till sie Wochen später dazu veranlassten, sich zu weigern, ihren Sitzplatz in einem Bus aufzugeben. Der Gouverneur von Minnesota, Tim Walz, sagte, dass die an Floyds Mord beteiligten Beamten ohne die Videos von Umstehenden niemals verurteilt worden wären.
Aber manchmal führen Videos von Polizeibrutalität nicht dazu, dass die beteiligten Beamten zur Rechenschaft gezogen werden. Diejenigen, die zum Beispiel in einem Video von 1991 Rodney King schlagen sahen, wurden von einer Jury des Superior Court freigesprochen. (Sie wurden später von einer Bundesjury verurteilt).
Sie müssen sich keine Videos von Polizeigewalt ansehen, um informiert zu werden. Sie sollten sich selbst und Ihre Grenzen kennen, bevor Sie sich belastenden Videos aussetzen, sagt Arron Muller, ein in New York ansässiger lizenzierter klinischer Sozialarbeiter, dessen Kunden hauptsächlich schwarze Männer, Frauen und Kinder sind.
Für manche Menschen „ist es ungesund, es zu sehen“, sagte Muller. „Glaube nicht, dass du diese Bilder anschauen musst, um bewegt zu sein oder deine Schwärze zu bewahren. [Not watching] negiert nicht deine Schwärze, negiert nicht, dass es dir wichtig ist.“
Menschen, die über Polizeigewalt auf dem Laufenden bleiben, aber keine grafischen Darstellungen davon sehen möchten, können stattdessen die Geschichte in den Nachrichten verfolgen, sagte Muller. Wenn Sie sich zum Handeln berufen fühlen, kann die Teilnahme an friedlichen Kundgebungen oder das Schreiben von Briefen an Ihre gewählten Beamten einen Unterschied machen, fügte er hinzu. Die meisten Mainstream-Nachrichtenagenturen halten sich an einen strengen Ethikkodex und scheuen sich im Allgemeinen davor, beunruhigendes Material zu präsentieren, während sie genau über den Inhalt berichten.
Obwohl sie sich das Memphis-Video nicht angesehen hatte, sagte Blount, sie habe es geschafft, darüber informiert zu werden, indem sie sich die Laudatio von Rev. Al Sharpton bei Nichols Beerdigung und ein Fernsehinterview mit Nichols Mutter RowVaughn Wells ansah.
„Das hat mir das Herz gebrochen, also musste ich die Bilder nicht sehen“, sagte Blount. „Ich habe es von ihr gehört.“
Schau nicht alleine zu
Wenn Sie Videos von Gewalt ansehen möchten, schauen Sie sie sich mit jemandem an, dem Sie in einer unterstützenden Umgebung vertrauen, riet Anyeji.
„Wenn Sie die Leute auswählen, mit denen Sie es ansehen möchten, stellen Sie sicher, dass es Menschen sind, zu denen Sie eine Beziehung haben, Menschen, die mitfühlend und unterstützend sind“, sagte sie.
Sie empfiehlt, eine Liste mit beruhigenden Aktivitäten und Fragen zu erstellen, die man sich gegenseitig stellen kann, nachdem man sich ein belastendes Video angesehen hat. Wenn Sie bereits in unterstützender Behandlung bei einem Therapeuten sind, können Sie es auch dort ansprechen.
„Lassen Sie sich das genau vor dem Anschauen planen … damit Sie, wenn Sie sich das Video ansehen und all diese Reaktionen auslösen, die sehr beunruhigend und sehr verwirrend sein können, bereits einen Plan haben, was Sie tun werden um auf sich selbst aufzupassen“, fügte sie hinzu.
Muller empfiehlt, dass Sie Ihre Gedanken und Gefühle auch in einem Tagebuch niederschreiben. Für Menschen des Glaubens, fügte er hinzu, kann es hilfreich sein, zu beten, „um sich selbst zu zentrieren“.
Checken Sie nach dem Anschauen bei sich ein
Wenn Sie sich ein verstörendes Video ansehen, ist es wichtig, auf Ihren Körper zu achten und auf Anzeichen von Stress zu achten, sagte Muller.
„Stellen Sie sicher, dass Sie atmen, denn manchmal halten wir inne, wir spannen uns an. … Frösteln Sie? Fühlst du dich heiß? Nasse Handflächen? Denn das kann Angst sein “, sagte er.
Andere Anzeichen von Stress können Schlafstörungen, Änderungen in Ihrer Ernährung, Bilder, die sich in Ihrem Kopf wiederholen, und eine Erhöhung Ihrer Herzfrequenz sein, fügt Anyeji hinzu.
Und wenn Sie nichts fühlen, nachdem Sie gesehen haben, wie jemand getötet wurde, ist das auch eine wichtige körperliche Reaktion.
„Wenn Sie dieses Gefühl von Apathie oder Taubheit haben – Sie können nichts fühlen – ist das auch ein Signal dafür, dass etwas passiert“, sagte Anyeji.
Beteiligen Sie sich an der Selbstpflege von ‘GRAPES’
Wenn Sie beunruhigenden Videos ausgesetzt waren, ohne danach zu suchen und ohne Plan, empfiehlt Anyeji, sich an das Akronym GRAPES für Selbstfürsorge zu erinnern:
- G ruft die Menschen dazu auf, sanft und mitfühlend mit sich selbst umzugehen. „Sag nicht, dass du einfach aufhören sollst, wenn du dir ein Video ansiehst und es dich wirklich quält.“
- R steht für Entspannung. Aktiv entspannen ist mehr als nur hinter dem Fernseher zu sitzen. Beschäftigen Sie sich mit Meditation und tiefem Atmen, machen Sie einen Spaziergang im Freien, lesen Sie oder hören Sie beruhigende Musik. „Diese Dinge werden Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz aktiv senken, sodass sie Ihren Körper tatsächlich entspannen.“
- A steht für Leistung. Belastende Videos können selbst die einfachsten Aufgaben erschweren. „In den nächsten Tagen kann es schwierig sein, Ihre gesamte To-Do-Liste zu erhalten. Wenn Sie also in der Lage sind, diese Dinge zu tun, erkennen Sie dies an, anstatt sich über die Dinge zu ärgern, die Sie nicht tun können.“
- P steht für Vergnügen. „Wenn Sie an Vergnügen denken, sollten Sie wirklich daran denken, Ihre Sinne zu nutzen, um Dinge wahrzunehmen, die sich gut anfühlen.“ Das kann eine spezielle Mahlzeit, eine Duftkerze, Weihrauch oder Aromatherapie beinhalten.
- E ist für Übung. Es bedeutet nicht, ins Fitnessstudio zu gehen und eine Stunde Cardio-Training zu machen. „Nehmen Sie die Treppe, parken Sie Ihr Auto etwas weiter entfernt, damit Sie etwas länger laufen können. Beweg deinen Körper. Das bringt Endorphine in Gang, die Ihre Stimmung effektiv verbessern.“
- S steht für Geselligkeit. Isolation kann deine Not verstärken, also verbinde dich mit Menschen, um darüber zu sprechen, wie du dich fühlst. „Stellen Sie sicher, dass Sie an Menschen denken, die Sie im Allgemeinen unterstützen, und nicht an Menschen, die Sie entkräften.“
Setzen Sie Grenzen mit Menschen, die Dinge mit Ihnen teilen
Wenn Sie ein beunruhigendes Video von einem Freund oder Familienmitglied erhalten haben, ist es vielleicht an der Zeit, ihm Ihre Grenzen mitzuteilen, damit er weiß, dass er Ihnen in Zukunft nichts Ähnliches mehr schicken wird.
„Du solltest dich nie dafür entschuldigen, Grenzen gesetzt zu haben. Seien Sie also beruhigt und wissen Sie, dass Sie jedes Recht haben, dies auszudrücken, wenn es Ihnen unangenehm ist “, sagte Muller.
Anyeji sagt, dass der Absender gegenüber dem störenden Inhalt desensibilisiert oder taub sein könnte, was auch ein Zeichen für die traumatische Belastung des Absenders ist, die er möglicherweise unwissentlich weitergibt.
Muller empfahl, etwas zu sagen wie: „Ich habe mir irgendwie vorgenommen, mich nicht auf Bilder und Videos einzulassen, bei denen ich mich unwohl fühle. Ich würde es begrüßen, wenn Sie mir nichts mehr mit Gewalt schicken würden, weil es nicht gut für meine geistige Gesundheit ist.“
Anyeji schlägt auch vor zu sagen: „Wenn du mir so ein Video schickst, von jemandem, der ermordet wird, ist das wirklich sehr auslösend für mich. Es fällt mir sehr schwer
verarbeiten und meinen Tag überstehen. Würde es Ihnen etwas ausmachen, mir solche Dinge nicht zu schicken? Ich weiß, dass Sie wahrscheinlich nur versuchen, Informationen auszutauschen, aber es ist sehr ärgerlich.“
