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Wie man länger lebt: Die beste Zeit zum Essen, um den Blutzucker zu senken und die Langlebigkeit zu fördern

by drbyos
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Die Entwicklung von Typ-2-Diabetes beginnt möglicherweise damit, dass die Bauchspeicheldrüse nicht in der Lage ist, ausreichend oder ausreichend Insulin bereitzustellen, aber es sind äußere Prozesse, die helfen oder behindern können. Fortschrittliche Untersuchungen, die in der Zeitschrift The Endocrine Society veröffentlicht wurden, legen nahe, dass die Tageszeit, zu der Sie essen, einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben kann. “Wir fanden heraus, dass Menschen, die früher am Tag mit dem Essen begannen, einen niedrigeren Blutzuckerspiegel und weniger Insulinresistenz hatten”, sagte die leitende Forscherin Dr. Marriam Ali.

Von der Northwestern University in Chicago sagte Dr. Ali, dass ihre Ergebnisse unabhängig von restriktiven Diäten seien.

“Angesichts des Anstiegs von Stoffwechselstörungen wie Diabetes wollten wir unser Verständnis von Ernährungsstrategien erweitern, um diese wachsende Besorgnis anzugehen”, sagte Ali zu anderen Forschern.

Auf der Jahrestagung der virtuellen Endocrine Society präsentierte Dr. Ali ihre Ergebnisse.

Bei der Analyse der Daten von 10.575 Erwachsenen wurden die Teilnehmer in Abhängigkeit von der Gesamtdauer der Nahrungsaufnahme in eine von drei Gruppen eingeteilt.

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Diejenigen, die vor 8.30 Uhr aßen, hatten eine geringere Insulinresistenz, egal wie viele Stunden sie den ganzen Tag über aßen.

„Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Timing stärker mit metabolischen Maßnahmen als mit der Dauer zusammenhängt und unterstützen frühe Essstrategien“, sagte Ali.

Wenn es Ihnen gelingt, Ihren Blutzucker zu senken – was auch durch regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung möglich ist –, können Sie Krankheiten vorbeugen.

Konstant hoher Blutzucker wird mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Dazu gehört, sich von nicht hilfreichen Gewohnheiten wie Rauchen, Inaktivität oder zu viel Alkohol zu befreien.

Es ist auch unerlässlich, einen qualitativ hochwertigen Augenschutz zu erhalten, einen Sonnenschutz zu tragen und regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen durchzuführen.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sagt, dass diese Maßnahmen helfen können, Folgendes zu verhindern:

  • Diabetes
  • Fettleibigkeit
  • Depression
  • Krebs
  • Herzkrankheit
  • Hoher Blutdruck.

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