Wie man bei heißem Wetter aufhört aufzublähen – der Grund, warum man heute so aufgebläht ist

Das Aufblähen hat verschiedene Ursachen, von IBS bis zur Endometriose… aber manchmal ist die Ursache für das Aufblähen weniger komplex und vorübergehend. Heißes Wetter ist eine weniger bekannte Ursache für Blähungen. Daher hat sich Ihr Magen heute möglicherweise erweitert, da die Temperaturen in einigen Teilen Großbritanniens auf 27 ° C ansteigen. Express.co.uk unterhielt sich mit dem Team von Vita Coco, um herauszufinden, wie man bei heißem Wetter aufhört aufzublähen.

Da die Rekordtemperaturen voraussichtlich bis in die nächste Woche anhalten werden, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie wir einen großen, aufgeblähten Bauch bekämpfen können.

Vitamin D von der Sonne kann Ihre Stimmung verbessern, die Muskel- und Gehirnfunktion verbessern und Sie nur allgemein gesünder fühlen lassen, aber ein aufgeblähter Bauch kann Ihren Spaß ruinieren.

Blähungen sind oft auf Verdauung, Unverträglichkeiten, Bedingungen und Gewohnheiten zurückzuführen. Sie können jedoch durch heißes Wetter verursacht werden.

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Der Grund, warum Sie heute so aufgebläht sind

Wenn Sie einem heißeren Klima ausgesetzt sind als Sie es gewohnt sind – zum Beispiel während einer Hitzewelle in Großbritannien oder wenn Sie ins Ausland in ein heißeres Land reisen – können unangenehme Symptome auftreten.

Hohe Temperaturen können zum Verlust von Flüssigkeiten und Salzen führen und zu Symptomen wie Blähungen, stacheliger Hitze, Ohnmacht, Schwellung von Händen, Füßen oder Beinen und Muskelkrämpfen führen.

Laut dem Team von Vita Coco können unsere Mägen oft das erste Körperteil sein, das auf die Hitze mit Blähungen reagiert.

Wenn der Körper schwitzt und versucht, seine Innentemperatur zu senken, verlieren Sie lebenswichtiges Wasser und Elektrolyte und Ihr Körper (wenn er zu viel zu verlieren beginnt) versucht, das zu behalten, was er übrig hat.

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Das Vita Coco-Team sagte: „Diese Flüssigkeitsretention kann oft zu Blähungen im Verdauungstrakt führen, sodass Sie sich unwohl und oft müde, schwindelig und träge fühlen.“

Sie können das Wetter nicht kontrollieren, aber Vita Coco hat vier Schritte aufgezeigt, um das Aufblähen während einer Hitzewelle zu verhindern.

Keine kohlensäurehaltigen Getränke

Ihre Geschmacksknospen könnten Sie dazu bringen, sich nach einer eiskalten Dose Cola oder Fanta Lemon hydratisiert zu fühlen, aber kohlensäurehaltige Getränke lassen Sie sich nur aufgeblähter fühlen.

Die Experten von Vita Coco sagten: „Jede Art von kohlensäurehaltigem Getränk setzt große Mengen Kohlendioxid frei, wodurch wir uns oft aufgebläht und unwohl fühlen.

„Entscheiden Sie sich stattdessen für einen beruhigenden Pfefferminz- oder Ingwertee, der eine gesunde Verdauung fördert und Ihren Magen beruhigt.

“Geben Sie ein paar Eiswürfel hinein und lassen Sie es abkühlen, um ein erfrischendes kaltes Gebräu zuzubereiten.”

Füttere deinen Darm

Eve Kalinik, Autorin von Happy Gut, Happy Mind, und die Ernährungswissenschaftlerin Isabel Tarrant von Holland & Barrett sagen, dass Darmbakterien alles beeinflussen, einschließlich Blähungen.

Tatsächlich befinden sich 70 Prozent unserer Immunzellen in unserem Darm, also ist es das Epizentrum unseres Immunsystems.

Eve sagte: „Viele Menschen halten ihre Darmsymptome – wie zum Beispiel eine Woche lang nicht auf die Toilette zu gehen – für normal, weil sie daran gewöhnt sind.

„Aber regelmäßiger Stuhlgang ist ein Zeichen dafür, dass sich die Dinge so bewegen, wie sie sein sollten.

„Darmsymptome wären Krämpfe, Gasüberschuss, Verstopfung und / oder Durchfall.

„Es ist ein Missverständnis, dass man Lebensmittelgruppen ausschneiden muss, um gesund zu sein. Für die Darmgesundheit geht es darum, Ihre Ernährung zu bereichern und die Farben zu wechseln. “

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Nach Ansicht des Experten sind dunklere, farbenfrohe Lebensmittel wie Beeren, lila Karotten, dunkle Schokolade, grüner Tee, Spinat und Trauben reich an Polyphenolen.

Sie sagte auch, dass Lebensmittel, die präbiotische Fasern enthalten, die positiven Bakterien in unserem Darm füttern, und Beispiele dafür sind Knoblauch, Kichererbsen, Linsen, Artischocken und Zwiebeln.

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