Wie kann ich meinem Teenager helfen, mit dem Dampfen aufzuhören?

Du fährst deinen Teenager von der Schule nach Hause, wenn er dir von seinem Dampfen erzählt. Was als gelegentliches Ziehen an einer E-Zigarette begann, hat sich zu etwas Ernsterem entwickelt.

„Ich war neugierig und wollte es einfach ausprobieren“, sagen sie. „Alle meine Freunde haben es getan und ich wollte es auch tun.“

Aber jetzt dampfen sie häufiger und werden ängstlich, wenn sie keinen Zugang zu ihrem Dampf haben. Sie wollen aufhören, wissen aber nicht wie.

Hier sind einige praktische Tipps, die Ihrem Teenager helfen, mit dem Dampfen aufzuhören.

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Ich will keinen Vortrag halten. Aber was kann ich tun?

Sie haben die Nachrichten gesehen und wissen, dass E-Zigaretten schädlich sind.

Vielleicht möchten Sie Ihr Kind tadeln oder sagen: „Wenn deine Freunde von einer Klippe springen würden, würdest du es tun?“. Aber Sie wissen, dass Kritik und Belehrungen nicht funktionieren. Also, was machst du?

Erkennen Sie zunächst an, dass dies ein gutes Zeichen dafür ist, dass Ihr Teenager aufhören möchte und um Hilfe bittet. Wir wissen, dass Motivation für Verhaltensänderungen entscheidend ist.

Aber wenn Sie ein Elternteil eines Teenagers sind, der nicht bereit ist, es mit dem Aufhören zu versuchen, müssen Sie zuerst daran arbeiten, seine Motivation zum Aufhören zu steigern.

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Steigern Sie ihre Motivation aufzuhören

Sprich mit deinem Teenager über sein Dampfen. Fragen Sie sie, was dazu geführt hat, dass sie aufhören wollten und warum sie aufgeben wollten. Sie können beide diese Gründe nutzen, um zum Aufhören zu motivieren.

Verwenden Sie dieses Wissen, um die Vorteile des Aufhörens mit den Kosten abzuwägen, die entstehen, wenn Sie nicht aufhören. Sie können dies anhand einer praktischen Übung tun.

Besprechen Sie mögliche Hindernisse, die dem Aufhören im Wege stehen könnten. Was befürchtet Ihr Teenager, was passieren wird, wenn er versucht aufzuhören? Haben sie Vaping verwendet, um sich zu entspannen, und befürchten, dass sie ängstlicher werden? Haben sie Angst, Freunde zu verlieren? Glauben sie, dass sie nicht aufhören können?

Sobald Sie eine Vorstellung von den Kosten und Vorteilen haben, die Ihr Kind wahrnimmt, können Sie ihm besser helfen. Wenn sie zum Beispiel Vapes verwendet haben, um sich zu entspannen, helfen Sie ihnen, andere Wege zu finden, um Stress abzubauen.

Es könnte auch hilfreich sein, sich ihre Werte anzueignen und diese zu nutzen, um hervorzuheben, dass ihr Dampfen nicht mit dem übereinstimmt, was sie sein möchten.

Wenn sie beispielsweise den Unterricht schwänzen, um zu verdampfen, aber normalerweise ein fleißiger Schüler sind, besprechen Sie diese Diskrepanz und die längerfristigen Auswirkungen ihrer Abhängigkeit (z. B. nicht an der Uni aufgenommen zu werden).

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Ein Ziel setzen

Sobald Ihr Kind motiviert ist, ist es an der Zeit, sich ein Ziel zum Aufhören zu setzen. Arbeiten Sie mit Ihrem Teenager zusammen, um ein SMARTes Ziel zu entwickeln Sspezifisch, Mmessbar, Aerreichbar, Relevant, mit a TZeitrahmen.

Dieses Ziel könnte darin bestehen, bis zu einem bestimmten Datum mit dem Dampfen aufzuhören. Aber Ihr Teenager muss sich vielleicht zuerst kleinere Ziele setzen. Das könnte bedeuten: „Diese Woche werde ich nur montags, mittwochs und freitags dampfen.“

Einmal erreicht, können diese Ziele herausfordernder werden, bis es Ihrem Teenager nach und nach gelungen ist, mit dem Dampfen aufzuhören.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Teenager belohnen oder er sich selbst dafür belohnt, dass er seine Ziele erreicht, auch die kleinen.

Als nächstes, wenn Ihr Teenager Nikotin-Vapes verwendet hat – und viele Vapes enthalten Nikotin, auch wenn sie nicht als solche gekennzeichnet sind – könnten sie süchtig sein.

Wenden Sie sich an die Quitline (Details unten) oder wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um die Unterstützung für Ihren Teenager zu besprechen. Sie benötigen möglicherweise zusätzliche Hilfe beim Absetzen von E-Zigaretten. Ein Plan zum Ausschleichen von Nikotin kann helfen.

Wie Sie mit Rückschlägen umgehen

Ihr Teenager wird wahrscheinlich einige Probleme haben, aufzuhören. Erinnern Sie sich an diese Barrieren von früher? Erstellen Sie Bewältigungspläne. Was wird Ihr Teenager tun, wenn er sich gestresst fühlt und nach seinem Vape greifen möchte? Was wird Ihr Teenager tun, wenn er auf einer Party ist und ihm ein Zug angeboten wird?

Diese Strategien können Ihrem Teenager helfen:

• Beschäftigen Sie sich mit Rätseln, Zeichnen oder Spielen am Telefon

• wechselnde Standorte. Ermutigen Sie Ihren Teenager, rauszugehen. Sie können ins Fitnessstudio gehen, draußen spazieren gehen oder zum Fußball gehen

• Erinnern Sie Ihren Teenager an die Gründe, warum er aufhören möchte, und an die Kosten, wenn er nicht aufhört

• ihnen dabei zu helfen, „nein“ zu einem Vape zu sagen

• Snacks oder Kaugummis zu haben, die sie sich schnappen können, wenn sie den Drang zum Verdampfen verspüren.

Zeigen Sie Mitgefühl

Es gibt viele Gründe, warum Menschen dampfen. Unter ihnen ist eine Dampfindustrie mit tiefen Taschen, die Experte darin ist, junge Leute dazu zu bringen, mit dem Dampfen anzufangen und weiterzumachen.

Sei also mitfühlend und versuche, deinen Teenager nicht zu verurteilen. Belehrungen, Kritik und Bestrafung helfen ihnen nicht beim Aufhören. Positionieren Sie sich als jemand, auf den sie sich verlassen können.

Weitere Unterstützung und Informationen zum Aufhören mit dem Dampfen erhalten Sie von der Lung Foundation Australia und Quitline (Tel.: 13 7848).