Was ist Mobilitätstraining und wie kann es Ihnen helfen, sicher zu trainieren?

Wenn Sie gerne trainieren und nicht zu weit von Ihrem bisherigen Weg abweichen möchten, kann Mobilitätstraining Ihnen dabei helfen, indem es Ihr Verletzungsrisiko verringert. Wenn Sie trainieren, zielen Sie im Allgemeinen auf einen bestimmten Körperteil ab. Wenn dieser Körperteil nicht stark genug ist, um es zu ertragen, kann sich der Druck, bestimmte Bewegungen auszuführen, auf einen schwächeren Bereich verlagern. Wenn Sie beispielsweise eine Bauchmuskelübung machen, die Ihr Kern nicht bewältigen kann, werden Sie dies höchstwahrscheinlich ausgleichen, indem Sie Ihren unteren Rücken verwenden, der verletzungsanfälliger ist.

Mobilitätstraining hilft Ihnen, einen besseren Bewegungsumfang zu erlangen, sodass Ihr Körper die härteren Übungen viel besser bewältigen kann. Als die Physiotherapeutin Bethany Cook sprach Form, erklärte sie, dass Bewegung auch eine der besten Möglichkeiten ist, um Ihre Gelenke gesund zu halten. „Bewegung spült Ihr Gelenk fast durch, was also passiert, ist, dass Sie die Entzündung loswerden und dann die neue Flüssigkeit, die in das Gelenk gelangt [known as synovial fluid] wird die Nährstoffe bringen, um es zu nähren”, bemerkte Cook.

Die Vorteile des Mobilitätstrainings gehen auch über Ihre Trainingsroutine hinaus. Es kann Ihnen helfen, eine bessere Funktionalität in Ihrem Alltag zu erreichen, indem es Muskelschmerzen reduziert und Ihnen den Bewegungsspielraum gibt, den Sie benötigen, um alltägliche Aufgaben zu erledigen, ohne zusätzliche Schmerzen durch das Strecken Ihrer Gliedmaßen zu verspüren. Es kann auch helfen, die Körperhaltung zu verbessern, um die lästigen Schmerzen am Ende des Tages zu reduzieren.