Das erste Mal, dass ich mich daran erinnere, dass mir jemand sagte, ich solle nicht zu viel nachdenken, war, als ich versuchte, das Stillen zu beenden. „Denken Sie nicht zu viel nach“, sagte mein Freund, „machen Sie einfach mit.“
„Einfach mitmachen“ ist nichts, was ich tue. Ich muss wirklich verstehen, was ich tue, und dann denke ich fast alle Möglichkeiten und Eventualitäten durch, wie eine Mindmap auf Steroiden. Und ich plane. Wenn Leute Dinge sagen wie: „Wer hätte gedacht, dass XYZ passieren würde?“ Über ein völlig vorhersehbares Ergebnis ist meine häufigste Antwort „Ich könnte“. Ich habe gemerkt, dass ich für die meisten Menschen ein Überdenker bin, aber für mich sind es andere, die weniger nachdenken. Ich glaube nur.
Natürlich braucht es kein Genie, um zu erkennen, dass mein Überdenken, wie die meisten Dinge, wahrscheinlich in der Kindheit begann. Ich hatte eine liebevolle, laute, aber manchmal unberechenbare Kindheit. Das Abendessen stand immer zur gleichen Zeit auf dem Tisch und es war immer sehr lecker. Meine Mutter und mein Vater waren physisch immer dort, wo sie sagten, dass sie sein würden. Aber ich wuchs in einem Haus auf, in dem über Emotionen nicht gesprochen wurde, sie wurden in Flaschen abgefüllt, um dann auf zufällige und unvorhersehbare Weise zu explodieren – oder es folgte Stille für ein Fehlverhalten, das ich selbst ergründen musste.
Ich wurde ein natürlicher Beobachter, konnte die Temperatur eines Raumes messen, konnte die Mikrobewegungen der Menschen beobachten, ihrer Sprache und ihrem Ton lauschen. Das alles wurde mir zur zweiten Natur. Heute denken meine Kinder und mein Mann manchmal, ich sei ein Gedankenleser, aber das bin ich natürlich nicht. Ich habe nur beobachtet, was gesagt wurde, was vor sich ging, und ich habe überlegt, was sie tun oder sagen könnten. Manchmal beantworte ich eine Frage, bevor sie sie stellen, und sie denken, ich hätte eine Superkraft.
Es hat vielleicht nicht geholfen, dass ich direkt nach der Schule zum Militär ging, wo man nicht einmal, sondern mehrmals an die einfachste Aufgabe denken musste, weil alles eine potentielle Falle war. “Bau ein [model] Brücke aus diesen 120 Steinen?“ Sicher. Aber zähle zuerst die Steine, weil sie dir oft nicht die Anzahl der Steine geben würden, die sie sagten. Nachricht: Überprüfen Sie immer die Grundlagen. Während einer schriftlichen Prüfung kam jemand herein, um der Aufsichtsperson eine Nachricht zu überbringen, und anschließend wurde Ihnen gesagt, dass Sie die Person beschreiben sollten, die gerade hereingeflogen ist, während Sie sich auf etwas anderes konzentriert haben.
Die Nachricht dort war nie deine Wachsamkeit im Stich gelassen. Ich habe meinen Prüfungsbeamten einmal verblüfft, indem ich eine Person so detailliert beschrieben habe, dass er die A4-Seite umblättern musste, um sich Notizen zu machen. (Es half, dass ich massiv in die Person, die ich beschrieb, verknallt war und viele Stunden damit verbracht hatte, ihn anzustarren. Aber ich schreibe mir manchmal die Beschreibungen von Leuten in meinen Kopf, falls es nötig sein sollte.)
In meinem Job als WächterDas Überdenken der Agonie Tante ist wichtig – lebenswichtig. Ich hatte einmal eine Anzeige gegen mich und wurde in die Leserredaktion gerufen, um meine Arbeiten zeigen zu dürfen. Da ich mit einem Problem gerechnet hatte, kamen die Notizseiten, die Anrufzeiten und die Überprüfung heraus. “Meine Güte”, sagte der Redakteur, “ich verstehe.”
Das kann natürlich anstrengend sein. Und es ist. Ich merkte nicht, wie viel ich dachte, bis mich eines Tages jemand fragte, was ich denke (als Kind war ich ein natürlicher Tagträumer), weil ich still war. Ich ging durch, worüber ich in der letzten Minute nachgedacht hatte, und es war für jede Sekunde ein anderer Gedanke. Der Ausdruck des Entsetzens in ihrem Gesicht sagte alles. „Das alles in den letzten 60 Sekunden?“ „Klar“, sagte ich, „worüber hast du nachgedacht?“ Ich fragte. „Seife“, antworteten sie.
Ich muss sehr vorsichtig sein, um Grenzen zu haben und mir eine Auszeit zu gönnen, denn Burnout ist nie weit weg. Und ich muss aufpassen, dass ich nicht am Ende die Denk- / Gedächtnisspeicherung der Leute für sie mache, wie eine Remote-Festplatte. Denn wie bei allen Emotionen und Arbeitsweisen gibt es eine Plus- und eine Minusseite. Zu viel nachzudenken, schief gelaufen, kann Angst haben. Ich fragte Susanna Abse, eine Psychoanalytikerin, nach dem Unterschied.
„Es gibt einen Unterschied zwischen Beharren und Nachdenken“, sagte sie. „Es geht darum, ob du immer und immer wieder etwas in deinem Kopf durchgehst [without a resolution] oder ob Sie sich zurücklehnen, etwas wiederholen und daraus etwas Nützliches lernen können.“ Abse sagte auch: „In einer handlungsorientierten Welt ist es nicht unbedingt schlecht, ein Denker zu sein. Aber auf eine Weise zu grübeln, die nirgendwo hinführt, kann ein Zeichen von Angst sein.“
Der Unterschied besteht darin, dass man beschäftigt, aber machtlos ist und zu viel nachdenkt, was dazu führt, dass etwas „zu Bett gebracht“ wird. Ersteres ist nicht großartig und wenn Sie das sind (und ich war es in der Vergangenheit), dann müssen Sie möglicherweise nachsehen, was Ihre Angst verursacht. Selbst wenn Sie zu viel nachdenken, kann es einige Zeit dauern, die Ursache zu finden. Ich stelle mir vor, wie ich den Korkenzieher vom Problem bis zur Wurzel herunterziehe, und normalerweise weiß ich, dass ich es getroffen habe, weil ich mich verärgert oder defensiv fühle. Sie können dies selbst tun oder einen vertrauenswürdigen Freund bitten, Sie „und dann was“ zu fragen, um Sie zum Problem zu führen. Eine weitere nützliche Frage, um die „Grundursache“ herauszufinden, ist: Was muss sich ändern, damit ich mich besser fühle? Das Interessante ist, dass ich mich entspanne, wenn ich mit Leuten zusammen bin, die zu viel nachdenken. Ich lasse sie für mich denken. Wenn ich mit Underdenkern zusammen bin, werde ich überlastet, weil ich spüre, dass ich nicht „sicher“ bin.
Mein Tipp Nummer eins ist: Wenn Sie ein Überdenker sind, versuchen Sie, nicht zu viel Zeit mit Unterdenkern zu verbringen, da Sie am Ende nicht nur für sich selbst, sondern auch für sie denken. Ich tendiere dazu, alleine zu reisen und versuche definitiv zu vermeiden, mit Nichtdenker zu reisen, sonst habe ich das Gefühl, dass ich eine Schulreise mache.
Ängstliche Zeiten können den Überdenker auf Hochtouren bringen. Sie haben all das gedacht und geplant und trotzdem ist etwas schief gelaufen! Es ist mehr Nachdenken erforderlich, fühlst du, wenn du tatsächlich einen Schritt zurücktreten und innehalten musst. In Zeiten wie diesen muss ich mich selbst überprüfen (ich fand CBT enorm hilfreich bei Bewältigungsmechanismen).
Im Großen und Ganzen liebe ich es, ein Overthinker zu sein, das ist enorm bereichernd. Nicht zuletzt ist es so, wer ich bin, also nehme ich jetzt an, was es mir bringt, was eine sehr lohnende mentale Welt ist. Ich gehe jetzt mit, anstatt dagegen anzukämpfen. Aber wenn es mal schief geht, sind die folgenden Tipps hilfreich, denn für mich ist es schwierig, sich auf eine Sache zu konzentrieren.
1) Yoga, aber ich brauche gute 10 Minuten, um mich niederzulassen und einzusteigen. Ja, ich habe Yoga früher auch gehasst und jeden, der es vorgeschlagen hat. Einbeinige Posen zeigen wirklich die Überdenker. Wir finden sie anfangs fast unmöglich, aber wenn Sie sie können, helfen sie, Ihren Geist zu beruhigen. Die abwechselnde Nasenlochatmung funktioniert, weil sie hilft, die emotionalen / logischen Seiten des Gehirns auszugleichen.
2) Ich habe gelernt, nie zu versuchen, „den Kopf frei zu bekommen“ – es wird nicht passieren. Versuchen Sie stattdessen, Ihr Gehirn auf eine Art und Weise herauszufordern, die ich als Weichzeichner halte, z. B. indem Sie von 100 in dreien zurückzählen. Aus dem Fenster eines Autos (wenn Sie nicht fahren) oder eines Zuges zu starren, ist auch unglaublich beruhigend und so nah wie möglich daran, meinen Geist zu klären.
3) Sich wiederholende Aufgaben sind dein Freund: Deshalb ist Laufen der Freund des Überdenkers. Stricken ist eine andere. Ziemlich geistlos (um Gottes willen vermeiden Sie Fair Isle und Viernadel-Stricken), aber fesselnd. Dito Nähen. Wenn ich nichts zur Hand habe, dann ist rhythmische Musik (1990er Trance für mich) erstaunlich entspannend, da sie sich fast auf meine Gehirnwellen einstimmt und mir hilft, mich zu entspannen.
4) Wenn Sie beginnen, überfordert zu werden, verkürzen Sie Ihren Fokus auf die nächsten fünf Minuten und nicht mehr und fragen Sie sich: „Was brauche ich jetzt?“ und dann konzentriere dich einfach darauf. Erdung ist auch sehr nützlich, wie zum Beispiel den Boden unter den Füßen zu spüren oder zu denken: „Was kann ich gerade hören? Was kann ich sehen?” um dich aus deinem beschäftigten Kopf in die Außenwelt zu holen.
5) Überdenken kann Adrenalin freisetzen, daher ist es nützlich, etwas Sicheres zu finden, das nur minimale Planung erfordert, um es freizusetzen. Also kein Bungee-Jumping, das einen Überdenker auf Hochtouren bringen würde.
Mein letzter Top-Tipp ist etwas, das mich immer wieder neu kalibriert: kalte Duschen. Fangen Sie langsam an, aber versuchen Sie, in weniger als 15 ° C Wasser bis zu zwei bis drei Minuten aufzubauen. Kalte Duschen haben alle möglichen anderen gesundheitlichen und psychologischen Vorteile, aber in diesen drei Minuten fällt mir nichts anderes ein. Himmel.
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