Die Forschung ist sich einig über die Vorteile von Outdoor-Aktivitäten zur Linderung von Angst- und Depressionssymptomen.
Das weiß Dan Yates, der Gründer von Pitchup.com, das sich auf die Organisation von Outdoor-Aktivitäten spezialisiert hat. „Es ist seit langem bekannt, dass die Natur und die freie Natur unserer geistigen Gesundheit und unserem emotionalen Wohlbefinden zugute kommen“, erinnert er sich.
Darüber hinaus verbessern Outdoor-Aktivitäten „die gute Laune, reduzieren Ärger und helfen den Menschen, aktiver zu sein, was wiederum dazu führt, dass mehr Glückshormone wie Endorphine ausgeschüttet werden“. Hier ist die Liste der Vorteile für Ihr Wohlbefinden, die Sie erwarten können, wenn Sie häufiger Luft schnappen.
◆ Ruhige Angst
Aktivitäten im Freien sind für ihre entspannende Wirkung bekannt und Zeit in der Natur zu verbringen reduziert auch Stress und Ängste und vermittelt ein „Gefühl der Ruhe und Entspannung“.
◆ ruhige Nacht
Frische Luft ist ebenso gut für die Qualität Ihres Schlafes wie völlige Dunkelheit im Schlafzimmer oder Stille. Wenn Sie also satt sind, können Sie auf beiden Ohren schlafen. Eine gute Nachtruhe „verbessert die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis, reduziert Stress und hilft sogar, Depressionen und andere psychische Probleme einzudämmen.“
◆ sozialisieren
Auch Outdoor-Aktivitäten sind eine tolle Möglichkeit, zusammenzukommen, sei es mit der Familie oder mit Freunden. Gemeinsam das Zelt aufschlagen oder sich gegenseitig auf einer Wanderung ermutigen, schafft starke Bindungen. „Die Stärkung von Beziehungen reduziert nachweislich Ängste und Depressionen und steigert das Selbstwertgefühl“, fügt der Experte hinzu.
◆ Technologische Entgiftung
Wenn Sie campen gehen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie sich in einer dieser berühmten weißen Zonen wiederfinden. Und das Klettern auf einen Baum ändert nichts an der Empfangsstärke Ihres Smartphones! Es ist daher eine ausgezeichnete Gelegenheit, die Seele baumeln zu lassen, sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinne. Digital Detox „verbessert den Schlaf, reduziert Depressionen und Angstzustände und steigert die Produktivität“.
„Die körperlichen und geistigen Vorteile der Zeit in der Natur sind vielfältig und Camping bietet großartige Möglichkeiten, viele Erlebnisse auf einer einzigen Reise zu erleben“, fügt Dan Yates hinzu, der angibt, dass gerade diese Aktivität „billig“ ist und „ Menschen jeden Alters, um ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.“ Wenn Sie immer noch nicht wissen, was Sie mit Ihrem nächsten Urlaub anfangen sollen, finden Sie hier eine Idee, die Sie sich merken sollten.
