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Tägliches Gehen hat mir geholfen, 28 Pfund zu verlieren und mit 52 geschreddert zu werden

by drbyos
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Bernard Creed, ein 52-jähriger Buchhalter aus Dubai, teilte die Ergebnisse seiner 12-wöchigen Körpertransformation mit Männer Gesundheit, und enthüllte die überraschenden mentalen Vorteile seiner neuen Routine.


Ich habe immer trainiert und versucht, gesunde Lebensmittel zu wählen. Auch während Covid habe ich zu Hause an meiner Workout-Routine festgehalten. Ich war nie schwer, aber als ich 50 wurde, bemerkte ich, dass die Dinge mich einholten und mein Stoffwechsel nicht mehr so ​​​​wie früher war. Ich war nicht mehr in der Lage, mit meinen früheren Gewohnheiten durchzukommen, und ich hatte zugenommen und fühlte mich in meiner Kleidung unwohl.

Ich wusste, dass ich einige Änderungen vornehmen musste, also begann ich mit meinem Trainer Tawfik Bakkar bei Ultimate Performance Dubai zu arbeiten. Zusätzlich zu unserem dreimal wöchentlichen Krafttraining verbrachte ich auch viel mehr Zeit mit Cardio: Ich begann tägliche Spaziergänge und machte jeden Tag 15.000 Schritte.

Die größte Veränderung für mich war das Erlernen von Makros. Das war wirklich eine Offenbarung. Ich hatte gewusst, dass ein hoher Proteingehalt mir helfen würde, das Muskelniveau aufrechtzuerhalten, aber ich hatte nicht auf die gesunden Fette geachtet, die ich brauchte, und die Wirkung von Kohlenhydraten auf die Energie. Das Nachverfolgen meiner Makros und das Einhalten meiner täglichen Ziele zwangen mich, viel bessere Entscheidungen zu treffen, und hatte am Ende einen großen Einfluss.

Ich hatte in der Vergangenheit Trainer gehabt, bin aber nie weit gekommen. Tawfik lehrte mich, wie die Kombination aus Krafttraining, Makrozielen, Schlaf, Flüssigkeitsaufnahme und täglichem Gehen wirklich transformierend war. Er checkte täglich bei mir ein und drängte mich weiter – diese professionelle Unterstützung war großartig.

Insgesamt verlor ich insgesamt 13 kg (28 Pfund) und schaffte es, innerhalb von 12 Wochen 1,5 kg (3,3 Pfund) Muskelmasse aufzubauen.

Ultimative Leistung

Während die körperliche Transformation äußerlich ziemlich drastisch war, muss ich sagen, dass tägliche Spaziergänge von über einer Stunde täglich zu der größten Veränderung im Inneren geführt haben. Es brachte ein Element der Achtsamkeit in meinen Tag und erlaubte mir etwas Ruhe zum Nachdenken und Reflektieren. Diese Kombination von körperlichen und geistigen Veränderungen hatte ich noch nie erlebt.

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Außerdem leide ich seit Jahren unter Rückenschmerzen – aber seit ich mit Tawfik trainiert habe, ohne Druck auf diesen Bereich auszuüben, habe ich seitdem keine Rückenprobleme mehr.

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Ich habe mit meinen Trainingseinheiten, meinen Makrozielen und meinen täglichen Spaziergängen Schritt gehalten und fühle mich wirklich großartig mit den Entscheidungen, die ich in meinen Lebensstil eingeführt habe. Tawfik hat mich vor kurzem mit der Bulk-Phase meines Trainings begonnen, die ich liebe. Ich baue mehr Muskeln auf und erhöhe meine Kalorienzufuhr und ich freue mich darauf zu sehen, wohin mich diese nächste Etappe meiner Gesundheits- und Fitnessreise führen wird.

Mein Rat an alle, die besser in Form kommen möchten, ist, ein Programm und einen Trainer zu finden, die für Sie und Ihre Bedürfnisse geeignet sind. Jemanden zu haben, der dich antreibt, weiß, was er tut und zuhört, ist der Schlüssel. Wenn Sie nicht das Budget dafür haben, gibt es viele Apps und Foren mit nützlichen Informationen. Aber denken Sie daran, den Lärm von Kritikern auszublenden und sich nur auf das zu konzentrieren, was Ihnen hilft, Ihre Ziele zu verfolgen.

Zu guter Letzt: Ein täglicher Spaziergang ist kostenlos und wird Sie mit seiner Wirkung überraschen.

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