Studienergebnisse zeigen, dass Menschen mittleren Alters, die sechs Stunden oder weniger schlafen, einem höheren Demenzrisiko ausgesetzt sind Demenz

Laut einer umfassenden Studie zur Krankheit entwickeln Menschen, die im mittleren Alter regelmäßig sechs Stunden oder weniger pro Nacht schlafen, häufiger eine Demenz als Menschen, die routinemäßig sieben Stunden verwalten.

Die Forscher fanden ein 30% höheres Demenzrisiko bei Personen, die in den Fünfzigern, Sechzigern und Siebzigern durchgehend eine kurze Nachtruhe hatten, unabhängig von anderen Risikofaktoren wie Herz- und Stoffwechselstörungen und schlechter psychischer Gesundheit.

Die Studie belegt nicht, dass zu wenig Schlaf Demenz verursacht, da Schlafverlust selbst eines der frühesten Symptome der Krankheit sein kann. Einige Wissenschaftler glauben jedoch, dass die Ergebnisse den Beweis stützen, dass anhaltend schlechter Schlaf zumindest zur neurodegenerativen Erkrankung beitragen kann.

Die Forscher wissen nicht, ob eine Verbesserung des Schlafes das Risiko einer Demenz verringern kann, aber es ist bekannt, dass der Schlaf Giftmüll aus dem Gehirn entfernt. Eine Hypothese ist, dass dieser Prozess beeinträchtigt wird, wenn Menschen weniger schlafen.

“Diese Ergebnisse legen nahe, dass die Schlafdauer ein Risikofaktor für Demenz im späteren Leben sein könnte”, sagte Dr. Séverine Sabia, Autorin der Studie an der Universität von Paris. “Ich kann Ihnen nicht sagen, dass die Schlafdauer eine Ursache für Demenz ist, aber sie kann zu ihrer Entwicklung beitragen.”

Sabia und ihre Kollegen analysierten Umfragedaten aus der Whitehall II-Studie des University College London, die 1985 gestartet wurde und die Gesundheit und Lebensweise von mehr als 10.000 britischen Freiwilligen verfolgte. Das französische Team konzentrierte sich auf fast 8.000 Teilnehmer, die ihre Schlafmuster selbst berichteten, obwohl einige uhrähnliche Geräte trugen, um zu bestätigen, wie lange sie schliefen.

Während der 25-jährigen Nachbeobachtungszeit entwickelten 521 Teilnehmer eine Demenz, wobei die meisten Ende 70 diagnostiziert wurden. In Nature Communications schrieben die Wissenschaftler, wie diejenigen, die in ihren 50ern und 60ern routinemäßig sechs Stunden oder weniger pro Nacht schliefen, 30% häufiger an Demenz erkrankten als diejenigen, die normalerweise sieben Stunden schafften.

Die Ergebnisse kamen, nachdem ein internationales Team am Montag berichtete, dass stark gestörte Schlafstörungen das Risiko von Frauen, an Herzkrankheiten zu sterben, im Vergleich zur allgemeinen weiblichen Bevölkerung nahezu verdoppeln könnten.

Die Studie im European Heart Journal ergab, dass das Risiko für Männer um etwa ein Viertel gestiegen ist. Der Body-Mass-Index und die Schlafapnoe, die die Atmung störten, trugen beide zu „unbewusster Wachheit“ bei, während eine Störung des natürlichen Tagesrhythmus des Körpers den Fettaufbau in den Arterien fördern und zu Herz-Kreislauf-Problemen führen konnte.

Während Rauchen, starkes Trinken und Fettleibigkeit Risikofaktoren für Demenz sind, steigen die Chancen, an der Krankheit zu erkranken, mit zunehmendem Alter stark an. Schätzungen zufolge ist einer von 14 über 65-Jährigen und einer von sechs über 80-Jährigen von Demenz betroffen. Das Risiko, an Alzheimer oder vaskulärer Demenz zu erkranken, verdoppelt sich ungefähr alle fünf Jahre über dem 65. Lebensjahr.

Die ersten pathologischen Veränderungen, die zu Demenz führen, treten ein bis zwei Jahrzehnte vor dem Auftreten der Krankheit auf, da sich im Gehirn klebrige Proteine ​​namens Amyloid und Tau ansammeln. Als in der Whitehall II-Studie von 1985 erstmals der Schlaf von Freiwilligen untersucht wurde, die später an Demenz erkrankten, hatte dieser Prozess wahrscheinlich noch nicht begonnen. Dies bedeutete, dass es unwahrscheinlich war, dass sie durch demenzbedingte Gehirnveränderungen verursacht wurden, wenn sie zu wenig schliefen.

“Es stärkt den Beweis, dass schlechter Schlaf im mittleren Alter Demenz im späteren Leben verursachen oder verschlimmern kann”, sagte Dr. Liz Coulthard, eine leitende Dozentin für Demenzneurologie an der Universität Bristol, die nicht an der Studie beteiligt war. “Es ist sinnvoll, Maßnahmen zur Verbesserung des Schlafes zu ergreifen, z. B. bei Tageslicht nach draußen zu gehen, um den natürlichen Rhythmus aufrechtzuerhalten, der einen guten Schlaf fördert, übermäßigen Alkohol- oder Koffeinkonsum zu vermeiden, insbesondere vor dem Schlafengehen, und eine für Sie geeignete Schlafenszeitroutine zu finden.”

Robert Howard, Professor für Alterspsychiatrie an der UCL, sagte: „Wir wissen, dass die ersten Anzeichen einer Alzheimer-Krankheit 20 Jahre vor einer nachweisbaren kognitiven Beeinträchtigung im Gehirn auftreten. Daher ist es immer möglich, dass schlechter Schlaf ein sehr frühes Symptom für die ist Zustand, anstatt ein behandelbarer Risikofaktor.

„Schlaflosigkeit – die wahrscheinlich nichts anderes brauchen, um im Bett nachzudenken – sollte sich keine Sorgen machen, dass sie auf Demenz zusteuern, es sei denn, sie schlafen sofort ein. ”

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