Hat Gewichtheben Stunt Wachstum

Dies ist Ihr schneller Trainingstipp, mit dem Sie in wenigen Augenblicken lernen können, wie Sie intelligenter arbeiten, damit Sie direkt zu Ihrem Training gelangen.

Eines der schockierendsten Dinge, wenn man erwachsen wird, ist, all die Lügen zu lernen, die man als Kind erzählt hat. Der Weihnachtsmann und der Osterhase sind natürlich die Großen, aber es gibt auch viele kleinere Fibs. Die Verdauung von Kaugummi dauert zum Beispiel nicht sieben Jahre (Sie werden es ziemlich schnell ganz auskacken). In ähnlicher Weise führt das Knacken Ihrer Knöchel nicht zu Arthritis, Ihre Augen bleiben nicht gekreuzt, wenn Sie sie zu lange so halten, das Berühren einer Kröte führt nicht zu Warzen und (vielleicht am wichtigsten für junge Sportler) zum Heben von Gewichten werden nicht bremse dein Wachstum.

In fast allen Fällen ist der Mythos gut gemeint und in aufrichtiger Besorgnis verwurzelt – aber das ändert nichts an der Tatsache, dass es eine Lüge ist. Und wenn es um Gewichtheben geht, hat diese Lüge unzähligen Jugendlichen die Fitnessvorteile verweigert, die fast jeder Erwachsene, der dies tut, genießt.

Es gibt keine Spur von Beweisen, die die Theorie des verkümmerten Wachstums stützen, aber es gibt zahlreiche Forschungsergebnisse, die die Vorteile gut konzipierter und beaufsichtigter Gewichtheberprogramme für Kinder belegen. Kinder und Jugendliche, die Gewichte heben, profitieren nicht nur von einer verbesserten Kraft und Körperzusammensetzung, sondern haben auch tendenziell robustere Knochen, ein erhöhtes Selbstwertgefühl, ein geringeres Risiko für sportbedingte Verletzungen und ein größeres Interesse an Fitness, das sich lebenslang auszahlt Dividenden. Das Beste ist, dass das Training für Kinder Spaß machen kann.

Kurz gesagt, es gibt wirklich keine Nachteile, wenn Kinder Krafttraining versuchen, solange Sie vorsichtig und klug sind. Aber das ist der Schlüssel – vorsichtig und klug zu sein, welche Arten von Programmen Kinder im Kraftraum implementieren. Wie bei Erwachsenen hat es Konsequenzen, wenn die Sicherheit nicht an erster Stelle steht, da die richtige Form nicht betont wird und kein gut gestaltetes Programm befolgt wird. Stellen Sie daher sicher, dass diese Kontrollkästchen aktiviert sind, bevor Sie beginnen, unabhängig von Ihrem Alter.

Klicken Sie hier, um weitere exklusive Gesundheits- und Fitnessinhalte zu erhalten.

Männer Gesundheit

Deine Bewegung: Wenn Sie ein Kind sind, das alt genug ist, um diesen Artikel zu lesen, und Kraft trainieren möchten, versuchen Sie es – aber holen Sie sich einen Trainer oder Personal Trainer, der Ihnen den Einstieg erleichtert. Wenn Sie Eltern sind und Ihr Kind daran interessiert ist, Gewichte zu heben, lassen Sie es, solange es von Experten beaufsichtigt wird.

Warten Sie am besten bis zum Alter von 7 oder 8 Jahren, um absichtlich mit dem Krafttraining zu beginnen – bis zu diesem Zeitpunkt fehlt den meisten Kindern die Aufmerksamkeit, Koordination und emotionale Reife, um dies effektiv zu tun – und es ist wichtig, die gleichen Regeln wie Erwachsene zu befolgen, wenn Sie Beginnen Sie wieder (dh beginnen Sie mit Körpergewichtsübungen und nehmen Sie erst dann Gewicht zu, wenn Sie die richtige Form beherrschen).

Wenn der Gleichung Gewichte hinzugefügt werden, halten Sie sie leicht und konzentrieren Sie sich aus Sicherheitsgründen und für die Anwendbarkeit in der Praxis auf höhere Wiederholungssätze (über 12). Wenn Sie ein Kind sind, hat es keinen Vorteil, ein Bodybuilder zu sein – aber es ist ein großer Vorteil, ein starker Konkurrent auf dem Feld zu sein.

Dieser Inhalt wird von Dritten erstellt und verwaltet und auf diese Seite importiert, damit Benutzer ihre E-Mail-Adressen angeben können. Weitere Informationen zu diesem und ähnlichen Inhalten finden Sie möglicherweise auf piano.io

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.