Geschenk der Gesundheit dieses Diwali | Femina

Sie fragen sich, was Sie diesem Diwali schenken sollen? Ich sage, Sie halten sich von alltäglichen, nutzlosen Dingen fern und entscheiden sich stattdessen für etwas, das andere wirklich schätzen werden. Geben Sie etwas, das der Gesundheit Ihrer Lieben hilft. Vereinbarte Trockenfrüchte sind ein wunderbares Geschenk für die Gesundheit, aber das bedeutet nicht, dass Sie jedes Jahr die gleichen Nüsse wie Geschenke geben sollten – Mandeln, Cashewnüsse und Pistas. Dieses Jahr schenken Sie ein Trio von Walnüssen, getrockneten Feigen und getrockneten Aprikosen. Alle drei werden den Mahlzeiten Ihrer Lieben zusätzliche Nahrung, Geschmack und Knusprigkeit verleihen, und sie werden hoffentlich diese anstelle von Keksen mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren zu sich nehmen.

Schenken Sie ihnen Herzgesundheit mit Walnüssen
Walnüsse sind eine der besten pflanzlichen Proteinquellen und reich an Ballaststoffen, B-Vitaminen, Magnesium und Antioxidantien wie Vitamin E. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Omega-3-Fettsäuren (dieses neueste Schlagwort für gesunde Ernährung) ist eine spezielle Art von Schutzfett, das der Körper nicht herstellen kann) – Die Omega-3-Konzentration der Walnüsse (eine Vierteltasse liefert 90,8% des Tageswerts für diese essentiellen Fette) bietet Herz-Kreislauf-Schutz und eine bessere Gehirnfunktion. Außerdem enthalten Walnüsse eine antioxidative Verbindung namens Ellagsäure, die das Immunsystem unterstützt und vor Krebs schützt.

Helfen Sie mit getrockneten Feigen, ihren Blutdruck zu kontrollieren
Kalium in Feigen hilft dabei, den Blutdruck niedrig zu halten, und lässt die meisten von uns in Bezug auf diesen Nährstoff locker, da wir nicht genug Obst und Gemüse essen. Außerdem verbrauchen wir viel Natrium, sodass ein wenig mehr Kalium dazu beiträgt, die Elektrolyte im Körper auszugleichen. Es gibt mehr! Es ist reich an anderen Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Eisen und Kupfer und ist auch eine gute Quelle für die antioxidativen Vitamine A, E und K. Feigen haben eine gute Menge an Kalzium, was dazu beiträgt, die Knochen zu stärken, und eine Menge Ballaststoffe, die dazu beitragen, dass unsere Verdauung gut brummt.

Schützen Sie ihre Sicht
Aprikosen, die mit Vitamin A, Carotinoiden und Xanthophyllen beladen sind und die Netzhaut schützen, tragen dazu bei, dass ihr Sehvermögen in guter Form bleibt. Es liefert auch Vitamin C und eine Reihe starker Antioxidantien wie Quercetin, Proanthocyanidine, Catechin, Epicatechine und viele mehr. Diese Antioxidantien helfen auch dabei, im Körper produzierte freie Radikale loszuwerden, die den Körper auf zellulärer Ebene schädigen können. Insbesondere Katechine helfen auch, Entzündungen fernzuhalten. Sie sind auch reich an löslichen Ballaststoffen, die sich leicht im Körper auflösen. Dies hilft bei der Aufnahme essentieller Nährstoffe. und halten Sie einen vor Magen-Darm-Störungen sicher. Schließlich ist es auch eine reichhaltige Eisenquelle, eine der seltenen guten vegetarischen Quellen.