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“Ein kranker Tag kann immer noch ein guter Tag sein”: 10 Möglichkeiten, mit langen Covid- und chronischen Krankheiten gut zu leben Gesundheit

by drbyos
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M.Laut dem Amt für nationale Statistiken leiden mehr als 1 Million Menschen in Großbritannien unter langem Covid. Ein Großteil der Medienberichterstattung darüber war düster und verstörend. Das ist verständlich. Chronische Krankheit ist trostlos und verstörend, besonders in den frühen Stadien der Krankheit. Aber es gibt noch etwas, das dir niemand sagt: Es kann auch hoffnungsvoll und glücklich sein. Ich wurde vor einigen Jahren an postviraler Grippemüdigkeit erkrankt, und was ich über alles verlangte, war Rat und Beruhigung. Ich werde nicht behaupten, dass ich sortiert bin. Ich schreibe das im Bett. Möglicherweise ist Käse in meinen Haaren. Aber ich werde meine Top 10 Tipps für ein gutes Leben anbieten, auch wenn es geknackt und wund ist.

Du bist (nicht) was du isst

Keine Diät wird Sie heilen – ignorieren Sie jede Social-Media-Wellness-Werbung, die Ihnen etwas anderes sagt. Es ist jedoch nützlich, nach Mängeln zu suchen. Holen Sie sich einen Eisentest. Nehmen Sie im Winter ein Vitamin-D-Präparat ein. Und iss einen Wirbel. Für medizinische Zwecke.

Feiern Sie die kleinen Gewinne

Eines der seltsamsten Dinge bei chronischen Krankheiten ist, dass Dinge, die zuvor keine Aufmerksamkeit erforderten, Herkulesaufgaben sein können. Versuchen Sie, eine Liste mit drei Siegen pro Tag zu erstellen, vom Aufstehen bis zum Waschen Ihrer Haare. Es geht nicht darum, Ihre Erwartungen zu senken, sondern sich selbst für Erfolge zu würdigen. Du machst das hervorragend. Auch wenn Sie keine Lust dazu haben.

Finde deine Leute

Es gibt viele Podcasts, die Unterstützung bieten können – oder Sie einfach von Ihrer Gesundheit ablenken. Foto: Solovyova / Getty Images / iStockphoto

Freunde und Familie können eine große Unterstützung sein, aber es ist oft hilfreich, Leute zu finden, die wirklich verstehen. Probieren Sie chronische Krankheiten aus Instagram-Accounts wie Chronik-Krankheitstumor, Laraeparker, Youlookokaytome und Notyourgrandmasuk. Der Rest Room Podcast enthält viele praktische Tipps, während Ist das eine Tatsache? wird dich nur zum Lachen bringen.

Höhen und Tiefen

Bei chronischen Krankheiten ist jeder Tag anders – und das ist wirklich schwer. Sei nicht entmutigt. Ja, ein schwankender Zustand bedeutet, dass Sie sich von einem guten Gefühl zu einem Aufflackern entwickeln können, aber es bedeutet auch, dass Sie sich wieder besser fühlen können. Übertreibe es nicht an den guten Tagen oder züchtige dich an den schlechten. Chronische Krankheit ist keine Rasse; Es ist natürlich, vom Kurs abzukommen.

Schieben Sie es nicht

Es ist menschlich zu versuchen, Krankheiten durchzudrücken – oder zu denken, dass Bewegung uns immer fitter macht -, aber wenn Sie chronisch krank sind, verursacht dies oft mehr Schaden (manchmal dauerhaft) als Nutzen. Hör auf deinen Körper. Ruhe ist auch Arbeit.

Geh mit deinem Bauch

Joghurt mit Pflaumen in einem Glas
Joghurt und Pflaumen können Übelkeit lindern. Foto: peredniankina / Getty Images / iStockphoto

Ich möchte nicht zu sexy werden, aber lass uns über Blähungen sprechen. Schmerzlinderung ist nützlich, kann aber den Darm zerstören. Pflaumen und Naturjoghurt lindern Übelkeit. Wenn Sie regelmäßig entzündungshemmende Mittel einnehmen, fragen Sie Ihren Hausarzt, ob ein Medikament wie Lansoprazol für Sie geeignet ist. Ihre Magenschleimhaut kann es Ihnen danken.

Mit den schlechten Tagen fertig werden

Lass dich Dinge verpassen. Weinen Sie. Noch ein Haben. Erzwungene Positivität kann toxisch sein. Wenn Sie sich ein Gefühl erlauben, wird es früh genug vergehen. Versuchen Sie zu bemerken, was Ihnen während dieser Zauber hilft, und bewahren Sie diese Dinge in Ihrer Waffenkammer auf, sei es Meditation oder das erneute Beobachten von Freunden. Sie haben an einem Tag mehr zu tun als viele in einem Monat. Gönnen Sie sich also eine Pause.

Ärzte sind keine Götter

Während die meisten Ärzte ihr Bestes geben, führen NHS-Unterfinanzierung, mangelnde Forschung und mangelnde Leistungsfähigkeit dazu, dass chronisch kranke Patienten zu oft auf sich allein gestellt sind. Gehen Sie nicht davon aus, dass Mediziner automatisch die Hilfe anbieten, die Sie benötigen. Recherchiere selbst. Durchhalten. Das ist wahrscheinlich das Letzte, worauf Sie Lust haben, wenn Sie um Energie kämpfen, aber wenn Sie können, tun Sie es. Denken Sie daran: Sie sind Ihr größter Anwalt und der versierteste Experte für Ihren Körper.

Fühlen Sie sich

Frau singt in ihrer Küche
Singe, als würde niemand zuschauen. Foto: Getty Images / iStockphoto

Chronische Krankheiten können ein Hammerschlag für Ihr Identitätsgefühl sein. Sie werden sich vom Rennen verzehrt fühlen, um wieder zu Ihrem ursprünglichen Zustand zurückzukehren, aber die eigentliche Aufgabe besteht darin, wieder dorthin zurückzukehren WHO Du warst. Ziehen Sie Ihren roten Lippenstift an, während Sie Ihren Pyjama tragen. Singe von deinem Bett aus zu deinem Lieblingsalbum. Du bist immer noch du, auch wenn du müder bist.

Unsicherheit

Die Sache mit chronischen Krankheiten, insbesondere postviralen Erkrankungen, ist, dass Sie keine Ahnung haben, wann oder ob sie enden werden. Das Leben mit dieser Unsicherheit kann schwieriger sein als jedes Symptom. Aber es bedeutet, dass es wichtiger denn je ist, das Beste aus dem Stand der Dinge zu machen. Das ist die Sache mit chronischen Krankheiten: Ein kranker Tag kann immer noch ein guter Tag sein. Es wird einen Moment geben, vielleicht in nicht allzu langer Zeit, in dem Sie Schmerzen haben, aber feststellen, dass Sie zum Radio tanzen. Oder Sie lachen mit einem Freund über den ganzen Bauch und stellen fest, dass Sie nicht an jeden harten Atemzug denken. Das Leben hat die Angewohnheit, weiterzumachen. Dein ist noch nicht vorbei.

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