Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, haben sich als vorteilhaft für die Herzgesundheit erwiesen, weshalb manche Menschen sich dafür entscheiden, ihre tägliche Dosis in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zu erhalten, wenn sie diese nicht allein über die Nahrung erhalten können. Laut Dr. Chris ist der Verzehr von Fisch jedoch besser als die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln. Er warnte davor, dass Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich ein höheres Risiko für Herzprobleme darstellen könnten.
Seine Kommentare stammen aus einer neuen Studie, die darauf hinweist, dass einige Omega-3-Präparate das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können.
Dr. Chris erklärte gegenüber This Morning, es sei immer besser, essentielle Vitamine und Mineralien aus Lebensmitteln zu gewinnen, als künstlich Nahrungsergänzungsmittel herzustellen: „Nahrungsergänzungsmittel können EPA und DHA enthalten. Zusammen könnten sie das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. “
Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind zwei der Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren.
Frühere Untersuchungen legen nahe, dass hohe EPA-Dosen das Risiko einer Person für schwerwiegende kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall verringern.
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In einer kürzlich veröffentlichten klinischen Studie nahmen diejenigen mit hohem Risiko für Herzereignisse eine Ergänzung ein, die EPA und DHA enthielt und überhaupt keine Risikominderung aufwies.
Die Ergebnisse der Studie wurden auf der virtuellen Konferenz 2021 des American College of Cardiology vorgestellt.
Während die Blutspiegel der Teilnehmer in der EPA hoch waren, was mit einem verringerten Risiko für schwerwiegende kardiovaskuläre Ereignisse verbunden war, schienen steigende DHA-Spiegel die Vorteile der EPA aufzuheben.
Fettiger Fisch wie Sardinen, Lachs und Makrele sind laut Heart UK die beste Quelle für EPA und DHA.
VERPASSEN SIE NICHT
Weißfisch und Schalentiere enthalten einige Omega-3-Fettsäuren, jedoch in geringeren Mengen.
Die Wohltätigkeitsorganisation empfiehlt keine Omega-3-Präparate und sagt, es sei immer am besten, Ihre Nährstoffe aus Nahrungsmitteln anstatt aus Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen.
Es erklärt: „Lebensmittel enthalten eine ganze Reihe verschiedener Nährstoffe, die Ihre Gesundheit auf unterschiedliche Weise verbessern.
“Aber Nahrungsergänzungsmittel enthalten nur bestimmte Nährstoffe.”
Wir sollten mindestens eine Portion (etwa 140 g beim Kochen) öligen Fisch pro Woche essen, sagt der NHS.
Der Gesundheitskörper warnt: „Fettiger Fisch kann geringe Mengen an Schadstoffen enthalten, die sich im Körper ansammeln können. Aus diesem Grund gibt es maximale Empfehlungen für die Anzahl der Portionen, die einige Gruppen pro Woche essen sollten.
„Die folgenden Personen sollten nicht mehr als 2 Portionen fettigen Fisch pro Woche essen:
- Mädchen
- Frauen, die eine Schwangerschaft planen oder eines Tages ein Kind haben könnten
- schwangere und stillende Frauen
“Dies liegt daran, dass sich Schadstoffe in fettigen Fischen im Körper ansammeln und die zukünftige Entwicklung eines Babys im Mutterleib beeinflussen können.”
