Wenn Sie noch nie von “Trägheit” gehört haben, ist das in Ordnung. Dieser mentale Zustand ist nicht ganz Depression, nicht ganz der Ausbrennen, wirkt sich aber tief auf Ihren Fokus und Ihre Motivation aus. Und da dies dazwischen die dominierende Emotion von 2021 sein könnte, warum nicht lernen, sie heute zu erkennen?
Wenn Sie sich seit Beginn der Pandemie erschöpft fühlen, sind Sie nicht allein. Der Psychologe Adam Grant, Autor des Buches Denken Sie noch einmal nach: Die Kraft zu wissen, was Sie nicht wissen und Podcast-Host Arbeitsleben, veröffentlichte seine Definition von schmachten in einem Artikel aus New York Times, nachdem er bei ihm wie bei seinen Mitmenschen Symptome beobachtet hat, die schwer zu benennen sind.
“Es war kein AusbrennenWir hatten immer noch Energie. Es war keine Depression, wir waren nicht ohne Hoffnung. Wir waren einfach traurig, ohne ein bestimmtes Ziel zu haben “, schreibt Adam Grant.
Wie er das nennt schmachtenoder Trägheit auf Französisch ist das Gefühl der Stagnation, ein tiefer Eindruck der Leere, der Eindruck, dass unser Leben keinen Sinn hat. Er beschreibt es als das schwarze Schaf der psychischen Gesundheit: Es gibt nicht genug Symptome, um eine psychische Erkrankung zu diagnostizieren, aber das Bild spiegelt auch nicht das psychische Gleichgewicht wider.
“Es ist die Leere zwischen Depression und Erfüllung – das Fehlen von Wohlbefinden”, schreibt der Spezialist in der New York Times. Ihre Gleichgültigkeit ist Ihnen gleichgültig. Wenn du dein eigenes Leiden nicht sehen kannst, suchst du keine Hilfe oder tust viel, um dir selbst zu helfen. “
Wann kann ich Hilfe holen?
Diese neue Definition von Unwohlsein überrascht das D nichtr Michel R. Campbell, Psychologe und Sexologe. Der Spezialist nennt dieses Phänomen eher “Anxiodepression”.
„Die Leute sind außer Atem. Sie sind aus verschiedenen Gründen besorgt und angesichts dieser Unsicherheit ist es sehr schwierig, optimistisch in die Zukunft zu blicken. Unter diesen Umständen treten Trübsinn, Depressionen und Angstzustände auf “, erklärt der Spezialist.
Bis zu einem gewissen Punkt ist diese Angst normal. Aber wann sollten wir Hilfe holen?
„Wenn es weh tut, tut es sehr weh. Wenn Menschen anfangen, dunkle Gedanken zu haben, große Traurigkeit empfinden, sich zu isolieren und zu zittern beginnen oder sogar an Tachykardie leiden, ist dies ein Zeichen dafür, dass sie sich beraten sollten “, sagt Dr.r Michel Campbell, der von Anfragen nach Folgemaßnahmen überwältigt ist.
Name, um sich besser zu erklären
“Sprache” erscheint möglicherweise nicht in Larousse, aber das Hören auf Ihren Geisteszustand kann ein Schritt in die richtige Richtung sein. Genauso wie wir uns daran erinnern, dass wir nicht allein sind.
„Wir müssen noch viel darüber lernen, was Trägheit verursacht und wie man sie heilt, aber die Benennung könnte ein erster Schritt sein. Dies könnte dazu beitragen, unsere Sicht zu verschleiern und uns ein klareres Fenster in diese verschwommene Situation zu geben “, sagt Adam Grant.
Um daraus herauszukommen, schlägt der Psychologe ein Konzept vor, das “Flow” oder “Flow” genannt wird fließen auf Englisch. Wie bei der Meditation erlaubt uns der Fluss, unseren raumzeitlichen Rahmen für einen Moment zu vergessen. Ein Kichern, eine Serie, ein Buch haben alle die Fähigkeit, unseren Geist woanders hin zu transportieren, um ihm eine kleine Pause zu geben.
In diesem Sinne schlägt Adam Grant vor, den Kurs für Projekte beizubehalten, die uns am Herzen liegen, wie klein und persönlich sie auch sein mögen.
“Menschen, die sich in ihre Projekte vertieften, konnten das Schmachten vermeiden und ihr Glück vor der Pandemie bewahren”, erklärt er.
Schließlich bietet er an, sich kleine erreichbare tägliche Herausforderungen zu stellen. Es könnte einfach sein, nach draußen zu gehen, ein Dessert zu kochen oder einen Freund anzurufen.
“Manchmal ist es ein kleiner Schritt, um etwas von der Energie und Begeisterung wiederzuentdecken, die Ihnen in all den Monaten gefehlt hat.”
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