Die Auswirkungen, die die Ernährung auf Ihre Fruchtbarkeit und die Gesundheit des Fötus haben kann

Bei Einnahme vor und während der Schwangerschaft kann es nachweislich beides verhindern Anenzephalieein Geburtsfehler im Gehirn des Babys, wie z Spina bifidawas Ihre Wirbelsäule betrifft.

Da sich diese Defekte sehr früh in der Schwangerschaft entwickeln, oft bevor eine Frau weiß, dass sie schwanger ist, empfehlen die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), dass alle Frauen im gebärfähigen Alter täglich 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure einnehmen.

Die Anreicherung von Grundnahrungsmitteln wie Getreide mit Folsäure kann einen noch stärkeren Schutz bieten, da viele Schwangerschaften ungeplant sind.

Es wird geschätzt, dass wirksame Anreicherungsprogramme im Jahr 2019 weltweit 22 % der potenziellen Fälle von Spina bifida und Anenzephalie verhinderten, die mit Folsäure vermeidbar waren.

Folsäure kann einen zusätzlichen Nutzen haben: Wenn sie von Frauen, die schwanger werden möchten, als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, kann dies der Fall sein die Chance auf eine Schwangerschaft erhöhen, Allerdings sind weitere Versuche erforderlich, um dies zu bestätigen.

Was ist mit anderen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln? Gibt es so etwas wie eine „Fruchtbarkeitsdiät“, die die Chancen auf eine Schwangerschaft maximiert?

Um diese Frage zu beantworten, besprechen wir die Hauptgründe für Unfruchtbarkeit.

In den USA sind 15 % der Paare nach einem Jahr ungeschütztem Sex nicht in der Lage, schwanger zu werden. Es gibt viele mögliche Ursachen.

Auf der Seite der Frau ist es möglich, dass die Eierstöcke können keine gesunden Eier produzieren oder die Eizelle kann beispielsweise nicht von den Eierstöcken in die Gebärmutter gelangen, weil die Eileiter verstopft sind.

Selbst wenn die Eizelle diese Reise erfolgreich übersteht, kann es sein, dass sie sich nicht an der Gebärmutterschleimhaut festsetzt oder nach der Anheftung nicht überlebt.

Auf der männlichen Seite die Spermienqualität es ist entscheidend für die Fruchtbarkeit. Dazu gehören die Fähigkeit der Spermien, sich effizient zu bewegen (Motilität), ihre Form und Größe (Morphologie) und wie viele sich in einer bestimmten Samenmenge befinden (Anzahl).

Eine Vielzahl von Faktoren kann die Spermienqualität gefährden, darunter auch Umweltprobleme wie Umweltverschmutzung. Selbst nach Tests ist die Ursache der Unfruchtbarkeit möglicherweise nicht immer klar: Etwa 15 % der Unfruchtbarkeitsfälle bleiben ungeklärt.

Obwohl kein einzelnes Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel eine schnelle Lösung für eines dieser potenziellen Probleme bietet, sagen Experten, dass die Ernährung eine Rolle spielen kann. vorteilhafte Rolle während des gesamten Prozesses des Empfängnisversuchs und später.

Das Offensichtlichste ist das Eine gute Ernährung ist von entscheidender Bedeutung. Die Folgen von Mangelernährung können verheerende Folgen für die pränatale Gesundheit haben.

Die wohl bekanntesten Erkenntnisse auf diesem Gebiet stammen aus einer Studie an Babys, die während des sogenannten „niederländischen Hungerswinters“ 1944 gezeugt wurden; eine achtmonatige Hungersnot, die ausbrach, als die Nazis am Ende des Zweiten Weltkriegs die Nahrungsmittelversorgung der Niederlande unterbrachen.

Schwangere Frauen nahmen nur 400 Kalorien pro Tag zu sich, ein Bruchteil der Menge, die für eine gesunde Schwangerschaft benötigt wird.

In dieser Zeit gezeugte Babys waren mit einer Vielzahl von Problemen konfrontiert gesundheitsschädliche Folgen habenDazu gehörte, dass sie kleiner und schlanker als die vor oder nach ihnen geborenen Babys waren und kleinere Köpfe hatten.

Als Erwachsene litten sie häufiger an Fettleibigkeit, Diabetes und Schizophrenie und starben tendenziell früher.

Für diejenigen, die Zugang zu ausreichend Nahrung haben, ist es dennoch wichtig, die richtige Nährstoffmischung zu sich zu nehmen. Während sich Diskussionen über nützliche Lebensmittel oft auf die weibliche Fruchtbarkeit konzentrieren, gibt es inzwischen ein größeres Bewusstsein dafür, wie Fruchtbarkeit funktioniert Auch die Ernährung kann die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 an Paaren, die sich einer IVF-Behandlung unterzogen, ergab, dass der Fleischkonsum von Männern und insbesondere die Art des Fleisches, das sie aßen, das Ergebnis beeinflusste, gemessen an der Befruchtungsrate.

Der Verzehr von mehr Vögeln wirkte sich positiv auf die Befruchtungsrate aus, während der Verzehr von verarbeitetem Fleisch (wie Speck und Wurst) einen negativen Einfluss hatte.

Männer, die am wenigsten verarbeitetes Fleisch aßen (durchschnittlich weniger als 1,5 Portionen pro Woche), hatten eine 82-prozentige Chance, mit ihrer Partnerin schwanger zu werden, während Männer, die am meisten verarbeitetes Fleisch aßen (durchschnittlich 4,3 Portionen pro Woche), nur 54 % hatten % Chance.

Auch nach der Empfängnis ist die Die Ernährung des Vaters kann sich indirekt auf den Fötus auswirken.

Eine von Forschern der University of Queensland in Australien durchgeführte Studie hat gezeigt, dass die Ernährung von Eltern einen nachhaltigen Einfluss auf die zukünftige Gesundheit ihrer ungeborenen Kinder hat.

Das Team analysierte Ernährungsdaten von fast 200 Paaren, die Schwangerschaftsvorsorge in Australiens größter Entbindungsklinik, dem Mater Mutterschaftskrankenhaus in Brisbane, erhielten.

Die Studie ergab, dass die Ernährung der Männer einen starken Einfluss auf die Ernährung der Frauen hatte, was sich wiederum auf das sich entwickelnde Baby auswirkte. Andere Studien deuten darauf hin, dass das Gewicht des Vaters einen generationsübergreifenden Effekt haben und das Gewicht des Kindes beeinflussen könnte.

„Männergesundheit und Ernährung für die Fruchtbarkeit werden oft übersehen, sind aber sehr wichtig“, sagt Shelley Wilkinson, eine Ernährungsberaterin, die eine der Autoren der Studie an der University of Queensland war und jetzt bei Lifestyle Mutterschaft arbeitet, einem privaten Klinikunternehmen in Australien, das sich auf Fruchtbarkeit spezialisiert hat Unterstützung.

„Tatsächlich kann es die Gesundheit Ihrer Enkelkinder beeinträchtigen.“

Wilkinson betont auch, wie wichtig es ist, sich anzusprechen jeder Wechsel des Partners. „Wenn eine Person die Ernährungsrichtlinien einhält, ist es wahrscheinlicher, dass die andere Person die Ernährungsrichtlinien befolgt“, sagt er.

„Wir sollten uns darauf konzentrieren, sowohl Frauen als auch Männer dabei zu unterstützen, gesunde Veränderungen herbeizuführen. Andernfalls verlieren wir die halbe Miete.“

Eine wohltuende Veränderung kann sein die Fettmenge erhöhen in der Ernährung des Paares, sofern es der richtige Typ ist.

Gesunde Fette finden sich in Nüssen, Samen, Lachs, Avocado und Olivenöl. Allerdings sind Transfettsäuren, die aus natürlichen oder industriellen Quellen stammen können und beispielsweise in Margarine, Donuts, frittierten Lebensmitteln und anderen verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen, mit einem erhöhten Risiko für Unfruchtbarkeit verbunden.

A pflanzenreiche Ernährung es kann auch von Vorteil sein. Forscher der Harvard School of Public Health in den USA untersuchten die Ernährung einer Gruppe von 18.555 Frauen über einen Zeitraum von acht Jahren, während sie versuchten, schwanger zu werden, oder als es ihnen gelang.

Sie fanden heraus, dass der Verzehr von pflanzlichen Proteinen wie Hülsenfrüchten im Vergleich zu tierischen Proteinen wie rotem Fleisch mit einem geringeren Risiko für ovulatorische Unfruchtbarkeit verbunden war (50 % weniger oder mehr).

Die Autoren einer Untersuchung der Forschung zum möglichen Zusammenhang zwischen Ernährung und weiblicher Fruchtbarkeit aus dem Jahr 2021 kamen zu dem Schluss, dass sich ihre Empfehlungen zwar auf Frauen konzentrierten, „Ernährungs- und Ernährungsmuster jedoch sicherlich sowohl für die männliche als auch für die weibliche Fruchtbarkeit wichtig sind.“

Die Forscher beschrieben ausführlich die Wirkung einzelner Nährstoffe und der sie enthaltenden Lebensmittel.

Sie betonten auch, wie wichtig es sei, einen klinischen Ernährungsberater in die Betreuung von Paaren, die eine Schwangerschaft planen, einzubeziehen.

Im Großen und Ganzen empfehlen sie Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Nudeln und Vollkornbrot (für Kohlenhydrate); Quellen für gesunde Fette wie z Blaufisch; und Hülsenfrüchte, Eier und mageres Fleisch wie Proteine.

Sie wiesen auch auf die wichtige Rolle bestimmter Nährstoffe hin, die manchmal übersehen werden können: darunter auch Jod, Dies trägt zur korrekten Entwicklung des Fötus und zur Schilddrüsenfunktion der werdenden Mutter bei.

In Bezug auf Alkohol sind die Ratschläge während der gesamten Untersuchung klar und konsistent. Das CDC stellt fest: „Es gibt keine bekannte sichere Menge Alkohol, die während der Schwangerschaft oder beim Versuch, schwanger zu werden, konsumiert werden kann.“

Dies gilt für alle Arten von Alkohol, einschließlich aller Weine und Biere. Der Rat ist Vermeiden Sie es vollständig.

Wenn Sie Bedenken oder Fragen zu Ihrer Ernährung und deren möglichen Auswirkungen auf Ihre Fruchtbarkeit haben, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt.

Und obwohl bestimmte Lebensmittel offenbar eine positive Rolle bei der Fruchtbarkeit spielen, darf ihre Wirkung nicht überbewertet werden.

Unfruchtbarkeit ist komplex, ebenso wie ihre Ursachen. Sorgen über die Ernährung können unnötigen Stress sowie Schuld- und Schamgefühle verursachen. Diejenigen, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, können sicher sein, dass das Problem wahrscheinlich nicht auf eine bestimmte Sache zurückzuführen ist, die sie gegessen oder nicht gegessen haben.

Wilkinson sagt, dass Menschen mit Fruchtbarkeitsproblemen oft nach einem einzigen fruchtbarkeitsfördernden Lebensmittel suchen, es aber am besten ist, eines anzustreben allgemeines Muster gesunder Ernährung.

„In Fruchtbarkeits-Chatrooms wird viel darüber geredet, dass Ananas eine Art Wundernahrung ist, wenn man versucht, schwanger zu werden. Allerdings gibt es kein einzelnes Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, das so wirkt.“

*Der gesamte Inhalt dieses Artikels besteht aus allgemeinen Informationen und sollte nicht als Ersatz für den medizinischen Rat von medizinischem Fachpersonal angesehen werden.

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