Brustkrebsvorsorge: So reduzieren Sie Ihr Risiko

Die Vorbeugung von Brustkrebs beginnt mit gesunden Gewohnheiten – wie zum Beispiel die Einschränkung von Alkohol und körperliche Aktivität. Verstehen Sie, was Sie tun können, um Ihr Brustkrebsrisiko zu senken.

Von Mitarbeitern der Mayo-Klinik

Wenn Sie sich Sorgen machen, an Brustkrebs zu erkranken, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie Maßnahmen zur Vorbeugung von Brustkrebs ergreifen können. Einige Risikofaktoren, wie die Familienanamnese, können nicht geändert werden. Es gibt jedoch Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Ihr Risiko zu senken.

Was kann ich tun, um mein Brustkrebsrisiko zu senken?

Untersuchungen zeigen, dass Veränderungen des Lebensstils das Brustkrebsrisiko senken können, selbst bei Frauen mit hohem Risiko. So senken Sie Ihr Risiko:

  • Alkohol einschränken. Je mehr Alkohol Sie trinken, desto höher ist Ihr Risiko, an Brustkrebs zu erkranken. Die allgemeine Empfehlung – basierend auf Forschungen über die Wirkung von Alkohol auf das Brustkrebsrisiko – ist, sich auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag zu beschränken, da selbst kleine Mengen das Risiko erhöhen.
  • Ein gesundes Gewicht beibehalten. Wenn Ihr Gewicht gesund ist, arbeiten Sie daran, dieses Gewicht zu halten. Wenn Sie abnehmen müssen, fragen Sie Ihren Arzt nach gesunden Strategien, um dies zu erreichen. Reduzieren Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, und steigern Sie langsam die Menge an Bewegung.
  • Seien Sie körperlich aktiv. Körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und Brustkrebs vorzubeugen. Die meisten gesunden Erwachsenen sollten mindestens 150 Minuten pro Woche moderate aerobe Aktivität oder 75 Minuten kräftige aerobe Aktivität pro Woche anstreben, plus Krafttraining mindestens zweimal pro Woche.
  • Stillen. Stillen könnte eine Rolle bei der Brustkrebsprävention spielen. Je länger Sie stillen, desto größer ist die Schutzwirkung.
  • Begrenzen Sie die postmenopausale Hormontherapie. Eine kombinierte Hormontherapie kann das Brustkrebsrisiko erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile einer Hormontherapie. Möglicherweise können Sie Ihre Symptome mit nichthormonellen Therapien und Medikamenten in den Griff bekommen. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Vorteile einer kurzfristigen Hormontherapie die Risiken überwiegen, verwenden Sie die niedrigste Dosis, die für Sie geeignet ist, und lassen Sie Ihren Arzt weiterhin die Dauer der Hormoneinnahme überwachen.

Kann eine gesunde Ernährung Brustkrebs verhindern?

Eine gesunde Ernährung kann das Risiko für einige Krebsarten sowie für Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfälle verringern. Zum Beispiel könnten Frauen, die eine mediterrane Diät essen, die mit nativem Olivenöl extra und gemischten Nüssen ergänzt wird, ein geringeres Brustkrebsrisiko haben. Die mediterrane Ernährung konzentriert sich hauptsächlich auf pflanzliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Menschen, die sich mediterran ernähren, bevorzugen gesunde Fette wie Olivenöl gegenüber Butter und essen Fisch anstelle von rotem Fleisch.

Ein gesundes Gewicht zu halten ist auch ein wichtiger Faktor bei der Brustkrebsprävention.

Gibt es einen Zusammenhang zwischen der Antibabypille und Brustkrebs?

Es gibt Hinweise darauf, dass hormonelle Empfängnisverhütung, zu der auch die Antibabypille und hormonfreisetzende Spiralen gehören, das Brustkrebsrisiko erhöht. Das Risiko wird jedoch als sehr gering angesehen und nimmt ab, wenn Sie die Anwendung hormoneller Kontrazeptiva beenden.

Eine aktuelle Studie, die einen Zusammenhang zwischen der Anwendung hormoneller Verhütungsmittel und Brustkrebs zeigte, ergab, dass pro 7.690 Frauen, die mindestens ein Jahr lang hormonelle Verhütungsmittel anwenden, ein weiterer Brustkrebs zu erwarten ist.

Besprechen Sie Ihre Verhütungsoptionen mit Ihrem Arzt. Berücksichtigen Sie auch die Vorteile einer hormonellen Empfängnisverhütung, wie z. B. die Kontrolle von Menstruationsblutungen, die Verhinderung einer ungewollten Schwangerschaft und die Verringerung des Risikos für andere Krebsarten, einschließlich Endometriumkarzinom und Eierstockkrebs.

Was kann ich sonst noch tun?

Seien Sie wachsam bei der Erkennung von Brustkrebs. Wenn Sie Veränderungen an Ihren Brüsten bemerken, wie einen neuen Knoten oder Hautveränderungen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Fragen Sie Ihren Arzt auch, wann Sie mit Mammographien und anderen Screenings beginnen sollten, basierend auf Ihrer persönlichen Vorgeschichte.