Benötigen Sie einen Pandemie-Reset? Probieren Sie diese 10-Tage-Herausforderung aus

Während einige Menschen während der Sperrung von Pandemien gesunde neue Gewohnheiten entwickelten, ist es nicht zu spät, wenn Sie Ihre Pandemietage damit verbracht haben, nur durchzukommen. Die gute Nachricht ist, dass das Ende der Pandemie wahrscheinlich eine günstigere Zeit für bedeutende Veränderungen ist, als wenn Sie die erhöhte Angst vor Sperren hatten.

“Covid-19 war für viele von uns eine schreckliche Zeit”, sagte Laurie Santos, Psychologieprofessorin in Yale, die einen beliebten Online-Kurs namens “The Science of Well-Being” unterrichtet. „Es gibt viele Beweise für das, was als posttraumatisches Wachstum bezeichnet wird – dass wir nach negativen Ereignissen stärker und mit etwas mehr Sinn in unserem Leben herauskommen können. Ich denke, wir alle können diese schreckliche Zeit der Pandemie nutzen, um ein posttraumatisches Wachstum in unserem eigenen Leben zu erreichen. “

Eines der größten Hindernisse für Veränderungen war immer die Tatsache, dass wir dazu neigen, Routinen zu etablieren, die schwer zu brechen sind. Aber die Pandemie hat die Routinen vieler Menschen zerstört und uns auf einen Reset vorbereitet, sagte Dr. Santos.

“Wir haben alle unsere Routinen so sehr geändert”, sagte sie. „Ich denke, viele von uns haben während der Pandemie erkannt, dass einige der Dinge, die wir vor Covid-19 getan haben, nicht die Art von Dingen waren, die zu einer Blüte in unserem Leben geführt haben. Ich denke, viele von uns haben erkannt, dass sich Aspekte unseres Arbeits- und Familienlebens und sogar unserer Beziehungen wahrscheinlich ändern müssen, wenn wir glücklicher sein wollen. “

Ein Grund, warum Neuanfänge so effektiv sein können, ist, dass Menschen eher über den Lauf der Zeit in Kapiteln oder Episoden als über ein Kontinuum nachdenken, sagte Dr. Milkman. Infolgedessen neigen wir dazu, die Vergangenheit in Form von einzigartigen Perioden zu betrachten, wie z. B. unseren Schuljahren, den Collegejahren, den Jahren, in denen wir in einer bestimmten Stadt gelebt oder an einem bestimmten Arbeitsplatz gearbeitet haben. In Zukunft werden wir wahrscheinlich auf das Pandemiejahr als ein ähnlich einzigartiges Kapitel unseres Lebens zurückblicken.

“Wir haben Kapitelumbrüche, als wäre das Leben ein Roman – so markieren wir die Zeit”, sagte Dr. Milkman. „Das hat Auswirkungen auf die Psychologie des Neuanfangs, denn diese Momente, die ein neues Kapitel eröffnen, geben uns das Gefühl eines Neuanfangs. Es ist einfacher, Fehler dem “alten Ich” zuzuschreiben. Sie haben das Gefühl, dass Sie jetzt mehr erreichen können, weil wir uns in einem neuen Kapitel befinden. “

Während der Beginn eines neuen Kapitels eine gute Zeit für Änderungen ist, werden die Seiten schnell umblättern. Jetzt, da wir aus den Einschränkungen des Pandemielebens herauskommen, sagen Sozialwissenschaftler, es sei ein idealer Zeitpunkt, um über das nachzudenken, was Sie im vergangenen Jahr gelernt haben. Welche neuen Gewohnheiten möchten Sie beibehalten und welche Teile Ihres präpandemischen Lebens möchten Sie ändern?

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