Amrita Tripathi und Kamna Chhibber diskutieren ihr Buch ‘Age of Anxiety’ im Kontext von COVID-19

Amrita Tripathi und Kamna Chhibber, Co-Autoren von ‘Age of Anxiety’, diskutieren die psychische Gesundheit im Kontext der zweiten Welle der Pandemie

Warnung auslösen: Dieser Artikel enthält Material zu Selbstmord und psychischen Erkrankungen. Diskretion wird empfohlen.

Wenn 2020 ein Jahr der Unsicherheit war und wir Sicherheitsmaßnahmen ergriffen haben, um COVID-19 abzuwehren, erweist sich 2021 mit der zweiten Welle der Pandemie als weitaus stressiger. Zeitalter der Angst, das dritte Buch der Mindscape-Reihe, das von Simon und Schuster India veröffentlicht wurde, kommt zu einer Zeit, in der emotionales Wohlbefinden zunehmend diskutiert wird.

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Nach dem Junge psychische Gesundheit und Echte Geschichten gegen DepressionenDieses dritte Buch wurde von Amrita Tripathi und der klinischen Psychologin Kamna Chhibber gemeinsam verfasst. Amrita ist Gründerin und Herausgeberin von The Health Collective India (healthcollective.in).

Das Buch beschreibt die Grundlagen der Angst, die verwendete Terminologie, während Mythen entlarvt und Tipps zur Selbstpflege gegeben werden. Ein Abschnitt des Buches mit dem Titel “COVID-19 und das Zeitalter der Angst” befasst sich mit den Herausforderungen für Menschen mit bereits bestehenden Erkrankungen und für diejenigen, die es möglicherweise zum ersten Mal erleben.

Herausgegebene Auszüge aus einem Interview mit Amrita:

Ihr Buch kommt zu einer Zeit, in der Angst mehr denn je diskutiert wird. Wie schlagen Sie einem Leser vor, sich dem Buch zu nähern?

Beginnen Sie mit dem Vorwort von Dr. Achal Bhagat und machen Sie dann eine Pause, lesen Sie die Einleitung, die einen guten Eindruck davon gibt, was Sie von dem Buch erwarten können, und dann vielleicht ein Kapitel nach dem anderen.

Nehmen Sie sich Zeit, es gibt keine Eile, es von vorne bis hinten zu lesen! Wir konnten Informationen über Angst durch verschiedene Erzählformen austauschen – sei es aus Kamna Chhibbers Sicht als Psychologin oder durch Berichte aus erster Hand über gelebte Erfahrungen, kreatives Schreiben von Ilina Acharya und Jessica Xalxo sowie durch Interviews. Wir haben Mythen und Fakten gesammelt, umgangssprachliche Begriffe für Angst, und versucht, viele Informationen auf eine gesprächige, zugängliche Weise zu destillieren.

Kamna Chhibber spricht

  • Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie steuern können. Befolgen Sie die Sicherheitsprotokolle und verhalten Sie sich entsprechend COVID-19. Denken Sie an Ihre eigenen emotionalen Erfahrungen und diskutieren Sie mit Ihren Mitmenschen, was Sie durchmachen. Wenden Sie sich an die Unterstützung, wenn Sie sich zu überfordert fühlen.
  • Bemühen Sie sich bewusst, die Informationsüberflutung zu begrenzen, um sicherzustellen, dass es Ihnen gut geht, damit Sie den Menschen in Ihrer Umgebung dringend benötigte Unterstützung bieten können. Befolgen Sie zuverlässige und überprüfte Quellen, um sicherzustellen, dass Ihre Informationen authentisch und korrekt sind.
  • Wenn Sie sich freiwillig zur Koordinierung von SOS-Anrufen und -Tweets melden, achten Sie auf Veränderungen in Ihren eigenen emotionalen Erfahrungen. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, besser auf und ab zu gehen. Lassen Sie sich von Gleichaltrigen oder Experten beaufsichtigen, um sicherzustellen, dass die Art und Weise, wie Sie mit Situationen umgehen, sowohl für die Anrufer als auch für Ihr eigenes Wohlbefinden in Ordnung ist.
  • Wenn Sie zu Hause einen COVID-19-Patienten betreuen: Es ist leicht, zu ignorieren, was Ihr Körper und Geist brauchen, um mit den belastenden Erfahrungen fertig zu werden. Versuchen Sie, einen Zeitplan für sich selbst zu erstellen, während Sie einige Aktivitäten einbeziehen, die Sie entspannen und beruhigen. Selbst wenn es an bestimmten Tagen schwierig ist, versuchen Sie, Ihr Wohlbefinden zu priorisieren, indem Sie fünf Minuten für sich selbst finden.
  • Bleiben Sie mit Menschen in Verbindung, die Ihr Support-System bilden. Zögern Sie nicht zu fragen, was Sie möglicherweise benötigen, um sich in dieser Zeit unterstützt zu fühlen. Wenn Sie kein Support-System haben, bemühen Sie sich aktiv, sich mit Nachbarn, Mitarbeitern, Familienmitgliedern und Bekannten in Verbindung zu setzen, um es aufzubauen.
  • Selbstpflege: Gönnen Sie sich Aktivitäten, die Sie mögen und die dazu beitragen, dass Sie sich entspannt und ruhig fühlen. Diese können von Bewegung, Kochen, Spielen bis hin zu Kunst, Musik, Tanz, Meditation oder Yoga reichen.

Was dachten Sie zum Zeitpunkt der Arbeit an diesem Buch über die mit der Pandemie verbundenen psychischen Gesundheitsprobleme? Können Sie den Unterschied zwischen den Problemen im letzten Jahr und in diesem Jahr diskutieren?

Diese Frage hat so viele Ebenen und so viele verschiedene Erfahrungen zum Auspacken. Zunächst einmal, um anzuerkennen, dass wir uns heute im Jahr 2021 in einer ganz anderen Position befinden als im letzten Jahr. Im März 2020 hatte ich zum Beispiel das Gefühl, eine emotionale Achterbahnfahrt zu machen, und konnte nicht genau sagen, worum es bei dieser Erfahrung ging.

Eine Sache, die mir geholfen hat, war ein Online-Kurs von Professor Steve Joordens von der Universität von Toronto, Scarborough, mit dem Titel “Gedankenkontrolle: Management Ihrer psychischen Gesundheit während COVID-19”, der einige der Vorgänge im Gehirn und im Körper auflöste , usw.

Ein Zitat aus einem Folgeinterview mit Prof. Joordens blieb bei mir: “Wenn Sie jetzt keine Angst haben, achten Sie nicht darauf.” Das hat mich so erleichtert, als ich von ihm und anderen Experten für psychische Gesundheit wie Dr. Soumitra Pathare hörte, für die ich ein Interview geführt habe Zeitalter der Angst – Ich meine, natürlich werden die Menschen angesichts des Ausmaßes der Krise, mit der wir konfrontiert sind, besorgt sein.

Heute trauern, trauern oder trauern viele mehr von uns und unseren Lieben. Es gibt Trauer, Verzweiflung, Angst, Panik, viel Stress und Angst. Die Menschen fühlen sich viel verzweifelter und kämpfen ums Überleben.

Kamna Chhibber

Kamna und andere sehen auch Menschen, die über Beziehungen als Stressor und den Verlust eines Arbeitsplatzes sprechen, oder die Angst vor dem Verlust von Arbeitsplätzen als Stressfaktoren – während dieser Pandemie ist so viel los, dass sich Experten auf eine bevorstehende Krise einstellen . Ich hoffe, dass wir darauf vorbereitet sind.

Was möchten Sie Eltern von Kindern und jungen Erwachsenen erzählen, die schon lange in ihrem Heimatland leben?

Was ich gehört und gelesen habe, ist, dass es wichtig erscheint, Ihre jüngeren Kinder so weit wie möglich vor den Doom-Scrolling- und fast apokalyptischen Nachrichten zu schützen. Ältere Kinder und junge Erwachsene werden Sie brauchen, um einige ihrer Bedenken direkt anzusprechen, während Sie ehrlich sind, was uns bevorsteht – ich denke nicht, dass die üblichen Plattitüden oder “Dinge werden in Ordnung sein” wirklich helfen werden.

Vor allem muss es einen sicheren Ort für die Kommunikation geben – vielleicht haben Sie nicht die Antworten (wer tut das?), Aber Sie können definitiv da sein, um das Gespräch zu führen, ohne es persönlich zu nehmen oder sich als Eltern beurteilt zu fühlen.

Viele Menschen möchten sich nützlich fühlen. Denken Sie also vielleicht an konstruktive Dinge, die Ihre Kinder tun können (wöchentliche Anrufe bei älteren Verwandten oder Einchecken, um mit einem alten Freund der Familie zu plaudern, um ein Brainstorming darüber durchzuführen, wie Sie beim Sammeln von Spenden helfen können usw.). Und Eltern, stellen Sie sicher, dass Sie Peer-Unterstützung für sich selbst haben, um diese Zeit zu überstehen, genauso wie Sie versuchen, sicherzustellen, dass Ihre Kinder immer noch mit ihren Freunden in Kontakt sind!

Die Angstpandemie

Die Frontarbeiter sind gestreckt. Wir sehen bereits Anzeichen für eine nachteilige psychische Gesundheit der Ärzte durch den jüngsten Selbstmord. Wie wird sich dieses Segment Ihrer Meinung nach von Menschen wie Ihnen und mir unterscheiden?

Dies ist ein so großes Problem und Problem – es ist nicht nur extremes Ausbrennen und Müdigkeit, es gibt auch das Konzept des sekundären Traumas, der Mitgefühlsmüdigkeit, der Schuld, der Schuld der Überlebenden, der PTBS. Selbstmord ist eine große Herausforderung sowohl für das Land als auch für die medizinische Gemeinschaft, und obwohl es Helplines gibt, ist die Jury nicht sicher, ob dies genug Unterstützung ist.

Die freiwilligen Helfer und Berater selbst würden psychologische Unterstützung benötigen. Viele Interessengruppen sind sich des Problems bewusst – zum Beispiel arbeitet die Gründerin von One Future Collective, Vandita Morarka (eine Mitarbeiterin von Health Collective), an einem Rehabilitationsprogramm (durch Crowdsourcing-Finanzierung), das die Unterstützung von Mitarbeitern an vorderster Front durch Peer-Beratung umfasst.

Diese Krise wird nicht über Nacht verschwinden, und selbst wenn wir eine Welle unglaublicher Anstrengungen sehen (Freiwillige, Zivilgesellschaft, Anwälte für psychische Gesundheit, Journalisten), müssen wir auch sicherstellen, dass die Menschen so gut sie können (leichter gesagt als getan) besonders wenn wir über Leben und Tod sprechen), um ein Ausbrennen zu vermeiden.

Wenn diese Themen emotionale, mentale oder physische Belastungen verursachen, rufen Sie bitte Sneha 044-24640050 oder Aasra 9820466726 an

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