Alzheimer-Krankheit: Kniebeugen können das Auftreten von Symptomen verhindern, sagt Dr. Mosley

Die Alzheimer-Krankheit ist eine häufige Ursache für Demenz, die die Lebensqualität eines Menschen effektiv beeinträchtigt, indem sie langsam das Gedächtnis und die Denkfähigkeit zerstört und schließlich die Fähigkeit, die einfachste Aufgabe auszuführen. Bei den meisten Menschen mit Alzheimer treten die Symptome erst Mitte 60 auf, so dass die Erkrankung später im Alterungsprozess zu einem wachsenden Problem wird. Wie Dr. Mosley jedoch in seinem Podcast Just One Thing betonte, kann das Hocken mit Michael Mosley einen Puffer gegen die Degeneration des Gehirns darstellen.

Dr. Mosley sprach mit Professor Damian M. Bailey, Professor für Physiologie und Biochemie an der Abteilung für neurovaskuläre Forschung der Universität von Südwales, um mehr zu erfahren.

“Wir haben uns nicht Ihre üblichen Übungen wie Laufen, Gehen und Radfahren angesehen, sondern uns auf Kniebeugen konzentriert”, sagte Professor Bailey.

Bei gedrungenen Ständen wird zeitweise in die Hocke gegangen und aufgestanden.

Wie Professor Bailey erklärte, ist dies eine “intelligente” Form der Übung.

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Dies liegt daran, dass Sie “das Gehirn zeitweise mit einer Zunahme herausfordern

des Blutflusses und eine Abnahme des Blutflusses “, erklärte er.

“Dieses Hin und Her von High-Flow zu Low-Flow fordert die innere Auskleidung der Arterien heraus, die das Gehirn mit Blut versorgen.”

Prof. Bailey fuhr fort: “Wir finden das gut, weil es die guten Chemikalien erkennt, die das Gehirn braucht, um die Dinge anzubauen, die es braucht, um intelligenter zu werden.”

Dr. Mosley fuhr mit Presseprofessor Bailey über die “tatsächlichen klinischen Beweise” fort, um seine Behauptungen zu untermauern.

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Prof. Bailey antwortete: Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass verschiedene Teile des Gehirns wachsen und der Blutfluss zu verschiedenen Teilen des Gehirns ebenfalls zunehmen kann, einschließlich beispielsweise des Hippocampus. “

Hippocampus ist eine komplexe Gehirnstruktur, die eine wichtige Rolle beim Lernen und Gedächtnis spielt.

Prof. Bailey zitierte eine kürzlich in Cardiff durchgeführte Studie, in der festgestellt wurde, dass akutes Training die Durchblutung des Hippocampus um einen “bemerkenswerten” Betrag erhöht.

Wenn wir älter werden, neigt der Hippocampus dazu, zu schrumpfen und der Blutfluss in dieser Region des Gehirns nimmt ab.

Dieser Mechanismus wurde mit dem “kognitiven Rückgang” und den “Neurodegenerationen” von Alzheimer in Verbindung gebracht, die im späteren Leben auftreten, sagte Prof. Bailey.

Dr. Mosley fragte, ob Kniebeugen oder Liegestütze größere Vorteile bringen, als spazieren zu gehen oder zu laufen.

Prof. Bailey antwortete: “Gute Frage. Wir haben festgestellt, dass drei bis fünf Minuten Kniebeugen dreimal pro Woche noch effektiver in Bezug auf die Anpassung und Reaktion des Gehirns auf diese Übung sind als stationäre Übungen.” “”

Es ist daher fast eine “Mini-Form” des Intervalltrainings für das Gehirn, sagte er.

Professor Bailey wies auch darauf hin, dass sich die Übung aerob weniger anstrengend anfühlt als ein 30-minütiger Lauf oder Spaziergang.

Alzheimer-Symptome – worauf zu achten ist

Die Symptome der Alzheimer-Krankheit schreiten über mehrere Jahre langsam voran.

“Manchmal werden diese Symptome mit anderen Zuständen verwechselt und können zunächst auf das Alter zurückgeführt werden”, erklärt der NHS.

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“In den frühen Stadien ist das Hauptsymptom der Alzheimer-Krankheit Gedächtnislücken.”

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