Nationale Untersuchungen zeigen, dass 46 Prozent der britischen Männer zugeben, dass die Arbeit ihre größte Stressursache ist, dicht gefolgt von Finanzen und dem aktuellen Wirtschaftsklima.
Fast die Hälfte der Befragten (46 Prozent) hat das Gefühl, dass es ihnen schwerfällt, Stress abzubauen.
Die fünf häufigsten Stressursachen für britische Männer
- Arbeit (46 Prozent)
- Finanzen und Lebenshaltungskosten (44 Prozent)
- Familie (30 Prozent)
- Gesundheit (28 Prozent)
- Keine Zeit alleine haben (22 Prozent).
Die von der Bade- und Waschmarke Baylis and Harding durchgeführte Studie ergab, dass 68 Prozent der Männer zustimmten, dass eine gute Selbstpflegeroutine der Schlüssel zur Verbesserung des Wohlbefindens sei.
Ein Drittel (37 Prozent) der Teilnehmer glaubte, dass eine einfache Dusche eine Möglichkeit sei, Stress abzubauen.
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Fast 47 Prozent fügten hinzu, dass Kaltwasserduschen in ihrer Routine körperliche und geistige Vorteile bringen.
Tania Slater, Mitbegründerin von Baylis and Harding, sagte: „Trotz der überaus wichtigen Vorteile der Selbstfürsorge für die psychische Gesundheit verbringen britische Männer durchschnittlich nur 30 Minuten mit ihrer täglichen Routine.“
„Einfache Dinge wie das Duschen können einen großen Unterschied machen – durch die Anpassung der Wassertemperatur können Sie Ihr Wohlbefinden steigern.“
„Unzählige Studien zeigen, dass kalte Duschen die Ausschüttung von Endorphinen anregen, die Depressionen und Angstsymptome reduzieren und die Durchblutung verbessern.“
Eine in der Fachzeitschrift Medical Hypotheses veröffentlichte Forschungsstudie legt nahe, dass kalte Duschen das sympathische Nervensystem aktivieren.
Dadurch kommt es zu einer erhöhten Verfügbarkeit von Neurotransmittern wie Noradrenalin und Endorphinen.
Daher ist es möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass Menschen nach einer kalten Dusche unter depressiven Symptomen leiden.
Stressabbauende Aktivitäten
Der NHS befürwortet körperliche Aktivität, um die emotionale Intensität, die Sie möglicherweise verspüren, zu reduzieren.
Ein weiterer Top-Tipp ist, „mit Menschen in Kontakt zu treten“, da ein gutes Unterstützungsnetzwerk aus Kollegen, Freunden und Familie „Arbeitsprobleme lindern und Ihnen helfen kann, die Dinge aus einer anderen Sicht zu sehen“.
Das Gesundheitsamt fügt hinzu: „Es kann Ihnen auch dabei helfen, Lösungen für Ihre Probleme zu finden, wenn Sie mit einem Freund darüber sprechen.“
Es ist auch wichtig, „Zeit für mich selbst“ zu pflegen; Dazu gehört, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.
Es kann auch hilfreich sein, realistische Ziele und Herausforderungen zu setzen, sei es bei der Arbeit oder außerhalb.Angst
