5 Lebensmittel, die Ihren Körper laut diesem Langlebigkeitsexperten 20 Jahre jünger halten

Arzt und Langlebigkeitsexperte Dr. Markus Hyman, ist der Ansicht, dass Essen “das wichtigste Werkzeug ist, um die energetische Gesundheit zu erreichen, die Sie sich wünschen”. Oder anders ausgedrückt halten Sie trotz der Jahre vital und jung.

zu ihren 63 Jahre alt, versichert der Spezialist, so gesund zu sein, als wäre man 43 dank gesunder Gewohnheiten wie Bewegung und einer guten Ernährung. Dazu hat auch seine Morgenroutine beigetragen, die auf frühem Aufstehen, Meditieren und einem Smoothie trinkt.

Der biologisches Alter Es bezieht sich auf das Alter Ihres Körpers und obwohl es umstritten sein mag, hat die Wissenschaft herausgefunden, dass Faktoren wie Ernährung, Stress oder eine sitzende Lebensweise Jahre hinzufügen oder davon abziehen können.

In diesem Zusammenhang hat Hyman auf seinem TikTok-Konto die Lebensmittel preisgegeben, die er täglich zu sich nimmt„Garantieren Sie Ihre Gesundheit und sorgen Sie dafür, dass Sie ein langes und gesundes Leben führen“.

Alle von ihnen sind vollgepackt mit Nährstoffen und sehr zu empfehlen, also sollten Sie sie wirklich auf Ihren Teller legen.

Kreuzblütengemüse

Kreuzblütler wie Brokkoli, Rosenkohl, Grünkohl oder Kohl sind reich an wichtigen Phytonährstoffen für reduzieren das Entzündungs- und Krebsrisiko.

„All dies enthält Verbindungen, die zelluläre Entgiftungswege aktivieren, die Ihren Mineralstoffstatus optimieren“, sagt Hyman. Wie Magnesium oder Folsäure „wichtig in einem Schlüsselprozess namens Methylierung, der Ihr biologisches Alter beeinflusst”

Bei der Methylierung werden der DNA Methylgruppen hinzugefügt. Es ist für die normale Entwicklung des Organismus unerlässlich und mit einer Reihe von Schlüsselprozessen verbunden, darunter das Altern oder das Auftreten von altersbedingten Krankheiten. Aus diesem Grund ist es ein Werkzeug zur Messung der biologischen Alterung.

Hyman rät zur Einnahme Essen Sie jeden Tag eine Tasse oder 2 dieser Gemüsesorten.

Olivenöl

“Schmeckt gut und hat gute Fette für dich” aber auchs “bietet alle Arten von entzündungshemmenden Verbindungen“. Das sind die Gründe, warum der Spezialist täglich Olivenöl einnimmt.

Aber stellen Sie sicher, rät er, dass es die extra native Version ist, da sie die gesündeste ist, weil sie den höchsten Gehalt an antioxidativen Polyphenolen und Ölsäure hat.

Nüsse

Nüsse, einschließlich Cashewnüsse, Mandeln und Walnüsse, wurden mit einem verringerten Diabetesrisiko in Verbindung gebracht verbessert die Gesundheit und LebenserwartungSagt Hymann.

Jede Vielfalt überläuft Mineralien, gesunde Fette, Eiweiß und Ballaststoffealso alles, was Ihr Körper braucht, um gesund zu sein.

Früchte des Waldes

Ein weiteres Lebensmittel, auf das er immer zurückgreift, sind die Früchte des Waldes. Ob Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren… Waldbeeren sind vollgepackt mit Antioxidantien, „phytochemische Verbindungen, die Langlebigkeitspfade aktivieren“.

Zum Beispiel ist Anthocyan, ein Pigment, das für die Farbe vieler Früchte und Gemüse verantwortlich ist, die von rot bis bläulich reicht, verwandt Antikrebs-, Antitumor-, entzündungshemmende und antidiabetische Eigenschaften. Es scheint das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu verringern und das kognitive System und die Sehkraft zu verbessern.

grüner Tee

Grüner Tee hat 30 % Polyphenole, einschließlich der Catechine, natürliche Antioxidantien, die helfen, Zellschäden zu verhindern.

Diese Verbindungen „haben die Fähigkeit gezeigt, den Langlebigkeitsschalter und die Wege Ihres Körpers umzulegen, um Sie jung und gesund zu halten“, betont er. Hyman, der behauptet, es jeden Tag zu nehmen.

Ohne Zweifel ist dieses Getränk eines der gesündesten, das Sie in Ihr Glas geben können. Zu seinen Vorteilen gehören a geringeres Risiko für chronische Krankheiten und hilft beim Abnehmen.